কিছু লোক সমাজে থাকতে খুব ভয় পান; লোকদের সাথে কথা বলার সময় তারা ভয়, আতঙ্ক এবং অস্বস্তি অনুভব করেন। মনোবিজ্ঞানীরা এই উদ্ভাসকে ভয়-সামাজিকতা বলে। এই রোগে, একজন ব্যক্তি অন্যের মতামতের উপর খুব নির্ভরশীল, অন্যের চোখে তিনি বোকা, মজাদার, ভুল বোঝার এবং উপহাস করার জন্য ভয় পান। এই ফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করা জরুরি, কারণ এটি এর প্রকাশ যা একজন ব্যক্তিকে পূর্ণাঙ্গ জীবনযাপন থেকে বাধা দেয়।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কী ভাবনা আপনাকে এমন উদ্বেগজনক অবস্থার দিকে ঠেলে দিচ্ছে সে সম্পর্কে বসে সাবধানতার সাথে ভাবুন। আপনাকে অবশ্যই নেতিবাচক চার্জ করা সমস্ত চিন্তাভাবনা ট্র্যাক করে রাখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভাবেন যে অন্যরা আপনাকে একটি আগ্রহহীন এবং বিরক্তিকর ব্যক্তি হিসাবে দেখবে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন। আপনি যেমন হতে চান তেমন সম্ভবত আপনি বহুমুখী নন। সুতরাং বই দখল। অথবা হতে পারে আপনি বিরক্তিকর মনে করছেন। উত্তরটি খুঁজে পাওয়ার পরে আবার একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন - সমস্যাটি নির্মূল করুন।
2
যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশ। এটি করার জন্য, আপনাকে কোনও কথোপকথক সন্ধানের জন্য নিজের উপর দিয়ে বাইরে যেতে হবে না এবং আপনি এখনই এটি করতে পারবেন এমন সম্ভাবনা কম। কেবল কোনও ডেটিং সাইটে নিবন্ধন করুন বা চ্যাট করুন, যথেষ্ট চ্যাট করুন এবং আপনার প্রয়োজনীয় সামাজিক দক্ষতা পান।
3
নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়ান, নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী হন। এটি করার জন্য, আপনার অবশ্যই চেষ্টা করা উচিত। কিছু ধরুন এবং এটি করুন। যদি এটি প্রথমবার কাজ না করে তবে হতাশ হবেন না এবং আরও অনেক কিছু ছেড়ে দিন না। বুঝতে চেষ্টা করুন যে প্রত্যেকেরই ভুল করার অধিকার রয়েছে। তবে মনে রাখবেন যে বিষয়টি আপনি সত্যই বুঝতে পেরেছেন তা বেছে নেওয়া।
4
মানুষের ভয় কাটিয়ে উঠতে, কিছু মনোবিজ্ঞানী একটি উদ্বেগজনক অবস্থাকে উস্কে দেওয়ার পরামর্শ দেন, "এইগুলিকে তারা একটি বেড়ি দিয়ে লাথি দেয়" এই কথার মতোই। ক্যাফে, সিনেমা, যেখানে অনেক লোক সেখানে যান। আপনি মেয়াদোত্তীর্ণ পণ্যগুলি সুপারমার্কেটে ফেরত দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, এটি হ'ল বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার মানসিকতা পরীক্ষা করা উচিত।
5
আপনার লজ্জা একবার এবং সর্বদা কাটিয়ে উঠুন, নিজেকে সমালোচনা করবেন না এবং আরও বেশি কিছু মনে করবেন না যে আপনি মজাদার। আপনি যদি নিশ্চিত হন না যে এটি সত্য কিনা তা সর্বদা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করুন। মনে রাখবেন: সমস্ত লোকের ভুল করার অধিকার আছে!
6
শেষ অবলম্বন হিসাবে, একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যান যিনি বিভিন্ন কৌশলগুলির সাহায্যে আপনার ভয়কে "আনা" দেবেন এবং তারপরে এটি "ধ্বংস" করবেন।