অনেকে মনে করেন যে হতাশা একচেটিয়া মহিলা রোগ। যাইহোক, অনুশীলন শো হিসাবে, প্রতি বছর লক্ষ লক্ষ মানুষ হতাশাগ্রস্থ হন। এর সাথে প্রধান সমস্যাটি হ'ল পুরুষদের পক্ষে এমনকি এটি নিজের কাছে স্বীকার করাও কঠিন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কোনও মানুষকে হতাশার হাত থেকে রক্ষা পেতে প্রথম এবং পূর্বশর্ত হ'ল মূল কারণটি নির্ধারণ করা যা তাকে উস্কে দিয়েছে। এর মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ, উদাহরণস্বরূপ, রোগ, অতিরিক্ত কাজ এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতি, ভিটামিনের অভাব, changingতু পরিবর্তনের (শরতের হতাশা), ভারসাম্যহীন পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত। যাইহোক, হতাশা অন্যান্য অনেক কারণের সাথে যুক্ত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, নিজের "আই" ধারণার সাথে দ্বন্দ্বের সাথে, নিজের সাথে অসন্তুষ্টি এবং একজনের নিজের হীনমন্যতায় অজ্ঞান বিশ্বাস belief
2
কী এটি ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং কী অবস্থার অবনতি ঘটতে পারে তা নিয়ে ভাবুন। একই সময়ে যদি উপলব্ধি হয় যে এই কাজটি নিজেই মোকাবেলা করা খুব কঠিন, তবে বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না। আচরণের একটি মডেল হিসাবে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার দ্বারা পরিচালিত হবেন না, যেহেতু প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য, তাই পদ্ধতির স্বতন্ত্র হওয়া উচিত।
3
হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা প্রায়ই আক্রমণাত্মক বা অন্যকে তাদের সমালোচনা করার জন্য প্ররোচিত করে, তাই সমালোচনা বা নিজেকে রক্ষা করবেন না। ধৈর্য ধরুন এবং নম্রভাবে অংশ নিন, এমনকি আপনার নিকটবর্তী কোনও ব্যক্তি যদি ভান করে যে আপনি যোগাযোগ করতে চান না।
4
যোগাযোগের ক্ষেত্রে, উপেক্ষা করবেন না, তবে শান্ত থাকুন এবং তাঁর অভিযোগগুলি শুনুন। দেখান যে আপনি বুঝতে এবং আন্তরিকভাবে সহানুভূতি প্রকাশ করেছেন তবে ভুলে যাবেন না যে সান্ত্বনা এবং উত্সাহের সাধারণভাবে গৃহীত শব্দগুলি গ্রহণযোগ্য নয়। তবে যে কোনও ব্যক্তি এমন একটি রাজ্যে থাকা এমনকি ছোট ছোট অর্জনও সর্বোচ্চ রেটিংয়ের দাবিদার। অতএব, তাদের লক্ষ্য করা এবং তাদের জন্য লোকটির প্রশংসা করতে ভুলবেন না।
5
এমন পরিবেশ তৈরি করুন যা আপনাকে হতাশার সাথে দ্রুত মোকাবেলায় সহায়তা করে। প্রতিদিন, নিশ্চিত করুন যে কোনও ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে যথাসম্ভব অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। রোগীকে ভাল ঘুমের অবস্থা সরবরাহ করুন। আপনার বাড়িকে ল্যাভেন্ডার, কফি বা সাইট্রাসের মতো মনোরম, প্রাকৃতিক সৌন্দর্যে পূরণ করুন। ভেষজ চা এবং ভেষজ বালামগুলিও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। বাড়িতে একটি ভাল থেরাপিউটিক প্রভাব জন্য যতটা সম্ভব হালকা হওয়া উচিত।