বিমূর্ততা খুব দরকারী। আপনার যখন মনোনিবেশ করা দরকার তখন এটি বাহ্যিক উদ্দীপনা দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়ার ক্ষমতা। কিছু লোক কীভাবে সহজেই ছিন্ন করতে হয় তা জানে, অন্যদের ইচ্ছার বিশাল প্রচেষ্টা দেওয়া হয়।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
বাহ্যিক উদ্দীপনা থেকে যতটা সম্ভব নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন। আপনার ধারণার ধরণের উপর অনেক নির্ভর করে। আপনি যদি অডিও প্রকারের হন তবে কানে কানের প্লাগগুলি পান। যদি আপনি আপনার অনুভূতিগুলিতে মনোনিবেশ করতে থাকেন তবে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করার দরকার পড়লে অপ্রীতিকর লোকদের সাথে একই ঘরে থাকবেন না।
2
কখনও কখনও এটি উপেক্ষা করা কঠিন কারণ আপনার উদাহরণ ছাড়াই যুক্তি সম্পর্কে খারাপ ধারণা রয়েছে, বা প্রচুর অপ্রীতিকর খবর আপনার উপর পড়ছে। তারপরে চেতনা এতটাই ক্লান্ত যে এটি যে কোনও বাহ্যিক অনুপ্রেরণায় আটকে আছে, কেবলমাত্র উপলব্ধি করা কঠিন তথ্যের প্রতি মনোনিবেশ করা নয়। এই ক্ষেত্রে, কল্পনা করুন যে এটি আপনার সাথে ঘটছে না। কিছু তথ্য রয়েছে যা শিখতে হবে, উত্তর দেওয়া হবে এবং ভুলে যেতে হবে। শব্দের সংমিশ্রণের মতোই। কেবল এই জাতীয় দৃষ্টিভঙ্গিই আপনাকে বাস্তবতা থেকে একরকম বিমূর্ত করতে এবং আপনার পক্ষে কঠিন যে ডেটাগুলিতে ফোকাস করতে দেয়।
3
নিজেকে ছিন্ন করা শিখতে, আপনি কী মনোনিবেশ করতে চান তা নিজেকে বলুন। সর্বাধিক সাধারণীকৃত স্কিম আঁকুন। আপনার ইতিমধ্যে জানা ডেটার সাথে আপনার কী ফোকাস করতে হবে তা জানানোর চেষ্টা করুন। আপনি প্রয়োজনীয় কাজটি কী করছেন তার জন্য আপনাকেও বুঝতে হবে। লক্ষ্যগুলির একটি পরিষ্কার বোঝা আপনাকে জটিল কাজগুলির সাথে মানিয়ে নিতে সহায়তা করে। ভাবুন যে আপনাকে সন্তানের কাছে বিষয়টি ব্যাখ্যা করতে হবে, এটি আপনাকে সহজীকরণ এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টিতে পৌঁছে দেবে, অপ্রয়োজনীয় থেকে বিক্ষিপ্ত করবে এবং সারাংশটি দেখবে।
4
সঠিক ইতিবাচক মনোভাব বিমূর্ত করতে সাহায্য করে। আপনি সাধারণত নেতিবাচকভাবে বুঝতে পারেন এমন প্রতিটি ক্ষেত্রে ইতিবাচক সন্ধান করুন। একমাত্র বর্তমান হিসাবে যে কোনও বর্তমান পরিস্থিতি গ্রহণ করুন। অপ্রয়োজনীয় আবেগ থেকে মুক্তি পেতে এবং যে কোনও সমস্যায় ফোকাস করা ক্রীড়াকে সহায়তা করবে। বক্সিং বিভাগের জন্য সাইন আপ করুন বা প্রতিবার বালিশটি চাপুন যখন নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি প্রধান সমস্যাগুলিতে মনোনিবেশ করা কঠিন করে তোলে।