যে ব্যক্তি নিজের মধ্যে নেতিবাচক থাকে সে তার জীবনকে নষ্ট করে দেয়। নিজের মধ্যে অপমান জড়ো করা এবং আপনি যে মন খারাপ করেছিলেন তা দীর্ঘকাল ধরে চিন্তা করা অর্থহীন। নিজের উপর কাজ করুন এবং আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার জীবনের নেতিবাচক ইভেন্টগুলির সাথে সম্পর্কিত হওয়া সহজ করুন। সম্ভবত কখনও কখনও আপনি পরিস্থিতিটি নাটকীয় করে তোলেন এবং বিরক্তিকর ছোট্ট বিষয়গুলিকে খুব বেশি গুরুত্ব দেন। যদি কোনও গাফিল কথা বা যথাযথ মনোযোগের অভাব আপনাকে দীর্ঘদিনের জন্য ক্ষুব্ধ করে তোলে, তবে এটি স্বাভাবিক নয়। উদ্দেশ্যমূলক হন। আপনাকে যে ইভেন্টটি খুব বিরক্ত করে তা এতো গুরুত্বপূর্ণ বা আপনি আপনার জীবনকে কঠিন করে তুলছেন কিনা তা ভেবে দেখুন।
2
এমন ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগের সীমাবদ্ধ করুন যারা আপনাকে ক্রমাগত অপমানিত করে এবং বিরক্ত করে। অপ্রীতিকর পরিচিতদের সাথে সভাগুলি প্রত্যাখ্যান করুন, ভুল সহকর্মীদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়ান। সুতরাং আপনার জীবনে নেতিবাচক কম হবে। মেজাজ উন্নতি হবে। অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি স্মৃতিতে আটকে যাবে না। একই সময়ে যদি আপনি যেতে দিন এবং অতীতের অভিযোগগুলি ভুলে যান, জীবন যেন নতুনভাবে শুরু হবে। আপনি অবিশ্বাস্য অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতা বোধ করবেন।
3
মানুষের কাছ থেকে খুব বেশি আশা করবেন না। কিছু ব্যক্তি সম্পর্কে আপনার মতামত খুব ভাল, এবং আপনার মাথায় যে চিত্রটি তৈরি হয়েছিল তা আপনাকে সত্যই ব্যথা দেয়। অন্যকে আদর্শায়ন করবেন না। বিপরীতে, নিজেকে এই সত্যের জন্য প্রস্তুত করুন যে লোকেরা খারাপ মেজাজে থাকতে পারে এবং তারা দুষ্ট, অভদ্র, আগ্রাসী এবং কৌশলী হতে পারে। কোনও হতাশা থাকবে না - বড় কোনও অভিযোগ থাকবে না।
4
আপনি কেন অন্য লোকের কথা এবং ক্রিয়া দ্বারা এত খারাপভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হন তা ভেবে দেখুন। হতে পারে আপনার আত্মমর্যাদাবোধ খুব কম, এবং ভুল ব্যাখ্যা করা যায় এমন কোনও বাক্যই আপনাকে আপনার ত্রুটিগুলির কথা মনে করিয়ে দেয়। তাহলে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি এত দিন ধরে খারাপটি মনে রেখেছেন। তবে এটি মানুষের বিষয় নয়, নিজের বিষয়। আপনি যখন নিজেই বুঝতে এবং গ্রহণ করেন, তখন কারও মূল্যায়ন আপনার কাছে খুব বেশি বোঝায় না। নিজের সাথে সৎ থাকুন এবং সিদ্ধান্ত নিন আপনি কখনও কখনও লোকদের কথা ভাবেন কিনা। সম্ভবত এগুলি খারাপ কিছু বোঝায় না এবং আত্ম-সন্দেহের কারণে আপনি সাধারণ শব্দ দ্বারা বিরক্ত হয়েছিলেন।
5
নেতিবাচকতা স্প্ল্যাশ শিখুন। এটি আপনার মানসিক স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। অন্যের কাছ থেকে প্রাপ্ত নেতিবাচক শক্তিটি গঠনমূলক চ্যানেলে পরিচালিত হতে পারে। কিছু শারীরিক কাজ করুন। আপনি দেখবেন যে বিষয়টি কতটা যুক্তিযুক্ত হবে, কারণ নেতিবাচক একটি বড় শক্তি, আপনার কেবল এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা দরকার। অবশ্যই, বাইরে থেকে মোটেও অপরাধ না নেওয়া ভাল। এটি করার জন্য, আপনি একটি ভিজ্যুয়ালাইজেশন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে সমস্ত উদাসীন শব্দগুলি টয়লেটে যায় বা আপনার এবং অপরাধীর মধ্যে একটি শক্ত প্রাচীর নির্মিত হয়।