কারও উদ্ভাবিত আদর্শের সাথে সাক্ষাত করার জন্য অবিচ্ছিন্ন দৌড়ে বেঁচে থাকা, অভিজ্ঞতা অর্জন, ক্রমাগত নিজেকে এবং অন্য সব কিছুর উন্নতি করা বিপর্যয়কর কঠিন, পাশাপাশি একটি অস্পষ্ট ভবিষ্যত বা কাজগুলির বিষয়ে ক্রমাগত উদ্বেগ প্রকাশ করা যার সমাধানটি এখন অস্পষ্ট। পরিস্থিতি ছেড়ে দেওয়া - কেমন আছে?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
"পরিস্থিতি থেকে দূরে যেতে" পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শটি প্রায়শই শোনা যায়। একই সাথে তারা বলে: "আরাম করুন, কোলাহল করবেন না, সবকিছু যেমন করা উচিত তেমনি চলুন।" এবং এটিতে কিছুটা বাস্তববাদ রয়েছে, তবে
।যদি সমস্যাটি কোনও ব্যক্তির জন্য জরুরি হয়, তবে এটি তার দিকে লক্ষ্য রাখে, সবকিছু এটির স্মরণ করিয়ে দেয় এবং আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন এবং কেবলমাত্র একটি চিন্তা দিয়ে দীর্ঘ সময় জেগে উঠতে পারেন: কীভাবে বেরোন, কী করবেন। এই ক্ষেত্রে, শক্তিটি অভিজ্ঞতা এবং "একটি বৃত্তের মধ্যে দৌড়ানোর" জন্য আরও বেশি ব্যয় করা হয়, তবে কোনও ব্যক্তি নিজেকে একসাথে টানতে পারে না, থামবে এবং কেবল ভাবেন না। সুতরাং যখন তারা "পরিস্থিতি ছেড়ে দিন" বলে তখন তাদের অর্থ কী?
2
দুর্ভাগ্যক্রমে, সহানুভূতির স্তরটি সবার জন্য ভালভাবে বিকশিত হয় না। "পরিস্থিতি ছেড়ে দিন" বলছেন, বাইরে থেকে কথোপকথক আপনার অভিজ্ঞতার অপ্রতিরোধ্যতা দেখতে পাচ্ছেন, তবে আপনার রাজ্যে প্রবেশ করতে, এর কারণগুলি বুঝতে এবং এমনকি আপনার ব্যথার সাথে জড়িত হতে ব্যর্থ বা এমনকি চেষ্টাও করতে পারেন না। মোটামুটি, সে যত্ন করে না, এবং সম্ভবত পরবর্তী রাতের খাবারের জন্য তার নিজের পরিকল্পনা তাকে আরও অনেক কিছু দখল করে। তবে আপনি কি করবেন?
3
আপনাকে এতটা উদ্বেগজনক ঘটনার পাশাপাশি, সম্ভবত আপনার জীবনে আরও অনেক জিনিস, সমস্যা এবং ঘটনা রয়েছে। এগুলিতে নিযুক্ত হন, সেগুলি সম্পর্কে ভাবেন, নিজের ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতার একটি পুলে নিজেকে ডুবতে দেবেন না। এটিকে এমনকি ছোট ছোট কাজগুলিও হতে দিন - পুরো নিবেদনের সাথে এই মুহুর্তে এমন কিছু করুন যেন অন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ হয় না।
4
তবে, অবশ্যই, এটি সমস্যাটিকে খারিজ করতে সক্ষম হবে না: দীর্ঘদিন ধরে কোনও সমাধান না পেয়ে এটি আপনাকে নিঃশেষ করতে পারে, স্নায়বিক বিচ্ছেদ বা এমনকি উন্মাদনার দিকে পরিচালিত করে। আপনি যদি মনে করেন যে পরিস্থিতিটি আপনি নিজেই সামলাতে পারবেন না তবে মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নিন। এতে লজ্জাজনক কিছু নেই - বিপরীতে, এখন এটি এমনকি ফ্যাশনেবল হিসাবে বিবেচিত হয়।
5
যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি নিজেকে বুঝতে এবং আপনার অনুভূতিগুলি রোধ করতে পারেন তবে এই দিকে নিজেকে নিয়ে কাজ শুরু করুন। পরিস্থিতি যেমন দেখছেন তেমনি আপনার আবেগ এবং অনুভূতিও বর্ণনা করুন। একই সময়ে, আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আপনি এই সমস্ত কথা বলছেন এমন কোনও প্রিয়জনকে যা আপনাকে বোঝে। এমন অন্তর্নিহিত পিতামাতাকে অন্তর্ভুক্ত করুন যিনি আপনাকে যেমন হিসাবে আপনাকে গ্রহণ করে, আপনাকে পুরোপুরি সমর্থন করে এবং আপনাকে সহায়তা করতে চায়। কী ঘটেছে তাকে রঙে বলুন, যেন আঙুলের আঘাত পাওয়া কোনও শিশু তার মা বা বাবার কাছে অভিযোগ করেছে।
6
এর পরে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা চালু করুন এবং সৃজনশীল হন। নিজের পক্ষে পরিস্থিতিটির সম্ভাব্য সমাধানগুলি চিন্তা করতে শুরু করুন, আপনি সবচেয়ে চমত্কারও করতে পারেন। সুতরাং আপনার মস্তিষ্ক ব্যবসায়ের সাথে ব্যস্ত থাকবে এবং অলস দাঁড়াবে না (এবং তার পক্ষে এটি ওহ কতটা কঠিন), মনোযোগ আর নেতিবাচক নয়, তবে ইতিবাচক উপায়ে থাকবে। তদ্ব্যতীত, আপনার কল্পনাটি এতটাই পরিপূর্ণ হতে পারে যে এটি আপনাকে আনন্দ দেবে বা কমপক্ষে আপনাকে শান্ত করবে।