একটি বিচ্ছেদ, বিচ্ছেদ, একটি নিয়ম হিসাবে, মহিলাদের দ্বারা বেদনাদায়ক সহ্য করা হয়। প্রকৃতিতে আরও সংবেদনশীল হওয়ার কারণে, ন্যায্য লিঙ্গ পরিস্থিতি দ্বারা গভীরভাবে অভিজ্ঞ হয়, যা ঘটেছিল তার জন্য প্রায়শই নিজেকে দোষ দেয়।
আপনার দরকার হবে
- - নোটবুক;
- - কলম;
- - জিম সদস্যপদ;
- - চলচ্চিত্রের টিকিট;
- - একজন মনোবিজ্ঞানীর সহায়তা
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আবেগ দূরে নিক্ষেপ করে ইভেন্টটি শান্ত করুন এবং বিশ্লেষণ করুন। পাশ থেকে পরিস্থিতি দেখুন। সততার সাথে প্রশ্নগুলির উত্তর দিন: আপনারা কে ফাঁক দিয়েছিলেন? কেন এমন হল? আপনি কি নিজেকে অপরাধী মনে করেন? আপনার সঙ্গী কি সম্পর্ক বজায় রাখতে চেয়েছিল? আপনি বিচারকের সামনে যেমনভাবে উত্তর দিয়েছিলেন তেমনই উদ্দেশ্যমূলক ও নিরপেক্ষভাবে উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন।
2
পরিস্থিতিটির আরও ভাল অধ্যয়নের জন্য, একটি কলম এবং নোটবুক নিন এবং এতে আপনার সমস্ত প্রশ্ন এবং উত্তর লিখুন। একটি ঘন রেখা আঁকুন এবং নির্দিষ্ট সিদ্ধান্তগুলি আঁকুন। এগুলি যেমন বিবৃতি হতে পারে যেমন, উদাহরণস্বরূপ: "আমি তার প্রতি খুব দয়াবান ছিলাম" "" আমি তাকে খুব ক্ষমা করে দিয়েছি, "" তিনি নির্লজ্জভাবে আমার সদয় ব্যবহার করেছিলেন, "" আমরা পৃথক হয়েছি কারণ আমার ধৈর্যের কাপটি তাঁর মিথ্যা এবং বিশ্বাসঘাতকতায় পূর্ণ ছিল। " ইত্যাদি, - সামগ্রীটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর নির্ভর করবে।
3
বিভিন্ন কোণ থেকে আপনার বিচ্ছেদ কাজ করেছে এবং পরীক্ষা করে আপনার জীবনের পৃষ্ঠাটিকে নতুন এ পরিণত করুন। সবকিছু পরিষ্কারভাবে বিশ্লেষণ করে, আপনি সম্ভবত বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনার প্রাক্তন কোনও দেবদূতের থেকে অনেক দূরে এবং আপনার নিজের জন্য সবকিছুর জন্য নিজেকে দোষারোপ করা উচিত নয়। যদি আপনার দোষটিও ত্রুটি হয় তবে ভাল, আপনার সাথে যা ঘটেছিল তা একটি নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতা হিসাবে নিন, আবার একই ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি না করার চেষ্টা করুন।
4
নতুন জীবন শুরু করুন। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে নতুন এডভেঞ্চারে ছুটে যেতে হবে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার হৃদয়ের জন্য পরবর্তী প্রতিযোগী সন্ধান করতে হবে। নিজের যত্ন নিন, নির্দিষ্ট সময়ের জন্য একা থাকতে ভয় পাবেন না, নিজেকে উত্সর্গ করুন: নতুন কিছু শিখুন, আকর্ষণীয় কোর্সে ভর্তি হোন; আপনার চিত্রের উপর কাজ করুন, পুলে সাঁতার কাটা শুরু করুন বা সিমুলেটরগুলিতে নিযুক্ত হন; কোনও আত্মবিশ্বাসী মহিলার স্টাইলিশ চেহারাতে চিত্রটি পরিবর্তন করুন etc.
5
সমস্ত বিপর্যয়কর চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে তাড়িয়ে দিন, প্রথমবার বিচ্ছেদ হওয়ার পরে, তারা আপনাকে খুব দৃistent়তার সাথে চেষ্টা করার চেষ্টা করবে এবং আপনাকে হতাশার গর্তে টেনে আনবে। ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি, ভাল মেজাজ এবং ইতিবাচক আবেগ থেকে আপনি যে প্রতিবন্ধকতা তৈরি করেছেন তার সাথে তাদের তুলনা করুন। আসন্ন হতাশার প্রথম লক্ষণগুলির সাথে সাথেই আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে অন্য ধরণের কার্যকলাপে স্যুইচ করুন: পার্কে হাঁটুন, কোনও সিনেমা বা প্রদর্শনীতে যান, বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন ইত্যাদি
6
ভুক্তভোগীর অবস্থান নেবেন না, এই চিত্রটি দিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়স্বজনদের প্রতি অনুবেদনের চেষ্টা বন্ধ করুন। অন্যদের জানতে দিন যে এটি আপনার জীবনের শেষ নয়, আপনি একজন শক্তিশালী, স্বাবলম্বী ব্যক্তি এবং যে কেউ আপনার প্রশংসা করতে পারেনি সত্যই আপনার আপনার প্রয়োজন নেই।
7
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি নেতিবাচক আবেগগুলি মোকাবেলা করতে পারবেন না, আপনি ক্রমাগত খারাপ মেজাজে থাকেন, ক্ষুধা না থাকা, ঘুমের ব্যাঘাত, বাড়ি ছাড়ার ইচ্ছা নেই, মানুষের সাথে যোগাযোগ করা, কারণহীন ভয় এবং উদ্বেগ আপনাকে কষ্ট দেয় - সাহায্যের জন্য মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। সাইকোথেরাপির পৃথক সেশনগুলি আপনাকে পূর্ণ জীবনযাপন করার হারানো ক্ষমতাটি ফিরিয়ে দিতে সক্ষম হবে।
8
মনে রাখবেন যে আপনার সামনে সবসময় নতুন কিছু থাকে এবং এটি একটি "+" চিহ্নের সাথে থাকবে কিনা তা আপনার উপর নির্ভর করে!
মনোযোগ দিন
অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহার শুরু করবেন না start একটি সংক্ষিপ্ত বিস্মৃতি আপনার সমস্যার সমাধান আনবে না, বিপরীতে, স্বাস্থ্য সহ অসংখ্য নতুন অসুবিধা হবে। মনে রাখবেন এক বা দুটি ডোজ কখনও কখনও মাদকাসক্তি প্রতিষ্ঠার জন্য যথেষ্ট।
দরকারী পরামর্শ
আপনার চোখ থেকে এমন কিছু সরিয়ে ফেলুন যা আপনাকে পূর্বের লোকটির স্মরণ করিয়ে দেয়: ছবি, তার উপহার ইত্যাদি etc.