স্ব-সম্মান স্বল্প লোকেরা পুরোপুরি জীবন উপভোগ করতে পারে না, তারা হতাশার ঝুঁকিতে থাকে, স্বাস্থ্য খারাপ থাকে। অপর্যাপ্ত আত্ম-সম্মান মানুষের সাথে যোগাযোগকে প্রভাবিত করে, সাফল্য অর্জন করতে এবং কাঙ্ক্ষিত আয়ের স্তর অর্জন করতে দেয় না। আত্ম-সম্মান এবং আত্ম-সম্মানের স্তর অবচেতনার সাথে জড়িত। এটিতে অবস্থিত সেটিংস মানব জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে। নিজের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে অবচেতনভাবে ট্রান্সকোড করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
আত্মবিশ্বাসী মানুষের আচরণ অনুলিপি করুন
যে লোকেরা নিজেদেরকে মূল্য দেয় তাদের কীভাবে আচরণ করা যায় সেদিকে মনোযোগ দিন। তারা কী ভাবেন, যান, কী পোশাক তারা পরেন, কিছু পরিস্থিতিতে তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
উচ্চ আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তির একটি অভ্যন্তরীণ চিত্র অনুকরণ করুন এবং একইভাবে আচরণ শুরু করুন।
আপনার শক্তি লক্ষ করুন
শীটটিতে নিজের অনুভূতিগুলি লিখুন যেন কোনও কাজের জন্য আবেদন করার সময় আপনি একটি জীবনবৃত্তান্ত লিখছেন। আপনার সমস্ত দক্ষতা, প্রতিভা, চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি তালিকাভুক্ত করুন যা আপনি মূল্যবান বলে মনে করেন।
নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কথা বলুন
ইতিবাচক উপায়ে নিজের সম্পর্কে কথা বলতে আমরা কতটা অভ্যস্ত, তা আত্ম-সম্মানের স্তরে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। এই দক্ষতা অনুশীলন এবং বিকাশ করা প্রয়োজন। প্রায়শই এমন মুহুর্তগুলি স্মরণ করুন যেখানে আপনি ভাল অনুভব করেছিলেন, নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী ছিলেন এবং নিজেকে প্রশংসা করলেন। মনকে অবশ্যই ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ দিয়ে পূর্ণ করতে হবে।
আপনার পরিবেশ চয়ন করুন
আপনার আশেপাশের লোকেরা কীভাবে ঘরে বসে, কর্মক্ষেত্রে, সর্বজনীন জায়গায় আপনার আত্মমর্যাদাকে প্রভাবিত করে সেদিকে মনোযোগ দিন।
যদি তারা আপনাকে মানসিক যন্ত্রণা এবং স্ব-সম্মান অনুভব করে তবে এই লোকের সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
যারা আপনাকে সমর্থন করে এবং আপনাকে আনন্দিত করে তাদের সাথে আরও সময় ব্যয় করুন।
অন্যের সাথে আত্মসম্মান বজায় রাখুন
"আপনি যত বেশি দেবেন, তত বেশি পাবেন" এই উক্তিটি অনুসরণ করে আপনার বন্ধুরা, আত্মীয়স্বজন এবং সহকর্মীদের তাদের মূল্য দেখান। তাদের প্রতি আগ্রহ প্রকাশ করুন এবং বলুন যে আপনি তাদের ভালবাসেন। আপনার ভালবাসা অনুভব করে তারা নিজেরাই নিজেদেরকে আরও বেশি মূল্য দেবে।
আত্মীয়স্বজনের মধ্যে আত্ম-সম্মান বাড়িয়ে আপনি নিজের জন্য ইতিবাচক মনোভাবের পরিবেশ তৈরি করতে পারেন।