যদি কোনও ব্যক্তি সময় মতো থামতে এবং শিথিল করতে না জানেন তবে তার পরিণতিগুলি বিপর্যয়কর হতে পারে। তার মধ্যে একটি বার্নআউট। মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি। এটি এড়াতে আপনাকে আপনার দিন এবং বিকল্প ক্রিয়াকলাপটি আনলোড করতে হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আরাম করার আগে আপনার কঠোর পরিশ্রম করা দরকার। বিশ্রাম হ'ল শিথিলতা। এবং কোনও টেনশন না থাকলে এটি অসম্ভব। কাজটি যখন অর্ধ-হৃদয়যুক্ত হবে, তখন বাকিগুলি হবে নিম্নমানের। বিভিন্ন লোডের বিকল্পটি আসল বিশ্রামটি কী। আপনি কাজের জন্য টাইমার চালু করতে পারেন। সর্বাধিক উত্পাদনশীল সময় 40-45 মিনিট, এর পরে আপনার 5-10 মিনিট বিশ্রাম নেওয়া দরকার। শারীরিক মানসিক পরিবর্তন করুন। বা কর্মের জন্য মানসিক, আসীন কাজ।
2
শুধু কাজের জন্য নয়, বিশ্রামের জন্যও পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনার সঠিকভাবে আপনার সময় বরাদ্দ করতে সক্ষম হতে হবে: খালি শক্তি ব্যয় ছেড়ে দিতে; কোন বিষয়গুলি প্রাথমিক এবং কোনটি গৌণ তা বুঝতে; প্রতিটি কাজের জন্য কত সময় লাগে তা জেনে নিন। সর্বাধিক উত্পাদনশীল সময় সকালে হয়, তাই দুপুরের আগে গুরুত্বপূর্ণ এবং কঠিন কাজের পরিকল্পনা করা ভাল। এবং বাকি সময়টি বাধ্যতামূলক দীর্ঘ বিশ্রামে কম ব্যস্ত হওয়া উচিত। সপ্তাহে একদিন সম্পূর্ণ মুক্ত হওয়া উচিত।
3
অদূর ভবিষ্যতে আপনি যা কিছু করতে চান তা ডায়েরিতে লিখুন: পুলে যান, সিনেমায় একটি নতুন সিনেমা দেখুন, আপনার প্রিয় ক্যাফেতে একটি সুস্বাদু কেক খান। তালিকাটি যে কোনও হতে পারে। মূল কথাটি তিনি আনন্দ আনেন। সপ্তাহে, এগুলি ছোটখাটো সুযোগ সুবিধা এবং পুরো দিনটি কাজের বিপরীতে ক্রিয়াকলাপগুলিতে ব্যয় করে। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে বিশ্রাম কোনও সুযোগ সুবিধা নয়, এটি একটি প্রয়োজনীয়তা।
4
তাজা বাতাসে হাঁটা আপনার অক্সিজেন দিয়ে আপনার দেহকে সমৃদ্ধ করার, পা প্রসারিত করার এবং রাস্তায় আপনার সহকর্মীর ধারণা বা প্রস্তাব সম্পর্কে চিন্তা করার এক দুর্দান্ত সুযোগ। যদি পার্কে যাওয়ার কোনও উপায় না থাকে, তবে আপনি হাঁটার সাথে ট্রান্সপোর্টটি পরিবহণের মাধ্যমে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
5
এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে একটি ভাল বিশ্রাম একটি দুর্দান্ত কাজের জন্য শক্তির চার্জ। এবং আরও প্রায়ই কোথায় রিচার্জ করবেন তা ভেবে দেখুন। এটি ইতিবাচক ছন্দবদ্ধ সংগীত, টেনিস বা বিলিয়ার্ডের খেলা বা চোখ বন্ধ করে একটি আরামচেয়ারে কেবল আরামদায়ক ভঙ্গি হতে পারে। আপনার মূল ব্যবসায়টি তৈরি করুন এবং মজাদার কী হতে পারে তা বুঝতে পারেন।
6
ছুটিতে সংরক্ষণ করবেন না। যদি আপনি নিজেকে ক্ষুদ্র প্রবৃত্তি দেন এবং শ্রমসাধ্য কাজের জন্য আপনাকে পুরস্কৃত করেন, তবে ক্লান্তি কয়েক সপ্তাহ এবং মাসের জন্য জমা হবে না will তারপরে এটি পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন হবে এবং এর জন্য আরও অনেক অর্থ এবং সময় প্রয়োজন। নিজেকে ক্লান্তি ও সময়মতো লাঞ্ছিত না করা ভাল। তদতিরিক্ত, যখন কাজটি প্রিয় হয় এবং বিশেষ আবেগ এবং উদ্যোগের সাথে পরিচালিত হয়, আপনাকে কোথাও নতুন শক্তি গ্রহণ করা দরকার। যদি কোনও শখ না থাকে তবে তা সর্বদাই খুঁজে নিন। এবং নিয়মিত এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে এটি মোকাবেলা করুন। কেবলমাত্র এই পথেই কাজের ভাল ফলাফল পাওয়া যাবে এবং জীবন পূর্ণ এবং সুখী হবে।