আমরা প্রতিদিন যে মানসিক চাপের মুখোমুখি হই তা আমাদের মনস্তাত্ত্বিক ভারসাম্যকে মারাত্মকভাবে বিপর্যস্ত করতে পারে। বেশ কয়েকটি সহজ কৌশল রয়েছে যা মানসিক আঘাতের নেতিবাচক পরিণতিগুলি এড়াতে এবং আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।
প্রতিদিনের মনস্তাত্ত্বিক ট্রমাটি কাটিয়ে উঠা কেন প্রয়োজন?
মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা একজন ব্যক্তির উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারে এবং তার জীবনকে মূলত প্রভাবিত করতে পারে। এবং এই ক্ষতিটি সাধারণত শারীরিক আঘাতের থেকে ক্ষতির চেয়ে বেশি।
আমরা মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা অনুভব করি, উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা অভিজ্ঞতা করি
- নিঃসঙ্গতা
- অন্যান্য লোকদের দ্বারা প্রত্যাখ্যান
- একটি ব্যর্থতা
এই শর্তগুলির অভিজ্ঞতা এবং এটি ব্যক্তিগত, অস্থায়ীভাবে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে লঙ্ঘন করে। এবং এই সময়কালে আপনাকে মনোযোগ, যত্ন এবং বোঝার সাথে নিজেকে চিকিত্সা করা উচিত। এই সময়কালে এটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণ মূল্য নয়। আমাদের মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার না করা পর্যন্ত সমস্ত সিদ্ধান্ত স্থগিত করা দরকার।
লোকেরা প্রতিদিনের আবেগের (মনস্তাত্ত্বিক) চাপের গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করার প্রবণতা রাখে। যখন কোনও ব্যক্তি কোনও মানসিক সমস্যার মুখোমুখি হন, তখন তার চারপাশের লোকেরা সাধারণত তাকে মনোযোগ না দেওয়ার বা "দূরে চলে যেতে" পরামর্শ দেয় যা এই ক্ষেত্রে একই জিনিস। তবে এই টিপসগুলি ক্ষতিকারক। সর্বোপরি, যখন কোনও ব্যক্তি তার হাত ভেঙে যায়, আমরা তাকে "স্কোর" করতে এবং "আনওয়াইন্ডে যেতে" পরামর্শ দিই না। আমরা নিশ্চিত হয়েছি যে তিনি হাতটি নিরাময় করেছেন যাতে হাড় সঠিকভাবে একসাথে বৃদ্ধি পায়, তারপরে আমরা পুনর্বাসনের জন্য সময় দিই। এবং কেবল পুনরুদ্ধারের পরে আমরা হাতে নতুন বোঝা দেওয়ার প্রস্তাব দিই। সাইকোলজিকাল ট্রমার ক্ষেত্রেও একই কাজ করা উচিত।
যখন আমরা মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা অনুভব করি, আমরা বস্তুনিষ্ঠভাবে বাস্তবতা বুঝতে পারি না এবং তাই, আমরা যে সিদ্ধান্তগুলি করি তা ভ্রান্ত হয়। তবে তারা আমাদের জীবনকে অন্য সিদ্ধান্তের মতোই সংজ্ঞায়িত করে।
উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও ব্যক্তি নিঃসঙ্গতা অনুভব করেন, তখন তাঁর কাছে মনে হয় যে অন্যরা তাঁর প্রতি তার চেয়ে কম চিন্তা করে care তিনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে লোকেদের তার দরকার নেই, অন্যরাও তার যত্ন নেয় না। যদিও এই অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণরূপে তাকে মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা দ্বারা নির্ধারিত হয়। যখন কোনও ব্যক্তি ব্যর্থ হয়ে যায়, তার পক্ষে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানো সহজ যে এখন থেকে সে কিছুই অর্জন করবে না, এমনকি আর চেষ্টাও করবে না। যদিও বাস্তবে তার নিজেকে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় দেওয়া উচিত ছিল এবং তারপরেই তার সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত যে তিনি আবার চেষ্টা করবেন কিনা।
গাই ভিঙ্কার মতে, এই কারণেই অনেক লোক তাদের সম্ভাবনার নীচে কাজ করে। তারা নিজের সম্পর্কে, তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি, মনোবিজ্ঞানজনিত ট্রমা হিসাবে তাদের ভবিষ্যতের বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেয় এবং এই সিদ্ধান্তগুলি বাস্তবে পর্যাপ্ত নয়।