প্রায়শই আমাদের জীবনে এমন কিছু ঘটে থাকে যা আমাদের কাছ থেকে ব্যতিক্রমী স্ব-নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। স্ট্রেসফুল পরিস্থিতি, ধ্রুবক উত্তেজনা, হঠাৎ পরিস্থিতি - এই সমস্তগুলি আবেগের কারণ হয় এবং আমাদের নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় না। স্নায়ুতন্ত্র ধীরে ধীরে পরিশ্রুত হয়, আমরা আরও বেশি খিটখিটে হয়ে যাই। এটি এড়াতে আপনার কয়েকটি সুপারিশ অনুসরণ করতে হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথমত, বুঝতে হবে যে এরকম আবেগের অস্তিত্ব নেই। একটি রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া রয়েছে, পরিবেশগত পরিবর্তনের জন্য দেহের প্রতিক্রিয়া, আক্রমণাত্মক আচরণের দিকে। আবেগগুলি শুদ্ধ কারণের জন্য এলিয়েন, কেবল কারণ এবং এর কার্যকারিতা এতে উপস্থিত থাকে।
2
আপনার নিজস্ব অগ্রাধিকার সিস্টেম ডিজাইন করুন। এখানে এবং এখন এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার পক্ষে যুক্তিযুক্ত কি তা চয়ন করুন। দীর্ঘমেয়াদী থেকে স্বল্পমেয়াদী এবং তদ্বিপরীত থেকে ঝাঁপ দেওয়া আপনাকে বিপুল পরিমাণে স্নায়ু বাঁচাতে সহায়তা করবে, কারণ অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা এখন গুরুত্বপূর্ণ, তার দীর্ঘমেয়াদে কোন মূল্য নেই এবং পরবর্তী সময়ে যা ঘটবে তা এখনই মনে হয় না। তীব্র চাপের ক্ষেত্রে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।
3
যুক্তিযুক্ত কারণ। খাঁটি মনে, ইতিমধ্যে উপরে বর্ণিত হিসাবে, কোনও আবেগ নেই। ভাবুন, এই বা সেই ক্রিয়াটি আপনার পক্ষে কার্যকর হবে কিনা? এটি কীভাবে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলিকে প্রভাবিত করবে? কয়েক ধাপ এগিয়ে পরিস্থিতি গণনা করুন এবং বিকাশটি আপনি যেমন চান ঠিক তেমন হবে কিনা তা সন্ধান করুন।
4
যদি আবেগগুলি আপনাকে অভিভূত করে, নিজেকে কথোপকথনের জায়গায় রাখুন। আপনি কাদের যুক্তিগুলি ভালভাবে শোনেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন - সেগুলি সংক্ষেপে, পরিষ্কারভাবে এবং বাস্তবে বর্ণিত হয়েছে বা আগ্রাসনের উদ্রেক হয়েছে? সবচেয়ে কার্যকর কিসের ভিত্তিতে কাজ করুন। মনে রাখবেন: আপনার লক্ষ্যগুলি আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
দরকারী পরামর্শ
আপনি যে অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম নন এবং যে বিবরণটি উপরে বর্ণিত কিছুই তা, অবসর গ্রহণ এবং নিজের সাথে কথা বলতে সহায়তা করে না এমন ইভেন্টে। পুরো পরিস্থিতি বলুন এবং আপনাকে যে আবেগকে ছাপিয়ে যায় সেগুলি থেকে মুক্তি পান।