নেতিবাচক সংবেদনগুলি কেবল মানব প্রকৃতির বৈশিষ্ট্যই নয়, এটি প্রয়োজনীয়। উদাহরণস্বরূপ, উদারতা, আত্মবিশ্বাস, বোঝার, সংকল্প, ক্ষমা, কৃতজ্ঞতার "পেশীগুলি" প্রশিক্ষণ দেওয়া। কেবল নেতিবাচক আবেগকে আধিপত্যের অনুমতি দেওয়া উচিত নয়, তাদের দক্ষতার সাথে পরিচালনা করা দরকার।
তারা কিভাবে উত্থান হয়
নেতিবাচকতার ঘটনার ক্ষেত্রে কারও কারণ অনুসন্ধান করা উচিত নয়, বরং কারণ এবং কারণটিকে বিভ্রান্ত করা উচিত। প্রায়শই, কারণটিকে এক ধরণের ইভেন্ট বলা হয় - দোকানে নির্দয়তা, সন্তানের ডিউস, স্বামীর অতিরিক্ত সময় কাজ। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি উপলক্ষ এবং সত্য কারণটি আপনার মধ্যে রয়েছে - আপনার নিরাপত্তাহীনতায়, উচ্চ প্রত্যাশা এবং একাকীত্বের ভয়ে।
লড়াই শুরু করুন
নেতিবাচক আবেগ ক্ষণস্থায়ী হয়। তাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অবচেতন মন সহজেই সামলাতে পারে। তবে কখনও কখনও আপনি নেতিবাচক ক্ষেত্রে "আটকে" থাকেন - ঘন্টা, সপ্তাহ এবং এমনকি কয়েক বছর ধরে আপনি তার জন্য একটি উপলক্ষ হয়ে উঠেছে এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে ভাবেন।
নেতিবাচক আবেগ একটি উদ্দীপনা প্রথম প্রতিক্রিয়া। তাদের লোকেরা কেবল আধ্যাত্মিক স্তরেই নয়, শারীরিক সম্পর্কেও অনুভূত হয়। শরীরে নেতিবাচক সংবেদনগুলির সময়, সাধারণ হার্টের ছন্দ, শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিবর্তন, নির্দিষ্ট হরমোনগুলি গোপন করা হয় ইত্যাদি। অর্থাত্ দেহটি চাপের মধ্যে রয়েছে। এবং এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করতে পারেন। কিছু পরিস্থিতিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাঁচায়। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কাটিয়ে উঠতে আরও প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন। সর্বোপরি, এটি অবিকল চিন্তাভাবনা যা আমাদের প্লেগ করে। কখনও কখনও আপনি অবসর নিতে পারেন এবং চিৎকার করতে পারেন, বালিশটি বীট করতে পারেন, থালা থুথু খেতে পারেন, অপরাধীর প্রতিকৃতি আঁকতে পারেন এবং তাকে ডার্ট দিতে পারেন। মনস্তাত্ত্বিক আচারগুলি কার্যকর, যার সময় নেতিবাচকদের প্রথমে বস্তুতে পরিণত করা উচিত এবং তারপরে ধ্বংস করা উচিত। কারও কারও কাছে মনোযোগ দেওয়া, পরিস্থিতি পরিবর্তন করা, নিজেকে মনোরম কিছু হিসাবে বিবেচনা করা আরও গ্রহণযোগ্য বিকল্প হবে।
অ্যাকশন গাইড
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং তাদের পরিণতিগুলি কাটিয়ে উঠতে কয়েকটি সাধারণ সত্য বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
- খারাপ চিন্তা এবং নেতিবাচক আবেগের প্রভাবের অধীনে কখনও সিদ্ধান্ত নেবেন না। প্রথমে আপনার সুরকারটি ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং তারপরেই কাজ করুন।
- নিজের মধ্যে যা ঘটছে তার কারণ অনুসন্ধান করুন। নিজের নির্দোষতা বজায় রাখা এবং যুদ্ধ চালিয়ে যাওয়ার চেয়ে দোষ চাপানো এবং দ্বন্দ্বের অবসান করা ভাল।
- নেতিবাচক আবেগের কারণ নিজেকে দেবেন না। আপনার উপস্থিতি থেকে কেউ যদি বিরক্ত হন তবে অবস্থানটি সন্ধান করবেন না, কেবল চলে যাওয়াই ভাল।