প্রতিদিনের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতাগুলি আপনার দেহের সাধারণ অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। সময়মতো শিথিলতা আপনাকে সেগুলি সম্পর্কে ভুলে যেতে বা এমন পরিস্থিতিটি দেখতে সহায়তা করবে যা আপনাকে ভিন্ন কোণ থেকে উত্তেজিত করে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনি নিম্নরূপ চাপ চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনার জন্য সুবিধাজনক এমন একটি ভঙ্গি নিন এবং আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং শ্বাস ছাড়তে শুরু করুন। শরীরকে চাপ দেওয়া উচিত নয়। ধীরে ধীরে শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি আয়ত্ত করে আপনি আপনার দেহের বিকল্প টান এবং শিথিল করতে পারেন। শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের সারমর্মটি হ'ল নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে আপনার নিজের শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু স্থানান্তরিত করা।
2
স্ট্রেস উপশমের একটি ভাল উপায় হল সংগীত। শুনুন বা নিজে একটি বাদ্যযন্ত্র বাজান। রাতে শান্ত প্রকৃতির সংগীত উদ্দেশ্য শোনার প্রভাব উন্নত করা। মিউজিক থেরাপি সেশন গ্রহণ করার সময়, আপনার কল্পনাটি বন্য হয়ে উঠুক। চ্যানেল শীতের সংগ্রহগুলিতে সাগরফ্রন্টের বাংলো বা ছাড়ের স্বপ্ন।
3
মুহুর্তের উত্তেজনা কেবল আপনার আবেগকেই নয়, আপনার শারীরিক স্বাস্থকেও প্রভাবিত করে। পেশী শক্ত হওয়া ম্যাসেজ ডিভাইসগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করবে। তারা কাঁধ, পা, ঘাড়ে ঘষা করতে পারে। যদি পরিস্থিতি অনুমতি দেয় তবে ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে একটি শিথিল স্নান করুন। জলের পদ্ধতি আপনাকে বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা থেকে বিরক্ত করবে এবং শরীরকে উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেবে।
4
এটি ঘটে যে পরিস্থিতিটি কর্মক্ষেত্রে উত্তপ্ত হয়ে উঠেছে এবং উপরের টিপসগুলির সুযোগ নেওয়ার সুযোগ আপনার নেই। এক্ষেত্রে রুটিন একঘেয়ে ব্যবসা শুরু করুন। ডেস্কটপে ফোল্ডারগুলি দিয়ে যান, ডকুমেন্টগুলি বাছাই করুন, আপনার সংগঠকের মধ্যে জঞ্জাল বাছাই করুন। এক কথায়, একাগ্রতার প্রয়োজন এমন সমস্ত কিছু করুন। এটি আপনাকে সমস্যার মধ্যে পুরোপুরি ডুব না দিতে সহায়তা করবে। যদি এটি কাজ না করে তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। কুলারটি ডান কোণ থেকে বাম দিকে সরান, মেঝে ধুয়ে নিন, অফিস ফিকাসের অবস্থান পরিবর্তন করুন।
5
পরিস্থিতি এবং স্বতন্ত্র পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে আপনি সর্বাধিক অনুকূল পদ্ধতি চয়ন করতে পারেন। মূল বিষয়টি এটি নিয়মিতভাবে ব্যবহার করা, কারণ আপনার দ্বারা যে উত্তেজনা ছড়িয়ে পড়েছে তাতে না দেওয়ার ক্ষমতা আপনাকে ভুল এবং তাড়াতাড়ি করা সিদ্ধান্তগুলি এড়াতে দেয়।