কেউ ঝামেলা থেকে নিরাপদ নয়, তবে কিছু লোক নিজের থেকে আবেগ সামলাতে সক্ষম হয় না, ক্রমশ চাপ বা অন্যান্য খারাপ অভ্যাস দখল করার আকারে স্বাচ্ছন্দ্যের দিকে অবলম্বন করে। এবং কেবলমাত্র কয়েকজনই জানেন যে এই জাতীয় মুহুর্তগুলিতে যা খাওয়া যায় তা কার্যকর নয়।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
চাপ দখল করার কারণটি আবিষ্কার করুন। সম্ভবত, শক্তি দিয়ে শরীরকে পুনরায় পূরণ করতে, আপনি কেবল আট ঘন্টা স্বাস্থ্যকর ঘুম পান না। নিজেকে কেবল উইকএন্ডে নয়, সপ্তাহের দিনগুলিতে ঘুমানোর অনুমতি দিন। যদি আপনি নিয়মিত পুরো ঘুম পান তবে আপনার চাপের প্রতিরোধের বিষয়টি উল্লেখযোগ্যভাবে জোরদার হবে এবং আপনাকে ফ্রিজে অন্ত্রের মধ্যে স্বচ্ছন্দতা নিতে হবে না।
2
সিনেমা দেখতে বিরতি নিন বা বেড়াতে যান। যদি আপনার কাছে সুস্বাদু কোনও কিছুর প্লেট সহ সিনেমা দেখার অভ্যাস থাকে, তবে গ্রিন টি বা পুয়ারের সাথে নিজেকে একটি চাঘাটি তৈরি করা ভাল, যা 4-7 বার পর্যন্ত তৈরি করা যায়। হাঁটতে হাঁটতে আপনার সাথে এক বোতল স্থির খনিজ জলে নিয়ে যান এবং যখনই আপনি নিকটস্থ ক্যাফেতে যেতে চান তখন একটি চুমুক নিন।
3
কিছু ব্যবসায় আপনার হাত নিন, প্রায় ফ্রিজ থেকে দূরে। উদাহরণস্বরূপ, ধুলো মুছে ফেলতে বা আপনার ডেস্কটপকে গোছাতে শুরু করুন। তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন নেই এমন কাজ আপনাকে একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি এবং আত্মাকে শান্ত করার জন্য কিছু খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা থেকে বিভ্রান্ত করবে।
4
আপনি যদি খাবার ছেড়ে দিতে না পারেন তবে এমন কিছু চিবানোর চেষ্টা করুন যা আকৃতিটিকে প্রভাবিত করতে পারে না, উদাহরণস্বরূপ, কাঁচা শাকসবজি, কিছু বাদাম, শুকনো ফল, একটি আপেল বা কলা ব্যতীত অন্যান্য ধরণের ফল, কারণ এগুলি সর্বাধিক উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত। যদি আপনি একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ বানাতে চান তবে এটি মেয়োনেজ দিয়ে সিজন করবেন না এবং ভুলে যাবেন না যে অংশের আকারটি আপনার মুঠির আকারের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়।
5
আপনার নিজের ওজন এবং স্নায়ু কোষের অবস্থা দেখে শরীর ক্ষুধার্তে আনবেন না। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটটি 5-6 খাবারে ভাঙ্গুন, যা আয়তনের পরিমাণে ছোট হওয়া উচিত। এনার্জি দিয়ে শরীরকে পুষ্ট করতে এবং অতিরিক্ত ওজন না বাড়ানোর জন্য এটি যথেষ্ট। আপনার কেবল ধীরে ধীরে এবং পরিপূর্ণতার এক মনোরম অনুভূতি সহ খেতে হবে। এটি আসার জন্য, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাবার চিবানো এবং পরিষ্কার, চাবিহীন জল দিয়ে খাবার পান করুন।