জেস্টাল্ট থেরাপি শাস্ত্রীয় মনোবিজ্ঞানের একটি দিক। এর প্রধান স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যটি হল "এখানে এবং এখন" পরিস্থিতি নিয়ে অধ্যয়ন। গেস্টাল্ট সাইকোলজিস্ট ক্লায়েন্টকে পর্যবেক্ষণ করে এবং প্রাপ্ত তথ্যের উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্তগুলি আঁকেন।
আপনার দরকার হবে
- - কথোপকথনের বক্তব্য বিশ্লেষণ;
- - অন্তরীক্ষা।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার নিজের অনুভূতি বা আপনার কথোপকথনের আচরণের প্রতি মনোযোগ দিন। 5 টি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা রয়েছে যা সম্পূর্ণ যোগাযোগ রোধ করে। আপনি যদি তাদের যেকোন স্থানে বা কথোপকথনে সনাক্ত করেন তবে বিভিন্ন যোগাযোগের সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠা আপনার পক্ষে সহজ হবে। জাস্টাল থেরাপিতে বিবেচিত প্রথম এ জাতীয় প্রক্রিয়াটি হ'ল বিচ্ছিন্নতা। এটি অনেক লোকের মধ্যে অন্তর্নিহিত এবং বিমূর্ত যুক্তির পিছনে সত্য সমস্যাগুলি লুকিয়ে রাখার অন্তর্ভুক্ত।
2
বিচ্ছিন্নতা সনাক্ত করতে, আপনার যোগাযোগ বিশ্লেষণ করুন। কোনও সমস্যা নিয়ে আলোচনার প্রক্রিয়াতে যদি কোনও ব্যক্তি একঘেয়ে কথা বলতে শুরু করে, আপনি হঠাৎ দু: খিত এবং উদাস হয়ে যান, আপনার যোগাযোগকে একটি নতুন স্তরে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন: "প্রথমে আমি খুব আগ্রহী হয়েছিলাম, তবে হঠাৎ আমার বিরক্ত লাগল। এই মুহুর্তে আপনি কী অনুভব করছেন?"
3
যদি আপনার কথোপকথক দুঃখজনক কিছু বললে হাসে, এমন কিছু জিজ্ঞাসা করুন: "আপনার গল্পটি আমাকে দু: খিত করে তোলে And এবং আপনার কী?" যদি কোনও ব্যক্তি তার বসের সাথে তার সমস্যাগুলি নিয়ে কথা বলতে শুরু করে এবং হঠাৎ কীভাবে তার চারপাশে সবকিছু খারাপ হয় সে সম্পর্কে বিমূর্ত আলোচনার দিকে মনোযোগ দেয়, তাকে থামিয়ে জিজ্ঞাসা করুন: "আপনার কি হচ্ছে? আপনি এখনই কী অনুভব করছেন?" প্রভৃতি এটি আপনার যোগাযোগকে আরও গোপনীয় করতে সহায়তা করবে।
4
আপনার যোগাযোগে একটি পুনঃনির্ধারণ ব্যবস্থা আছে কিনা তা দেখার চেষ্টা করুন। পুনঃনির্মাণটি নিম্নরূপ: একজন ব্যক্তি অজ্ঞানতার সাথে এমন ক্রিয়া সম্পাদন করে যা সে তার কথোপকথকের উপরে প্রজেক্ট করতে চায়। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি আগ্রাসন বা অনুমোদন। ব্যক্তিকে পর্যবেক্ষণ করুন: যদি আপনার সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ কথোপকথনে, তিনি তার ঠোঁট কামড়ান, নখগুলি কামড়ান, নখটি কামড়ান, চুল আঁচড়ান, ইত্যাদি, এর অর্থ হল যে তিনি আপনার প্রতি শান্তিপূর্ণ অনুভূতি থেকে দূরে রয়েছেন। কাউকে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলতে সহায়তা করার জন্য, তাকে জিজ্ঞাসা করুন, উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিতগুলি: "আপনি যখন নখ দংশিত করেন, তখন আপনার অনুভূতি কেমন হয়?"
