আত্মাকে প্রকাশ করার অনুশীলনটি যোগাসনের অনুশীলনকে বোঝায়, তবে যে কেউ ভিন্ন ধর্ম বা নাস্তিক বলে দাবী করেন তাদের পক্ষে এটি কার্যকর হতে পারে। বিভিন্ন ধর্ম হৃৎপিণ্ডকে spশ্বরিক স্ফুলিঙ্গকে যেখানে স্থান দেয় - মানবের অমর আত্মা বলে। ভগবদ্-গীতাতে বলা হয়েছে যে প্রত্যেকের অন্তরে একটি আত্মা থাকে - প্রভুর একটি কণা। খ্রিস্টধর্মে, খ্রিস্টকে আপনার অন্তরে গ্রহণ করার অর্থ স্বয়ংক্রিয়ভাবে খ্রিস্টের সিদ্ধি লাভ করা att
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
তাওবাদ শিক্ষা দেয় যে একজন ব্যক্তির তিনটি কেন্দ্র রয়েছে যা শক্তি উত্পন্ন করে: গোপন চক্র, যা নাভির নীচে অবস্থিত, সৌর প্লেক্সাস এবং আনহাত চক্র। আত্মার উদ্বোধন আনহাতের উদ্বোধন, এই উদ্বোধন ধ্যানের জন্য শক্তি সরবরাহ করে। সাধারনত সন্ধ্যায় ধ্যানের জন্য 20 মিনিট বরাদ্দ করুন।
2
ডান এবং বাম স্তনের মাঝে অবস্থিত বুকের ক্ষেত্রের দিকে মনোযোগ দিয়ে আপনার ধ্যান শুরু করুন Start সংবেদনগুলি শুনুন, আপনি তাপ, কম্পন এবং এমনকি অসাড়তা অনুভব করতে পারেন। পাঁচ মিনিটের জন্য ফোকাস করুন, তারপরে আনহাত চক্রে ঘনত্বের সাথে করুণার সাথে ধ্যান করা শুরু করুন, আপনার সংবেদনগুলি শক্তিশালী করুন।
3
ধ্যান চলাকালীন, যাদের সাথে আপনি পরিচিত তাদের মধ্যে মানসিকভাবে বাছাই করুন - আপনি যাদের পছন্দ করেন এবং আপনি পছন্দ করেন না তারা উভয়ই। তাদের মধ্যে পার্থক্য করবেন না, কেবল আপনার হৃদয়ে মমতা করুন, আনহাতে শক্তি বাড়ান।
4
আপনার সমস্ত বন্ধু আপনার মনের চোখের সামনে যাওয়ার পরে, পৃথিবীতে যারা লক্ষ লক্ষ লোক বাস করে তাদের কল্পনা করুন। তারা আনন্দ করে এবং ক্ষতিগ্রস্থ হয়, ভুল করে এবং ঝামেলা করে, তাদের মায়াজাল দুর্গ তৈরি করে এবং সত্যকে না জেনে তারা মারা যায়। এই প্রাণদের প্রতি সমবেদনা যার বালি মধ্যে দুর্গগুলি তাদের মৃত্যুর সাথে ভেঙে পড়ে। প্রায় 8 মিনিটের জন্য করুণার সাথে ধ্যান চালিয়ে যান।
5
ভালবাসার ধ্যানে যান, হৃদয় খুলুন, পৃথিবীতে আপনার সমস্ত ভালবাসা itালুন এবং এর উপরে বসবাসকারী সমস্ত লোকেরা, আনহাত থেকে প্রবাহিত প্রেমের প্রবাহ অনুভব করুন।
6
আপনি যখন রাস্তায় হাঁটছেন তখনও সর্বত্র সমবেদনা এবং ভালবাসার ধ্যান করুন, আপনার আত্মার শক্তি আপনার চারপাশের প্রত্যেকের কাছে.ালুন। সমবেদনা বোধ করুন এবং নিজেকে ভালবাসুন এবং এই শক্তিতে বেঁচে থাকুন, এতে ঠান্ডা কারণ এবং স্থির ধারণাগুলি মঞ্জুর না করুন। এই ধরণের ধ্যানের এক সপ্তাহ পরে, আপনার আত্মা অবশ্যই উন্মুক্ত হবে এবং আপনি যদি কিছুক্ষণ পরে ধ্যান করা বন্ধ করে দেন তবে আপনার আত্মা এখনও সহজতর উপায় পাবে এবং এটি আপনার বাহ্যিক জীবনের পরিস্থিতিতে প্রভাব ফেলতে শুরু করবে।