এটি ঘটে যে কোনও প্রিয়জন মানসিক ব্যথা করে। এই পরিস্থিতি গ্রহণ করা খুব কঠিন। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আমরা সম্পর্ক ছিন্ন করে বা আত্মরক্ষামূলক জীবনযাপন করি, অপমানের কথা স্মরণ করি, উজ্জ্বল চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থেকে দূরে লালন করি। এটির সাথে নিজেকে সাহায্য করার কোনও উপায় আছে কি?
ক্ষমা করার অনেক উপায় আছে। আপনি বিশেষ সূত্র অনুসারে ক্ষমার শব্দগুলি বহুবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। যখন আপনাকে একটি বিশাল নোটবুক নিতে হবে এবং ক্ষমার শব্দগুলি কয়েকবার লিখতে হবে তখন অন্য কোনও উপায়ে কারও পক্ষে আরও উপযুক্ত। আপনার রাজ্যের সাথে কাজ করার জন্য একটি সম্পূর্ণ শ্রেণীর পদ্ধতি রয়েছে, যেখানে চিত্রটি ব্যবহৃত হয়। অসন্তুষ্টি নিয়ে কাজ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, এতে বিরক্তিটিকে নিজের অংশ হিসাবে বিবেচনা করার প্রস্তাব দেওয়া হয়, আমাদের ব্যক্তিত্বের অংশ যা একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে উদ্ভূত হয়েছিল। এই পদ্ধতির একটি বিবেচনা করুন।
ক্ষোভ জমা দেওয়া
যদি আপনার কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির বিরুদ্ধে দৃ gr় হিংস্রতা থাকে এবং আপনি ক্ষমা করতে না পারেন তবে আমি আপনাকে কল্পনা করতে বলব যে এই হতাশাকে কোনও একরকম সত্তার মতো দেখাচ্ছে। এটি তাকে স্মরণ করার জন্য যথেষ্ট এবং কল্পনাশক্তি তার কিছু বৈশিষ্ট্য পুনরুদ্ধার করবে। উদাহরণস্বরূপ, রঙ, আকার, জমিন, আকৃতি ইত্যাদি অপমানের কথা স্মরণ করে এবং এতে আপনার মনোযোগ সামঞ্জস্য করার পরে আপনি মানসিক চিত্রটি দেখতে এবং এর সাথে যোগাযোগ করতে শুরু করতে পারেন।
বিরক্তি নিয়ে যোগাযোগ করা
আপনার থেকে কিছু দূরে বিরক্তি একটি চিত্র রাখুন। সাধারণত গুরুতর পরিস্থিতি এবং সেই অনুযায়ী উপস্থাপন করা হয়। প্রায়শই এগুলি বিভিন্ন আকারের একটি লিড মেঘ ইত্যাদির অপ্রীতিকর ক্লট হয় etc. অনুভূতিটি যত বেশি ভারী হবে ততই নেতিবাচক চিত্রটি আসবে। তবে তাকে ভয় পাবেন না। প্রকৃতপক্ষে, এটি আমাদের ইউনিটগুলির মধ্যে একটি, যা নিজেকে প্রকাশ করতে পারে না এবং তাই এইরকম বেদনাদায়ক অবস্থায় শেষ হয়েছিল। একজন ব্যক্তি হিসাবে এই অংশটিকে হ্যালো বলুন। বলুন যে আপনি এটি বোঝার জন্য প্রস্তুত এবং সহায়তা করার চেষ্টা করছেন। এটি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। রঙ বা আকৃতি বদলে যাবে কি?
অসন্তুষ্টি নিয়ে কাজ করুন
এখন যা হয়েছে তা নিয়ে বিরক্তি নিয়ে এখনই একজনের সাথে কথা বলুন। আপনি কি জানেন কি হয়েছে। পরিস্থিতি নিজেই এবং কারা এতে অংশ নিয়েছিল সে সম্পর্কে আপনার সমস্ত অনুভূতি সম্পর্কে অবমাননাকে বলুন। কীভাবে পরিস্থিতি তৈরি হয়েছিল, কীভাবে এটি বিকশিত হয়েছিল, কীভাবে শেষ হয়েছিল তা আমাদের বলুন। এ সম্পর্কে আপনার অভিযোগগুলি বলার পরে, আপনি কেবলমাত্র সেই ব্যক্তির সাথে feelingsণাত্মক অনুভূতিগুলির সাথে যোগাযোগ করুন যা একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে উদ্ভূত হয়েছিল। চিত্রটি দেখুন, সম্ভবত এটির কিছু বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন হবে। এটি একটি ভাল লক্ষণ হবে।
আপনি ছবিটির সাথে কাজ করার অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, তাকে দেখুন এবং তাকে অন্য ব্যক্তি হিসাবে অনুভব করার চেষ্টা করুন। সে কী চায়? সে ভাল না খারাপ? যদি খারাপ হয় তবে কেন? তাঁর সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাঁর নিজের অনুভূতি সম্পর্কে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দেখতে পান যে এটি জ্বালা দিয়ে পূর্ণ। তাকে বলুন: "আপনি বিরক্তিতে ভরে গেছেন।" এবং দেখতে থাকুন। আরও জিজ্ঞাসা করুন: "এটি কার উদ্দেশ্যে?", "আমি কীভাবে এটি প্রকাশ করতে পারি?"।
শাটডাউন
আপনি যদি সত্যই কাজ করার ব্যবস্থা করেন, প্রকাশ করুন এবং নেতিবাচক অনুভূতি থেকে নিজেকে মুক্ত করুন, চিত্রটি পরিবর্তন হতে শুরু করে। এটি হালকা, সুরেলা হয়ে ওঠে। এর ফর্ম এবং বিষয়বস্তু পরিবর্তন হচ্ছে। তিনি আর এত ব্যথা এবং হতাশার প্রকাশ করেন না। আপনি যদি এই রূপান্তরগুলি পর্যবেক্ষণ করেন তবে আপনি সঠিক পথে আছেন। যদি পরিস্থিতিটি খুব জটিল এবং বিভ্রান্ত হয় তবে এ জাতীয় কাজের জন্য কিছুটা সময় লাগতে পারে, সম্ভবত আপনার চাপা অনুভূতি উপলব্ধি করে এবং ছেড়ে দেওয়ার জন্য প্রক্রিয়াটি একাধিকবার করতে হবে। বিশেষত জটিল এবং বোধগম্য ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞের সহায়তা প্রয়োজন হতে পারে।