5
এতে কোনও প্রক্ষেপণ প্রক্রিয়া উপস্থিতির জন্য আপনার যোগাযোগ বিশ্লেষণ করুন। অভিক্ষেপটি হ'ল কোনও ব্যক্তি তার চারপাশের বিশ্বের কাছে নিজের অনুভূতি এবং আবেগকে বোঝায়। এবং যদি তিনি বিশ্বাস করেন, উদাহরণস্বরূপ, সমস্ত আত্মীয় চায় যে সে খারাপ হতে পারে, সমস্ত পুলিশ সদস্যরা চুরি করে, সমস্ত প্রতিবেশী তাকে ঘৃণা করে, জেলস্ট থেরাপিস্টদের উপদেশ অনুসারে, আপনাকে এই ব্যক্তিদের প্রতি ব্যক্তি কীভাবে অনুভব করছেন তা জানার চেষ্টা করা উচিত। প্রতিবেশী, আত্মীয়স্বজন ইত্যাদির প্রতি তার আচরণ সম্পর্কে তাকে জিজ্ঞাসা করুন মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এই জাতীয় কৌশলটি সত্যই সহায়তা করে।
6
মনোযোগ দেওয়ার মতো পরবর্তী প্রক্রিয়াটি হ'ল অন্তর্মুখি। এই প্রক্রিয়াটি অভিক্ষেপের বিপরীত এবং অন্যান্য ব্যক্তির চেতনাতে এম্বেড থাকা বিবৃতিগুলির উচ্চারণকে ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি প্রায়শই বলে: "আমার অবশ্যই সৎ হতে হবে, " "আমাকে অবশ্যই ভাল বন্ধু হতে হবে, " "আমাকে অবশ্যই তাকে ভালবাসতে হবে, " ইত্যাদি। কথোপকথককে জিজ্ঞাসা করুন যে তিনি "আমি চাই" এর সাথে "উচিত" ক্রিয়াটি প্রতিস্থাপন করতে প্রস্তুত বা এই পরিস্থিতিতে "আমি চাই না?" একজন ব্যক্তিকে তার আসল আকাঙ্ক্ষা বুঝতে সাহায্য করুন Help
7
জাস্টাল থেরাপিস্টদের মতে সর্বশেষ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হ'ল ফিউশন। এই ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তি নিজেকে কারও সাথে পরিচয় দেয়। উদাহরণস্বরূপ, তিনি দাবি করেছেন: "আমরা টিভিটি বেছে নিয়েছি এবং আমরা এটি পছন্দ করি।" কথোপকথককে "আমরা" "আমি" এর সাথে প্রতিস্থাপন করতে বলুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে তিনি কি এই ক্ষেত্রে একই বলতে সক্ষম হবেন? মার্জ ট্র্যাকিং কোনও ব্যক্তিকে আরও ন্যায়সঙ্গতভাবে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে।
8
এই বিষয়টি বিবেচনা করুন যে বেশিরভাগ লোক যোগাযোগ প্রক্রিয়াতে উপরোক্ত সমস্ত সুরক্ষা ব্যবস্থা ব্যবহার করে। তবে তাদের মধ্যে কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তির মধ্যে বিরাজমান হতে পারে। তারপরে কোন বিশেষ প্রক্রিয়াটি কোনও বিশেষ পদ্ধতি লুকিয়ে থাকে তা চিহ্নিত করার জন্য তাদের কাটিয়ে উঠতে হবে। সর্বোপরি, খুব কম লোকই চান যে তার মিথ্যাচার এবং অবিশ্বাসের ছায়াগুলি সহ তার যোগাযোগটি নিখুঁতভাবে আনুষ্ঠানিক হোক।