অবিচ্ছিন্ন টানাপোড়ন, প্রত্যেকের এবং প্রতিটি কিছুর জন্য দায়বদ্ধতার অনুভূতি, ঘন ঘন অভিজ্ঞতা - এগুলি শেষ অবধি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং স্নায়বিক ক্লান্তির কারণ হতে পারে। আপনি সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করতে শিখতে পারেন, এর জন্য আপনাকে কেবলমাত্র আপনার বিশ্বদৃষ্টি পরিবর্তন করতে হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বিবেচনা করুন যা আপনাকে খুব চিন্তিত করে। আপনি কেন চিন্তিত তা বিশ্লেষণ করুন, আপনি কীসের ভয় পাচ্ছেন? যে কিছু ভুল হয়ে গেছে এবং আপনি একটি নেতিবাচক ফলাফল পেতে? এখন অনুভূতি ছাড়াই এই পরিস্থিতিটি দেখার চেষ্টা করুন, দূরত্বে, এটি কোনও আগ্রহী নয় এমন কোনও পর্যবেক্ষকের চোখের মাধ্যমে। কল্পনা করুন যে সবচেয়ে খারাপ ঘটনা ঘটবে এবং আপনার প্রশ্নের উত্তর দিন: কী পরিবর্তন হবে? কেউ মারা যায় বা গুরুতর অসুস্থ হয়? পৃথিবীটির কি অস্তিত্ব থাকবে? বুঝতে পারেন যে প্রায়শই লোকেরা নিজেকে বিনা বাছাই করে নিয়ে যায়, চিন্তার কারণ যেখানে এটি তার পক্ষে উপযুক্ত নয়।
2
এটি একবারে যেতে দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রবাহের সাথে যান, নিজেকে এমন কিছু বলুন: "এটি যেমন হবে তেমনি এটি হবে, আমি যত্নও করি না", আপনার অতিবেগের দায়বদ্ধতা বন্ধ করুন। আপনি কী ফলাফল পাবেন তা ভেবে দেখবেন না। মনে রাখবেন যে কোনও একক ব্যক্তিও পরিস্থিতি পরিষ্কারভাবে দেখতে পারে না, এর ফলাফলটি 100% দ্বারা পূর্বাভাস দিতে পারে।
3
আপনি সমস্ত কিছুর জন্য একেবারে দায়বদ্ধ হতে পারবেন না এই বিষয়টি বিবেচনা করুন। অন্য ব্যক্তিকে স্বাধীন পদক্ষেপ গ্রহণের সুযোগ দিন; নিজেকে সবার চেয়ে বুদ্ধিমান মনে করবেন না। আপনি যদি কাউকে অন্য একটি মূল্যবান নির্দেশ দিতে চান, সবার আগে, চিন্তা করুন যে কোনও ব্যক্তির সত্যই তার প্রয়োজন আছে কিনা, তিনি আপনাকে অনুরোধ না করে কেন নিজেই নিজেকে সামলাতে পারবেন না?
4
আপনার যদি সাধারণভাবে কিছু করার ক্ষমতা সম্পর্কে সন্দেহের কারণে মানুষের ক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করার অভ্যাস থাকে, তবে আপনার বারটি অন্যের পক্ষে খুব বেশি কিনা তা নিয়ে ভাবুন? সম্ভবত আপনি খুব বাছাই করা এবং এইভাবে একজন ব্যক্তির অবমাননা করার চেষ্টা করুন, তার উপর আপনার সমস্ত নেতিবাচক, খারাপ মেজাজটি গ্রহণ করুন? মনে রাখবেন: বেশিরভাগ লোকেরা সর্বদা আপনার নিবিড় তদারকিতে থাকতে পছন্দ করবেন না।
5
মনে রাখবেন যে অনেক লোকের মধ্যে অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ তাদের অবিশ্বাসের সাথে যুক্ত। অতএব, নিজেকে আবারও পরিদর্শক হিসাবে প্রমাণ করার আগে অন্য ব্যক্তির আগ্রহ এবং অনুভূতিগুলি আমলে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
6
আপনার দক্ষতার সাথে আপনার লক্ষ্যগুলি মেলে। আপনার পক্ষে অসম্ভব এমন কাজগুলিকে মোকাবেলা করবেন না এবং তাদের সাথে অন্য লোককে লোড করবেন না। এছাড়াও, কারও সাথে তার বাধ্যবাধকতা পরবর্তী কঠোর নিয়ন্ত্রণের সাথে বাধ্যবাধকতা স্থানান্তর করার অভ্যাস ছেড়ে দিন।
7
প্রায়শই মনোরম আকর্ষণীয় ক্লাস দ্বারা বিভ্রান্ত হন, একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি শিখুন, কোনও ব্যবসায়ের ইতিবাচক পরিণতিতে ভাল ফলাফলে বিশ্বাস করুন। এটি করার জন্য, পুরো প্রক্রিয়াটি ক্রমাগত নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন হয় না, এটি জেনে রাখা যথেষ্ট যে সমস্ত কিছু ঠিক আছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি যা কিছু করতে পেরেছেন তা করেছেন done