অনেক লোককে চাকরি পাওয়া খুব কঠিন বলে মনে হয়। কাজের জন্য দেরি করা যখন একটি খারাপ অভ্যাসে পরিণত হয়, আপনার জীবনধারা সম্পর্কে নতুন করে চিন্তা করার সময় এসেছে। তাড়াতাড়ি উঠতে আপনাকে প্রথমে অবশ্যই অ্যালার্ম ঘড়ি শুনতে হবে। কীভাবে এটি অর্জন করবেন?
আপনার কার্যদিবসের সমস্ত বিশদ বিশ্লেষণ করুন, আপনি কী সময় নষ্ট করছেন তা দেখুন। অনেকে কত মিনিট, এমনকি কয়েক ঘন্টা এমনকি ভাবেন না তারা দোকানে যেতে, টিভি বা কম্পিউটারের সামনে বসে ফোনে কথা বলার জন্য ব্যয় করে।
এখানে এলার্ম কি? আপনি যদি সন্ধ্যায় এমন নিউজ বা টেলিভিশন দেখে থাকেন যা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তবে আগামীকাল আপনার পক্ষে জেগে ওঠা আরও বেশি কঠিন হবে, কারণ ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন হবে। পুষ্টি, প্রতিদিনের রুটিন এবং এমনকি চিন্তাভাবনার মতো উপাদানগুলিও আমাদের জীবনে প্রভাব ফেলে।
যদি আপনি অ্যালার্ম ঘড়িতে সকালে উঠতে অসুবিধা পান তবে সম্ভবত আপনার শরীরে নতুন দিন শুরু করার শক্তি, ইচ্ছা এবং শক্তি নেই। অ্যালার্মের আওয়াজ আপনাকে মশার বিরক্তিকর চেহারার কথা মনে করিয়ে দেয় না এমন কী করা যায়?
১. কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য খুব সকালে ঘুমোতে চেষ্টা করুন, কারণ এটি কম্পিউটারে বসে টিভি দেখার মতো বিষয়গুলি বন্ধ করে দেয়।
2. বিছানায় যাওয়ার আগে ঘরটি ভেন্টিলেট করুন।
৩. যদি আপনার সর্দি জাগ্রত না হয় তবে রাতে আপনি উইন্ডোটি খোলা রাখতে পারেন।
৪. ঘুমের সময়কাল কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা হওয়া উচিত।
৫. ঘুমানোর আগে হাঁটাচলা করা এমনকি দৌড়ে যাওয়ার পক্ষে দরকারী’s
You. আপনি জাগাতে চান এমন অ্যালার্ম বেলের উপর মনোরম সংগীত রাখুন।
7. ঘরের সর্বাধিক দূরবর্তী কোণে অ্যালার্ম ঘড়িটি রেখে দেওয়া ভাল।
৮. খুব তাড়াতাড়ি উঠুন যাতে আপনার কমপক্ষে 20 মিনিট বাকি থাকে কারণ কেউ তাড়াহুড়ো করতে চান না।
9. অ্যালার্ম 2 মিনিটের বেশি বেজে যাওয়ার পরে বিছানায় শুয়ে থাকবেন না, এটি আপনাকে পুনরায় শিথিল করবে এবং আপনি উঠতে চাইবেন না।
১০. এছাড়াও, আরও 5 মিনিটের জন্য অ্যালার্ম সেট করবেন না, এটি শিথিল করার অতিরিক্ত কারণও দেবে, এবং এই 5 মিনিটের মধ্যে আপনার খুব কমই শিথিল হওয়ার সময় নেই।
আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে সপ্তাহান্তে খুব সকালে উঠা আপনার পক্ষে কোনও সমস্যা নয়, তবে একটি কার্যদিবসের দিনে এটি কঠোর পরিশ্রমের মতো মনে হয়, তবে এটি আপনার কাজ। হয়তো কোনও কারণে আপনি নিজের কাজ পছন্দ করেন না এবং এটি কেবল বেতন সম্পর্কে নয়। সম্ভবত বিষয়টি অস্বস্তিকর সময়সূচীতে, কর্তাদের মধ্যে, দলে বা অনুধাবন করার অক্ষমতায়। যাই হোক না কেন। সম্ভবত, আপনি যদি কাজটিকে আরও আনন্দদায়ক করে তোলেন তবে উঠে পড়া আরও সহজ হবে।