আপনি যদি সপ্তাহে দু'বার ফুলদানি থেকে একটি ক্যান্ডি বের করেন এবং এটি এটিতে সীমাবদ্ধ রাখেন তবে ঠিক আছে। তবে আরও যদি এক ডজন আরও একটি ক্যান্ডি অনুসরণ করে? পেটের এই চিরন্তন উত্সবটি কীভাবে বন্ধ করা যায় এবং কেন এটি কোনও লাভ করে না?
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি মিষ্টি খাচ্ছেন কেন?
-
আপনি কি স্ট্রেস আটকে আছেন ?
ক্লান্ত, স্ট্রেস অনুভব করার সাথে সাথেই আপনার পা আপনাকে চকোলেট বারগুলির জন্য দোকানে নিয়ে যায়। কিছু সময়ের জন্য, মূল্যবান মিষ্টিগুলি কিছুটা স্বস্তি এনেছে, তবে এখন, আমি আরও বেশি কিছু চাই। আপনি কেক, কেক, মিষ্টি শোষণ অব্যাহত রাখেন এবং এরই মধ্যে আপনার গালে বেশ কয়েকটি ব্রণ জ্বলছে, একটি ঝাপসা চিত্র জিন্সের সাথে খাপ খায় না, আপনি এই সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করেন এবং আবার মিষ্টিটির জন্য পৌঁছান। অশুভ বৃত্ত। এটি থেকে কীভাবে বেরোন?
সমস্যাগুলি আটকানো বন্ধ করুন, আপনি নিজেরাই সাময়িক স্বস্তি এনেছেন, তবে আপনি অভিজ্ঞতার কারণটি সরাবেন না। সর্বোত্তমটি চয়ন করুন: আপনার নার্ভাস কাজটি ছেড়ে দিন (আপনি তার সম্পর্কে যা ভাবেন তার শাশুড়িকে শোনান, মুখে বসের উপরে থুথু দিন - আন্ডারলাইন করুন বা প্রতিস্থাপন করুন) বা আস্তে আস্তে এমন একটি নিরাকার প্রাণীতে পরিণত করুন যা টনগুলিতে চিনি খায়।
মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে নিজেকে একটি নতুন শখ সন্ধান করুন। আরও উদাহরণ রয়েছে যখন মহিলারা একটি ক্ষতিকারক আবেগকে অন্যটির সাথে প্রতিস্থাপন করে more উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবার যখন স্নায়ু সীমাবদ্ধ থাকে তখন কিছু লোক একটি চিরাচরণে প্রবেশ করে এবং অ্যাপার্টমেন্টটিকে একটি চকচকে পরিষ্কার করে। তীব্রভাবে মেঝে ঘষে, আপনি বাষ্প ছেড়ে দেবেন, ঘরে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখবেন এবং একই সাথে অতিরিক্ত ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেবেন।
আপনি কেবল মিষ্টি পছন্দ করেন এবং আপনি এটি অস্বীকার করতে পারবেন না?
এবং কে বলেছে আপনি পারবেন না? আজ ক্যালেন্ডারে লাল রঙে চিহ্নিত করুন এবং এখন ধীরে ধীরে মিষ্টির ব্যবহার কমাতে শুরু করুন। আপনি যদি সর্বদা চায়ে পাঁচ টেবিল চামচ চিনি রাখেন তবে আজ কেবল চারটি রাখুন, যথারীতি দশটি ক্যান্ডি না খেয়ে নিন। অবশ্যই, এই সমস্ত উদাহরণগুলি সুদূরপ্রসারী তবে মূল বিষয়টি হ'ল ধীরে ধীরে প্রচুর মিষ্টি থেকে ছাড়ানো, শেষ পর্যন্ত এটিকে পুরোপুরি ত্যাগ করতে। হ্যাঁ, কুকিজের সাথে দংশন না করেই অদ্বিতীয় চা পান করা আসল। তবে একটি তীব্র অস্বীকার (সবকিছু, আজ থেকে আমি মিষ্টি মোটেও খাই না!) কিছু লোকের মধ্যে প্লীহা সৃষ্টি করতে পারে এবং নিষিদ্ধ মিছরির জন্য তৃষ্ণা কেবল বাড়বে। ফলাফল একটি ভাঙ্গন। অতএব, আমি মিষ্টি থেকে ধীরে ধীরে দুধ ছাড়ানোর পরামর্শ দিচ্ছি।
সময়ের সাথে সাথে, আপনি সকালে এক চামচ মধু দিয়ে দিনে একবার খাওয়া সমস্ত চিনি শান্তভাবে প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম হবেন। বা শুকনো ফল এক জোড়া। অথবা আপনি কোনও আপেল দিয়ে পুরোপুরি পরিচালনা করতে পারেন - সর্বোপরি, অনেকগুলি ফল আসলে খুব মিষ্টি হয় এবং আপনি যখন চিনি খাওয়া বন্ধ করেন আপনি অবশ্যই তা অনুভব করবেন।