প্রায়শই আমরা ধূসর সুরে আঁকা একঘেয়ে একঘেয়ে জীবন নিয়ে অভিযোগ করি। নিজের সাথে সত্য কথা বলতে কী, আমরা এটিকে অন্য রঙে আঁকতে কী করব? উত্তর প্রায়শই কিছুই হয় না। যদিও অনেক উপায় আছে। আসুন সহজ টিপস দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করি এবং সম্ভবত জীবন নতুন রঙে ঝলমলে হয়ে উঠবে এবং আপনার চারপাশের পৃথিবীটি উল্টোদিকে পরিণত হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
এক সপ্তাহের জন্য আপনার পিঠ সোজা করার চেষ্টা করুন। গর্বিত ভঙ্গি দিয়ে বসে হাঁটুন, এবং প্রদর্শিত হয়েছে যে আরও বেশি আত্মবিশ্বাসের অনুভূতির পাশাপাশি, আপনি স্মৃতিশক্তির উন্নতি এবং সাধারণভাবে চিন্তার প্রক্রিয়াগুলির ত্বরণ লক্ষ্য করবেন।
2
আপনার ক্ষুধা কাটাতে চেষ্টা করুন। রাতে খাবেন না। খালি পেটে ঘুমোতে শিখুন, এবং 2 সপ্তাহের পরে আপনি অনুভব করবেন যে স্বপ্নগুলি হালকা হয়ে গেছে, এবং সকালে মেজাজ আপনাকে এর প্রাণবন্ততায় বিস্মিত করবে। বিছানায় শুয়ে থাকার আকাঙ্ক্ষা মুছে যাবে।
3
আপনি যদি নিজের ওজন নিয়ে খুশি না হন তবে আপনার খাবারে লবণ এবং মরিচ না যোগ করার চেষ্টা করুন। আপনি কম খাবার খেতে পারেন, এবং 1-2 সপ্তাহের পরে আপনি ভুলে যাবেন যে কী ফোলা তা। কিলোগ্রামগুলি ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে।
4
মিষ্টি সোডা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। খাঁটি জলের স্বাদ অনুভব করুন। এটি কেবল সুস্বাদু নয়, এটি ক্রয়কৃত পানীয়গুলির চেয়েও আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করতে পারে।
5
দুই সপ্তাহ কফি এবং চা না পান করার চেষ্টা করুন। আপনি অনুভব করবেন যে আপনি শান্ত এবং আরও আনন্দময় হয়ে উঠছেন, আপনার ঘুম আরও দৃ.় হয়েছে। উদ্বেগ ও মানসিক চাপ দূর হবে।
6
প্রতিবার অন্য সিগারেটের জন্য পৌঁছানোর চেষ্টা করুন, একটি নাশপাতি, কলা, আপেল বা এক গ্লাস জল নিন। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি আরও বেশি স্থিতিস্থাপক এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবেন।
7
শোবার আগে দুই ঘন্টা আগে কম্পিউটার এবং টিভি বন্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনি নিজের শুনতে পাবেন, আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর, আপনার ইচ্ছা এবং আগ্রহগুলি দেখবেন।
8
শুধুমাত্র সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে ফোনটি দুই সপ্তাহ ধরে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি বুঝতে পারবেন যে এক দিনে 24 ঘন্টারও বেশি।
9
আপনি যখনই নতুন কিছু করার চেষ্টা করতে চান বা যখন আপনি পছন্দ করেন কেবল দ্বিধা এবং মূল্যায়ন ছাড়াই এটি করার চেষ্টা করুন। আপনি যা চান তা দিনে অন্তত আধ ঘন্টা করুন, এমনকি এটি আপনার পক্ষে কোনও বৈশিষ্ট্যযুক্ত পেশা না হলেও। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি করতে পারেন।
10
আপনি পছন্দ করেন না এমন ব্যক্তির কল্পনা করার চেষ্টা করুন। যতবারই আপনি তাকে দেখেন, বা তাকে মনে রাখবেন, মানসিকভাবে তাকে এমন একটি উপহার দিন যা আপনার মতে সবচেয়ে মূল্যবান। আশ্চর্যের বিষয় হল, খুব অল্প সময়ের পরে আপনি অনুভব করবেন যে আপনি এবং তিনি দুজনেই একে অপরের সাথে আলাদাভাবে সম্পর্ক স্থাপন করতে শুরু করেছেন।
11
আপনার আবেগ আড়াল না করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি রাস্তায় অচেনা পথিকের দিকে হাসতে চান তবে যত্নবান না হয়ে তিনি আপনার কথা ভাববেন। এক মাস পরে, আপনি স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং সুরক্ষিত বোধ করবেন।
12
মানুষের দিকে মনোযোগ না দিয়ে রাস্তা এবং গাড়ি থেকে দূরে ঘাসের উপর শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন। প্রকৃতি এবং আপনার ইন্দ্রিয়গুলি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি নিজের মধ্যে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত নীরবতা শুনতে পাবেন।