মানসিক চাপের পরিস্থিতি প্রতিটি কোণে অপেক্ষা করে। সহকর্মীদের সাথে দ্বন্দ্ব, প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া, জ্যেষ্ঠ কর্মকর্তাদের সাথে ভুল বোঝাবুঝি। এমনকি একটি ফ্লেমেটিক গুদামযুক্ত লোকেরাও কখনও কখনও নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা বোধ করেন, স্বভাবতই যারা কলেরিক, এবং সামান্যতম অবিচারের কারণে যুদ্ধের জন্য আগ্রহী তাদের ছেড়ে দিন।
যে কোনও বিবাদে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার শান্ত হওয়া এবং উস্কানিতে ডুবে যাওয়া উচিত নয়। ফুসকুড়ি কাজ থেকে নিজেকে বাঁচাতে সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি প্রমাণিত মানসিক উপায় রয়েছে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
পূর্বের agesষিগণ, যাঁরা জীবনের প্রতি পরিমাপিত মনোভাবের জন্য বিখ্যাত, সংঘাতের সময় তাদের মুষ্টিগুলিকে স্বাচ্ছন্দ্যে না ছড়িয়ে দিয়ে বরং আঙ্গুল সোজা করার পরামর্শ দেয়। এই সাধারণ চলাচল মাথা থেকে রক্তের প্রবাহে সহায়তা করে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে শীতল হয়ে যাওয়া এবং পরিস্থিতিটি শান্তভাবে মূল্যায়ন করা সম্ভব করে, যেন বাইরে থেকে।
2
আপনি যদি ইচ্ছাকৃতভাবে দ্বন্দ্বের জন্য উত্সাহিত হন, তবে হাল ছেড়ে দেবেন না। প্রথমে, কথোপকথকের চোখের দিকে তাকাবেন না, তার সাথে চোখের যোগাযোগ ছোঁড়াবেন যার মাধ্যমে তিনি আপনাকে অবচেতন স্তরে পরিচালনা করতে পারেন। কোনও অবস্থাতেই আপনার আওয়াজ তুলবেন না: বিপরীতে, যদি তারা আপনার দিকে চিত্কার করে তবে ইচ্ছাকৃতভাবে চুপচাপ উত্তর দিন, তবে স্পষ্টভাবে। এটি শত্রুকে বিভ্রান্ত করে, আপনি যা বলছেন তা শোনার জন্য আপনাকে বন্ধ করে দেয়।
3
আপনি যখন কোনও সভা বা কোনও অনুষ্ঠানে যাচ্ছেন যেখানে শান্ত রাখা কঠিন হবে (এটি আপনার প্রাক্তনের সাথে একটি পার্টি, বা প্রতিযোগীদের সাথে একটি কর্পোরেট পার্টি হতে পারে), আপনার মেজাজটি আগে থেকেই চিন্তা করুন। সমালোচনামূলক ক্ষেত্রে, আপনি একটি শালীন পানীয় পান করতে পারেন, কেবল এটি কোনও ডোজ দিয়ে অতিরিক্ত খাওয়াবেন না, যাতে তন্দ্রা অনুভব না করে। তবে নিজেকে সাম্যের মূল নিয়মগুলি স্মরণ করিয়ে দেওয়া সবচেয়ে ভাল: অভিন্ন শ্বাস, আপনার মুখের হাসি।
মনোযোগ দিন
- প্রায়ই নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেয়: "কুকুরটি ছোঁয়াচে - কাফেলা যায়, " "তারা রাগান্বিত লোকদের দিকে জল নিয়ে যায়, " "যখন তারা লাঠি নিক্ষেপ করে, সিংহ লাঠিটি নিক্ষেপকারী ব্যক্তির দিকে তাকিয়ে থাকে এবং কুকুরটি লাঠিটি নিজেই দেখে them তাদের মধ্যে বিশাল পার্থক্য রয়েছে”"
দরকারী পরামর্শ
- শান্ত রাখতে, উত্তম পুরানো উপায়টি সর্বদা সহায়তা করে: আপনি কিছু বলার আগে মনে মনে দশ পর্যন্ত গণনা করুন, যা পরে আপনাকে অনুশোচনা করবে