দোষী বোধ করা একজন মহিলার উপর প্রচুর চাপ ফেলতে পারে। জীবনে কিছু ভুল হয়ে যাচ্ছে এমন অনুভূতি এবং এর জন্য দায়বদ্ধতা মেয়েটিকে হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি রোধ করতে আপনার সেটিংসের সাথে কাজ করা উচিত।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে এবং অতীতে বেঁচে থাকার জন্য অতীতের সমস্ত ভুল প্রকাশ করুন। আপনি একমাত্র সম্ভাব্য দৃশ্যে অভিনয় করেছেন তা যদি আপনি বুঝতে না পারেন তবে এটি করা সহজ নয়। বুঝতে পারি যে পরিস্থিতিগুলি আপনার দোষ নয়। হতে পারে আপনার আর কোনও উপায় ছিল না, বা আপনার কাছে পর্যাপ্ত তথ্য নেই, বা আপনার সাধারণ অবস্থা প্রভাবিত হয়েছে। মনে রাখবেন যে আপনি সর্বদা নিজের স্বার্থে কাজ করেন তাই আপনার অনুশোচনা করার কিছুই নেই।
2
নিজেকে ক্ষমা করতে অক্ষমতা অপর্যাপ্ত আত্ম-প্রেমের ফলাফল হতে পারে। আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল লাগছেন কিনা তা নিয়ে ভাবুন। মানসিক শান্তির জন্য একজন ব্যক্তির তার ব্যক্তিত্বকে ভালবাসা, মূল্য দেওয়া, সম্মান করা এবং গ্রহণ করা প্রয়োজন। শুধু বুঝতে পার যে আপনি একা রয়েছেন। আপনার অত্যধিক আত্ম-সমালোচনা গুরুতরভাবে আপনার আত্মমর্যাদাকে ক্ষতি করতে পারে। ভাবুন যে আপনার কিছু অসদাচরণ অন্য কোনও ব্যক্তির দ্বারা সংঘটিত হয়েছিল যা আপনি পছন্দ করেছিলেন। আপনি তাকে কতটা তীব্র নিন্দা করবেন তা ভেবে দেখুন। যদি আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপের মূল্যায়ন অন্যের প্রতি আপনার মনোভাবের চেয়ে কঠোর হয় তবে এটি আত্ম-প্রেম নিয়ে কাজ করার প্রয়োজনীয়তার সুস্পষ্ট প্রমাণ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।
3
আপনার চারপাশের কিছু লোক আপনার দোষ কেটে নিতে পারে এই বিষয়টি অবহেলা করবেন না। যদি আপনার আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব বা সহকর্মীদের কারও উপস্থিতিতে আপনি ক্রমাগত উদ্ভট বোধ করেন এবং ক্ষমা চাইতে চান, তবে পরিস্থিতি বাছাই করার সময় এসেছে। এই বা এই ঘটনার জন্য আপনার দায়বদ্ধতার ডিগ্রি সম্পর্কে অন্য ব্যক্তিদের নিজেকে চাপ দিন এবং আপনাকে বিভ্রান্ত করবেন না। সমালোচনা ভাবনা চালু করুন। ম্যানিপুলেশনটি দেখতে সক্ষম হবেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পরিবারের কোনও সদস্য অভিযোগ করে যে আপনি তার প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ দিচ্ছেন না এবং তারপরে কোনও ধরনের পরিষেবা চাওয়া হয়, আপনি জানেন, এটি স্বার্থপর ব্যক্তির একটি সাধারণ কৌশল। আপনি নিজের সম্পর্কে প্রথমে যা ভাবেন সে সম্পর্কে নিজেকে দোষী মনে করবেন না, এটি স্বাভাবিক।
4
কিছু ভুলের বিরুদ্ধে নিজেকে বীমা করুন। আপনার ক্ষমতায় থাকা সমস্ত কিছু যাতে পরবর্তীকালে অপরাধবোধে ভুগতে না পারে। আপনি পরে অনুশোচনা হবে যে জিনিস করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, নিজের নীতির উপর নড়ে না। নিজের বিবেকের বিরুদ্ধে যাবেন না। প্রিয়জনের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবেন না, বোকামি করবেন না। আপনি প্রায়শই যা করতে প্রস্তুত তা নিয়ে প্রায়শই ভাবুন এবং তারপরে আপনার কোনও কিছুর জন্য নিজেকে দোষ দেওয়ার কোনও কারণ থাকবে না have খুব বেশি গ্রহণ করবেন না, কঠোর, শ্রেণিবদ্ধ বিবৃতি থেকে বিরত থাকুন।
5
আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং আপনার দক্ষতা উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন যাতে ভবিষ্যতে হারিয়ে যাওয়া সুযোগের জন্য আফসোস না হয়। নিজের যত্ন নিন। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা, সঠিক খাওয়া এবং অনুশীলন। এই সাধারণ নিয়মগুলি কেবল আপনার চিত্রকেই সুরক্ষিত করবে না, মানসিক আরামও বজায় রাখবে। সর্বোপরি, কিছু মহিলা চামড়া ও অতিরিক্ত পাউন্ড স্যাগিংয়ের জন্য খুব নিজেকে তিরস্কার করছেন। আপনার কর্মজীবন এবং শিক্ষার প্রতি মনোযোগ দিন যাতে আপনাকে কেবল স্বপ্ন এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা থেকে ফেলে রাখা হয় না।