দুঃখের একটি অবিরাম অনুভূতি হতাশার লক্ষণ হতে পারে - আপনাকে যে উদাসীনতা দেখা করে তা খারাপ মেজাজের ফলাফল। দুঃখের সাথে লড়াই করা খুব সহজ যখন আপনি চারপাশে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার পরিবেষ্টিত হন। নিঃসঙ্গতা - বাধ্য বা স্বেচ্ছাসেবীর দ্বারা পরিস্থিতি জটিল হলে এটি আরও কঠিন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
নিজেকে উত্সাহিত করা শেখা একটি আসল শিল্প তবে আপনি একবারে এটি আয়ত্ত করার পরে আপনি আর শোক করবেন না grie সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল আপনার প্রিয় থালা রান্না করা, এক গ্লাস টনিক পানীয় মিশ্রিত করা এবং একটি প্রফুল্ল কৌতুক watch যাইহোক, মিষ্টিগুলিও উত্সাহিত করে - ভাল ডার্ক চকোলেট একটি বার সাইকোথেরাপি সেশনের মতো কাজ করে, এন্ডোরফিনগুলির স্তর বাড়িয়ে তোলে। যদি নেতিবাচক সংবেদনগুলি ছাপিয়ে যায়, তবে আর্ট থেরাপিটি ব্যবহার করে দেখুন - আপনার অনুভূতি, দু: খিত চিন্তা, এবং কাগজের খারাপ মেজাজ আঁকুন, স্প্ল্যাশ করুন। সাদা চাদরে জমা হওয়া সমস্ত কিছু স্থানান্তরিত করে, আপনি কিছুটা স্বস্তি বোধ করবেন।
2
যে কোনও খেলা আপনাকে দুঃখের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে - একটি ঘুষি ব্যাগকে পেটাতে, স্ট্রেচিং অনুশীলন বা কার্ডিও লোড করতে এক ঘন্টা সময় নেয়, নির্জন পার্কে বেড়াতে যেতে, অক্সিজেন দিয়ে নিজেকে চার্জ করতে এবং নেতিবাচক আবেগকে দূরে সরিয়ে দেয়। আপনার পছন্দসই সংগীত শোনার সাথে আপনার ক্লাসকে সঙ্গ দিন - এনার্জেটিক এবং বেহায়া রচনাগুলি চয়ন করুন যা আপনাকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে।
3
চরম শখগুলি দুঃখের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে - প্যারাশুট করার চেষ্টা করুন, পর্বত নদীর উপরে রাফটিং যান ইত্যাদি go বিকল্পগুলি এবং সহজ রয়েছে - রোলার স্কেটস, স্কিস বা একটি স্কেটবোর্ড (একই সময়ে আপনি নতুন বন্ধু তৈরি করবেন এবং নিঃসঙ্গতা থেকে মুক্তি পাবেন)।
4
প্রায়শই ব্লুজগুলির কারণ হ'ল স্বাভাবিক অতিরিক্ত কাজ বা ভিটামিনের অভাব - একটি দু: খিত ঘুমের সাথে লড়াই করা, উজ্জ্বল রসালো ফল খাওয়া এবং ধ্রুবক হাসি। সম্পর্কে এবং ছাড়া হাসি - জীবন আপনার জন্য অবশ্যই উজ্জ্বল এবং আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে।
5
নিঃসঙ্গতা একটি আরও জটিল রাষ্ট্র, এবং নিজেকে কাজ করা প্রয়োজন। আপনার একাকীত্বের কারণগুলি সন্ধান করুন - সম্ভবত আপনি অন্যের কাছ থেকে অনেক প্রত্যাশা করেন, অতিরিক্ত দাবি করেন, আপনি প্রত্যাখ্যান হতে বা আপনার অবচেতনায় বাধা তৈরি করতে ভয় পান। একাকীত্বের কারণটি সর্বদা আপনার মধ্যে থাকে - এটি আপনিই ছিলেন যিনি নিজেকে কোনও অনুরূপ জীবনযাত্রার মঞ্জুরি দিয়েছিলেন, কারণ কোনও কারণেই নয়। নিজেকে যে কোনও উপায়ে ভালবাসতে শেখা মূল্যবান - প্রতিশ্রুতিগুলি, ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন, যে কোনও উপায়ে নিজের সাথে সম্প্রীতি অর্জন করুন। যোগাযোগ করুন - অপরিচিতদের জিজ্ঞাসা করুন, প্রায়শই এমন সরকারী স্থানে যান যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন (থিয়েটার, প্রদর্শনী ইত্যাদি), ধ্যান করুন। সর্বদা মনে রাখবেন যে নিঃসঙ্গতা আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতি এবং দুঃখ, হতাশা বা হতাশার মতো এটিও সংশোধন করা দরকার।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
কীভাবে একাকীত্বের ভয় কাটিয়ে উঠবেন