বস তার কণ্ঠস্বর উত্থাপন করলেন, স্বামী অযথা কোনও কিছুর জন্য দোষ দিয়েছেন, তারা রাস্তায় অসভ্যতার মুখোমুখি হয়েছিল। বিভ্রান্তি, হতাশা, হতাশার অনুভূতি … কী করব? পিছনে লড়াই শেখা!
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
শুরু করার জন্য, আপনি কোনও সংঘাতের পরিস্থিতিতে যে সংবেদনগুলি অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। বিভ্রান্তি, অনিশ্চয়তা, ভয়? নাকি অভ্যন্তরীণ আগ্রাসন? এটি সাধারণ, প্রত্যেকেরই এই জাতীয় আবেগ অনুভব করার অধিকার রয়েছে। তবে এই পরিস্থিতিতে তারা গঠনমূলক নয়। অতএব, লড়াইয়ের ক্ষমতার প্রথম পদক্ষেপটি হবে স্ব-নিয়ন্ত্রণের বিকাশ।
2
শান্ত এবং যুক্তিসঙ্গত থাকার ক্ষমতা হ'ল একটি মূল্যবান দক্ষতা যা অনেক ক্ষেত্রে কাজে আসবে। এটি করার জন্য, অটো প্রশিক্ষণ এবং ধ্যান করা শুরু করুন। পরিস্থিতিটি দার্শনিকভাবে নিন, মহাবিশ্বের স্কেলে এটি মূল্যায়ন করুন।
3
হাস্যরস সম্পর্কে ভুলবেন না - আক্রমণকারীর টান এবং ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার এটি একটি ভাল উপায়। এটি আপনার মাথায় সসপ্যান দিয়ে এবং নুডুলস ধীরে ধীরে আপনার কাঁধে সরে যাওয়া বা এটিতে একটি ক্লাউন নাক "লাগিয়ে দিন" - সাধারণভাবে, আপনার কল্পনাটি ব্যবহার করুন।
4
কখনও অজুহাত দিবেন না। সুতরাং, আপনি কেবল আপনার পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলেন, এবং আপনি অপরাধীকে আপনার উপর আবেগময় জয় লাভ করতে দেন। অজুহাত হ'ল অপরাধবোধের ফলাফল এবং অন্যের চোখে উপযুক্ত দেখানোর আকাঙ্ক্ষা। দোষ থেকে মুক্তি পান, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি কোনও কিছুর দ্বারা ন্যায্য নয় এবং এটি নিজেকে "বাতলে দেয়ার" ফলাফল এবং অন্যের মতামত নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনি যদি কোনও ভুল করেন তবে এটি স্বীকার করুন এবং কীভাবে এটি ঠিক করবেন তার বিকল্পগুলির পরামর্শ দিন। তবে, যাই হোক না কেন, কোনও ছাপছাড়া পদ্ধতিতে আপনাকে কোনও অভিযোগ করার কোনও অধিকার নেই।
5
অগ্রিম বিবেচনা করুন যে কীভাবে আপনি বিবাদী আচরণের প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। সর্বজনীন যুক্তি প্রস্তুত করুন, এবং যদি সম্ভব হয় তবে নির্দিষ্ট বাক্যাংশ যা দিয়ে আপনি পর্যাপ্তভাবে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। পারস্পরিক অপমানের মধ্যে স্লাইডিং প্রয়োজন হয় না, তবে একই সাথে আক্রমণকারীকে আপত্তি জানাতেও ভয় পাবেন না - কখনও কখনও কোনও ব্যক্তিকে জায়গায় রাখার জন্য তীক্ষ্ণ পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন।
6
হাস্যরসটিও উদ্ধার করতে আসবে। একটি ব্যঙ্গাত্মক মন্তব্যের সাথে কস্টিক মন্তব্যের প্রতিক্রিয়া জানাতে, যার পরে এটি আপনাকে আক্রমণ করা অর্থহীন হবে, আপনার অনুশীলন করা দরকার তবে এটি মূল্যবান।
7
আপনার দুর্বল পয়েন্টগুলি পরীক্ষা করুন, এখান থেকে ঘা প্রায়শই নির্দেশিত হয়। প্রায়শই এগুলি হিডেন কমপ্লেক্স বা সচেতন, তবে নিজের মধ্যে চরিত্রের বৈশিষ্ট্য স্বীকৃত হয় না। এই বৈশিষ্ট্যগুলির সচেতনতা এবং গ্রহণযোগ্যতা টান্টের প্রতি দৃ to় সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া সরিয়ে দেয় এবং আপনি পরিস্থিতিটি স্বচ্ছভাবে মূল্যায়ন করার এবং আক্রমণকারীকে পর্যাপ্ত সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা অর্জন করেন। এটি লক্ষণীয় যে একই বাহিনী - লুকানো কমপ্লেক্সগুলিও অপরাধীকে চালাচ্ছে।
8
এবং পরিশেষে, মনে রাখবেন: আপনি যেভাবে তাদের আচরণের মঞ্জুরি দেন লোকেরা আপনার প্রতি ঠিক সেভাবে আচরণ করে।