একটি ব্যস্ত দিনের পরে, এমনকি শক্তিশালী শরীরও শিথিল করতে চায়। মানসিক কাজের জন্য উচ্চ ঘনত্ব প্রয়োজন এবং প্রায়শই শারীরিক শ্রমের চেয়ে আরও বেশি ক্লান্তি তৈরি করে। সুতরাং, যে কোনও কাজ বিশ্রামের স্থলে নেওয়া উচিত।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
ব্যবসা থেকে বিভ্রান্ত হওয়ার জন্য সময়ে সময়ে চেষ্টা করুন, অন্যথায় জ্বলন্ত রিপোর্ট বা খনন করা হয়নি এমন বিছানা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা আপনাকে হতাশায় ডেকে আনবে। সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা যোগব্যায়াম করতে ব্যয় করুন, বা কেবল 15 মিনিটের জন্য কোনও সমতল পৃষ্ঠের উপরে শুয়ে থাকুন, নিজেকে মানসিকভাবে শিথিল করতে সহায়তা করুন। আঙুল, বাছুর, হাঁটুর জয়েন্টগুলি থেকে শুরু করে এবং ঘাড় এবং মুখের পেশীগুলির সাথে শেষ হয়ে কীভাবে আপনার পুরো শরীরটি শিথিল হয়ে যায় তা কল্পনা করুন। শিথিল সঙ্গীত চালু করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কমপক্ষে এই 15 মিনিটের জন্য ফোন এবং অন্যান্য "জ্বালাময়ী" সরিয়ে নিন।
2
শ্বাস ব্যায়াম শিখুন। হাঁটতে হাঁটতে, কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে, এমনকি রাতের খাবার প্রস্তুত করার সময়ও এটি ব্যবহার করুন। সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম: বায়ু পুরোপুরি শ্বাস নিতে, চার বা ছয়টি গণনা করুন, তারপরে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, আপনার ফুসফুসে বাতাসকে সংক্ষেপে ধরে রাখুন।
3
আপনার শরীরকে শিথিল করতে স্পা চিকিত্সা উপভোগ করার জন্য একটি দিন নির্বাচন করুন। ম্যাসেজ, সুগন্ধ এবং থ্যালাসেথেরাপি দেহকে প্রাণবন্ত করে তুলবে, এটিকে নতুন ধারণার প্রজন্মের জন্য প্রস্তুত করবে। স্পা ভ্রমণ একটি স্নান দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে, বা সবচেয়ে খারাপ, ল্যাশ ফেনা এবং সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে ভরা একটি ব্যক্তিগত বাথটব। মনে রাখবেন জলের পুরো শরীরে টনিকের প্রভাব রয়েছে। বিছানায় যাওয়ার আগে, ল্যাভেন্ডার দিয়ে স্নান প্রস্তুত করুন, এবং সকালে একটি মিষ্টি কমলার ঘ্রাণ নিয়ে উল্লাস করুন। বাড়ির জলের প্রক্রিয়াগুলির পরে, আপনার প্রিয়জনকে একটি প্রশংসনীয় ক্রিম দিয়ে আপনাকে ঘষতে বলুন।
4
আপনার দেহ এবং মস্তিষ্ককে শিথিল করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া। তবে জীবনের আধুনিক গতি এই মনোরম প্রক্রিয়াটিকে ২৪ ঘন্টার "কর্মক্ষম" স্বপ্নে রূপান্তর করতে সক্ষম। চিন্তাভাবনাগুলি যদি সমস্ত দিন গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং প্রকল্পগুলি সমাপ্ত করতে ব্যস্ত থাকে তবে মানুষের মস্তিষ্ক ঘুমের সময়ও বিশ্রাম পায় না। পরেরটির অভাব শরীরের অবনতি এবং একটি ভাঙ্গনের দিকে পরিচালিত করে, সময়ের সাথে সাথে, শিথিল করতে অক্ষমতা অনিদ্রা হতে পারে। কভারগুলির নিচে কাটা বাধ্যতামূলক শান্ত সময়ের আকারে আপনার দেহকে একটি উপযুক্ত প্রাপ্য বিরতি দিন।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
থ্যালাসেথেরাপি: সমুদ্রের বায়ুমণ্ডলে নিমজ্জন!