একটি মতামত রয়েছে যে কোনও দিন সকালে কোনও ব্যক্তি কীভাবে ঘুম থেকে উঠে তার উপর নির্ভর করে - তার শারীরিক অবস্থা, মেজাজ, মান এবং চিন্তার প্রক্রিয়াগুলির গতি। এবং প্রদত্ত যে সমস্ত মানবতার একটি বৃহত অংশ প্রতিদিন একটি অ্যালার্ম ঘড়ির সাথে জেগে থাকে, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে স্বপ্নে এক পা রেখে, কেন এই যন্ত্রটির সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো কেন এত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার দরকার হবে
- 1. শয়নকক্ষের অঞ্চল (বা কোনও ঘর যেখানে আপনি ঘুমাচ্ছেন), আপনাকে বিছানা থেকে দূরে অ্যালার্ম সেট করার অনুমতি দেয়
- ২. রুমে আরামদায়ক পরিস্থিতি, ঘুম থেকে ওঠার পরে প্রথম মিনিটের মধ্যে আপনাকে নেতিবাচক মুহুর্তগুলিতে বিভ্রান্ত না করা এবং জ্বালা অনুভব না করা (স্বাভাবিক বায়ু তাপমাত্রা, পর্যাপ্ত আলো)
- ৩. আপনার অ্যালার্মে শব্দ এবং সংকেত প্রকারের সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
অ্যালার্মের ধ্বনিতে মনোনিবেশ করুন, কল্পনা করুন যে এর সিগন্যালটি দৈনিক ঘটনা অনুমানযোগ্য নয়, তবে এমন কিছু যা আপনাকে অবাক করে দেয়। তাঁর দিক থেকে কোনও আন্দোলন করবেন না, এমনকি তাঁর দিকে নজর না দেওয়ার চেষ্টা করুন, তবে নিজের মধ্যে এমন সংকেত জমে যা আপনার এবং উত্তীর্ণ স্বপ্নের মাঝে প্রাচীরের মতো হয়ে উঠতে পারে।
2
আপনার হাতে বেজে উঠা যান্ত্রিক অ্যালার্ম ঘড়িটি (বা অন্য কোনও শব্দ করা, বৈদ্যুতিন অ্যালার্ম ঘড়িটি সুরটি বাজানো) নিন। এই মুহুর্তে, কী ঘটছে সে সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতনতা আসা উচিত, বাস্তবতার ঘুমের মধ্যে জয়। এটি কোন সময় তা দেখুন এবং নিজের সাথে নিজের সাথে কয়েকবার কথা বলুন, যান্ত্রিকভাবে নয়, সচেতনভাবে। আপনার জন্য অ্যালার্ম ক্লকের জারি করা সংকেতগুলি আরিয়াদনের সুতোর মতো, যা ঘুমের গোলকধাঁধা থেকে বেরিয়ে আসে should
3
আপনার মন থেকে ঘুমের কুয়াশা পুরোপুরি চালানোর পরে অ্যালার্মটি বন্ধ করুন। বিছানায় শুয়ে থাকার সময় আপনি এটিকে বন্ধ করতে পারবেন না, আপনার পিঠ সোজা করে সোজা হয়ে উঠে দাঁড়াতে হবে তবে আপনার দেহের পেশীগুলি স্থির না করে শান্তভাবে এবং আলতো করে বোতামটি চাপুন যা সংকেতটি থামিয়ে দেয়। যদি একটি অ্যালার্ম ঘড়ির শব্দগুলি আপনাকে খুব বেশি বিরক্ত করে, আপনি এমন একটি অ্যালার্ম ঘড়ি কেনার চেষ্টা করতে হবে যা নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে না এবং চাপ সৃষ্টি করে না।
দরকারী পরামর্শ
প্রথম প্ররোচনায় অ্যালার্ম ঘড়িটি বন্ধ না করার এবং দ্বিতীয় সংকেতের আগে ঘুমিয়ে না পড়ার জন্য, এটি বিছানা থেকে দূরে রাখুন, ঘরের অন্য অংশে বা কমপক্ষে এমন জায়গায় আপনি বিছানায় শুয়ে থাকা অবধি হাত দিয়ে পৌঁছাতে পারবেন না।
সকাল জাগরণের জন্য, রেডিও সরঞ্জামগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালু করার ফাংশনটি ব্যবহার করবেন না - এমনকি রেডিও সম্প্রচারটি যদি কাজ করে, ঘুম সরিয়ে দেওয়ার এই উপায়টি চাপ এবং অপ্রয়োজনীয় বিরক্তিকর প্রতিক্রিয়া দ্বারা পরিপূর্ণ।