অপমান গুরুতর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষত যদি এটি সম্পূর্ণরূপে অযোগ্য, জনসমক্ষে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয় বা নিয়মিত পুনরাবৃত্তি হয়। এমন কিছু মামলা রয়েছে যখন মানুষকে আত্মহত্যা করা হয়েছিল। নিজেকে অপমান এবং অবমাননাকর শব্দ এবং ক্রিয়া থেকে রক্ষা করতে কী করবেন?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কর্মক্ষেত্রে অবমাননা খুব সাধারণ বিষয়। সাধারণত কর্তারা নিজেরাই আক্রমণাত্মক আক্রমণ চালানোর অনুমতি দেয় এবং প্রায়শই অন্যান্য কর্মীদের সাথে এটি করে। প্রায়শই, অন্য সহকর্মীরা তাদের কর্তাদের পরামর্শ, হয়রানি বা, যা এখন সাধারণত বলা হয়, জনসাধারণের পরামর্শে অবমাননার সাথে যোগ দেন।
2
আপনি যদি কোনও অনন্য বিশেষজ্ঞ না হন তবে আপনার মুখ এবং আপনার স্নায়ু সংরক্ষণ করতে আপনি কেবলমাত্র যা করতে পারেন তা ছাড়তে হবে। যদি একবার আপনাকে অপমানিত করা হয় তবে তারা আপনার অধীনস্থ বা দুর্বল অবস্থানের সুযোগ নিয়ে তারা আরও এই কাজ চালিয়ে যাবে। আরও একবার অপেক্ষা না করে পদত্যাগের জন্য আবেদন না করাই ভাল।
3
আপনি যদি মুখোমুখি হতে প্রস্তুত হন, তবে যুদ্ধটি কঠিন হবে এই বিষয়ে প্রস্তুত থাকুন। এবং, সম্ভবত, আপনি যাইহোক এই কাজটি হারাবেন। সুতরাং যে এত দুর্বল এবং নিরাপত্তাহীন এমন কাউকে এমন কিছু প্রমাণ করার জন্য কি সময় এবং স্নায়ু নষ্ট করা মূল্যহীন যে সে অপমান করে নিজের যোগ্যতা প্রমাণ করতে বাধ্য?
4
আপনি যদি বহিরাগত বা অপরিচিত ব্যক্তির দ্বারা অপমানিত হন তবে আপনাকে আঘাত করার চেষ্টা করছেন এমন কাউকে অগ্রাহ্য করা ভাল নয়, প্রতিক্রিয়া জানানো ভাল। সম্ভবত, আপনার সামনে একটি শক্তি ভ্যাম্পায়ার রয়েছে যা অন্য মানুষের ভয় এবং আবেগকে খাওয়ায়। তাকে খাবার দেবেন না, এমন আচরণ করুন যেন তিনি চারপাশে নেই। এটি স্পষ্ট যে আপনার ভিতরে সমস্ত কিছু পুরোদমে চলছে, এবং আপনি অপরাধীকে উত্তর দিতে চান, তবে এটির পক্ষে মূল্য নেই। সর্বোপরি, তিনি আপনার কাছ থেকে এটি প্রত্যাশা করেন - তাঁর কারসাজির প্রতিক্রিয়া। তার খেলা খেলবেন না - কেবল খেয়াল করবেন না। নিজেকে বলুন যে তিনি নেই। আপনি তার মাথায় একটি উল্টাপাল্টা আবর্জনা দিয়ে মানসিকভাবে কল্পনা করতে পারেন। কারও মাথায় আবর্জনা রেখে কথা বলতে পারেন? না। সুতরাং যোগাযোগ করবেন না!
5
আপনার নিকটবর্তী কোনও ব্যক্তির দ্বারা আপনি যদি অপমানিত হন যার কাছ থেকে আপনি কেবল ছেড়ে যেতে পারেন না - স্বামী, ভাই, মা, সন্তান। তারা কেন এবং কেন তা বোঝার চেষ্টা করুন? সম্ভবত আপনাকে অপমান করার তাদের প্রয়াস কি তাদের সাহায্যের জন্য মরিয়া কান্না? তারা তাদের জীবন থেকে সন্তুষ্ট এবং আপনার উপর তাদের ব্যর্থতা গ্রহণ করে না?
6
তাদের সাথে শান্তভাবে কথা বলার চেষ্টা করুন, অবমাননার পরপরই নয়, পরে একটি শান্ত পর্যায়ে। এগুলি কী খাচ্ছে তা বোঝার চেষ্টা করুন, কেন তারা আপনাকে আপত্তিজনক আচরণ করতে পারে? কখনও কখনও শান্ত কথোপকথন সাহায্য করে। কখনও না। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ পেতে সাইকোলজিস্টের কাছে যাওয়া ভাল।
7
কিছু ক্ষেত্রে সম্পর্কটি সামঞ্জস্য করা সম্ভব এবং সম্ভবত নিজেরাই yourself তবে এটি ঘটে যে পরিস্থিতির উন্নতি হয় না, এবং তারপরে আপনাকে একটি পছন্দ করতে হবে। স্বামীর ক্ষেত্রে, দুর্ভাগ্যক্রমে, বিবাহবিচ্ছেদ প্রায়শই বেরিয়ে আসার উপায়। যেহেতু প্রায়শই অপমানের পরে স্বামী লাঞ্ছিত হন, তারপরে ধৈর্য এবং সংঘাতের ঘটনা বিপজ্জনক হতে পারে। পিতামাতার সাথে এটি আরও অনেক কঠিন, তবে তাদের সাথে আপনার যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করাও মনো is
8
যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনার নিজের সম্মান বজায় রাখতে এবং লড়াই করার জন্য বা সংরক্ষণ করার জন্য সহ্য করার জন্য আপনার পক্ষে আরও গুরুত্বপূর্ণ কী তা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।