ক্রমবর্ধমানভাবে, জনগণের বিশাল ভিড়ের ভয় হিসাবে লোকেরা এ জাতীয় সমস্যার মুখোমুখি হতে শুরু করে। এমনকি আপনার প্রকাশ্যে কথা বলতে হবে বা কোনও সরকারী জায়গায় হাজির হতে হবে তা ভেবে ভীতিজনক এমনকি ভয়ঙ্কর। এই আচরণের অন্যতম কারণ ছিল ভার্চুয়াল বাস্তবতা এবং সন্ধ্যার দিকে টিভিতে সামনের জমকালো বিচ্ছিন্নতায় ব্যয় করা।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আরও কথা বলুন। যোগাযোগ ব্যতীত মানুষের অস্তিত্ব, সম্মিলিত কাজ, অধ্যয়ন অসম্ভব। পার্টি করুন, প্রচুর বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান, আত্মীয়দের সাথে যান visit ভিড়ের জায়গাগুলিতে আপনার রাত্রিযাত্রার পরিকল্পনা করুন। নতুন পরিচিতজন করুন, জীবনের অভিজ্ঞতা জোগান এবং শীঘ্রই আপনার জন্য অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করা সহজ হবে এবং সর্বদা স্পটলাইটে থাকবে। মূল জিনিসটি অভিনয় করা।
2
থিয়েটার, যাদুঘর পরিদর্শন অস্বীকার করবেন না। অপরিচিতদের সাথে অপরিচিত পরিবেশে থাকতে ভয় পাবেন না। আপনার কেবল মাত্রাতিরিক্ত চাপ কমাতে হবে যাতে আপনার প্রতিটি প্রস্থান চাপের ফলে না ঘটে। অভ্যন্তরীণ দৃ tight়তা, লাজুকতা কখনও কখনও বাহ্যিকভাবে সতর্কতা এবং আগ্রাসন দেখায়।
3
আপনার অন্তরের কণ্ঠ শুনুন। নিজেকে লক করবেন না, অন্যথায় আপনার সমস্যাটি নিউরোসিসের রূপ নেবে। আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে দীর্ঘকালীন পরিকল্পনা বাস্তবায়নের, ক্যারিয়ার গড়ার সময় এসেছে। লোকদের দেখার জন্য একটি বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া এবং একটি দৃ strong় মানসিক প্রতিবাদ কেবল আপনাকে বিরক্ত করে। আপনার চারপাশের মানুষের সাথে সামঞ্জস্য বোধ করুন।
4
ক্রমাগত ভাববেন না যে আপনি নিজের স্ব রক্ষার সময় একটি নেতিবাচক ছাপ তৈরি করতে পারেন। আপনি যদি বাইরে থেকে ধ্রুবক মতামত দেখে বিভ্রান্ত হন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার কিছু ভুল হয়েছে। সম্ভবত আপনি আগ্রহী এবং আপনার সাথে দেখা করতে চান। দূরে তাকান না। আকর্ষণীয় মনে হয়। কোনও কথোপকথনে প্রবেশের ইচ্ছা ত্যাগ করবেন না, উদ্যোগ নিন।
5
অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাস অনুভব করুন, অবসর নেওয়ার কোনও উপায় অনুসন্ধান করবেন না। গভীর এবং সমানভাবে শ্বাস নিন। ভীতিজনক চিন্তাভাবনা চালান। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন। স্ব-সম্মোহন ব্যবহার করুন। উদ্বেগ, ক্ষতির অনুভূতি, ক্লান্তি বৃদ্ধি সম্পর্কে ভুলে যান। নিজেকে অসহায়, বেckমান, বিচলিত হিসাবে গ্রহণ করবেন না।