এটি ঘটে যে উত্তেজনার একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি আপনার জীবনে বিশৃঙ্খলা এনে দেয় এবং আপনার কাজকে বিশৃঙ্খলাবদ্ধ করে। এটি সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে না, তবে কেবল আপনাকে এমন একটি আবেগময় অবস্থায় নিয়ে আসে যেখানে কোনও সমস্যা সমাধানের জন্য উত্পাদনশীল কাজ অসম্ভব। উত্তেজনা কীভাবে শান্ত করবেন?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনাকে উদ্বেগিত করে এমন পরিস্থিতিতে প্রাথমিক ও গৌণ লক্ষ্যগুলি সনাক্ত করুন। খুব প্রায়ই লোকেরা একটি সমস্যায় বেশ কয়েকটি সমস্যা দেখে এবং সমস্ত সমস্যা একবারে সমাধান করার চেষ্টা করে। বাইরে থেকে এটি বিশৃঙ্খলাযুক্ত দেখাচ্ছে, একজন ব্যক্তি একজন বা অন্যটিকে গ্রহণ করে এবং ফলস্বরূপ, শেষ অবধি কিছুই শেষ হয় না। অতএব, এটি একটি নিয়ম হিসাবে গ্রহণ করুন - আপনি যদি কিছু সম্পর্কে খুব উদ্বিগ্ন হন তবে একবারে একটি সমস্যা সমাধান করুন। অন্যথায়, আপনি বিভ্রান্ত হয়ে পড়বেন এবং সত্যই কিছুই করবেন না, উত্তেজনাকে আরও বাড়িয়ে তুলবেন।
2
যদি পরিস্থিতিটির তাত্ক্ষণিক ও তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়ার প্রয়োজন না হয়, যদি না এটি পুনরুক্তি হয় তবে প্রতি 25 মিনিটে বিশ্রামের জন্য সময় ত্যাগ করুন। এই জাতীয় বিরতির সময় কমপক্ষে 3 মিনিট, সক্রিয়ভাবে চলার চেষ্টা করুন - নাচ, বালিশ বীট করুন, ঘরের চারপাশে হাঁটুন। এই জাতীয় বাধাগুলির ছন্দ, তাদের নিয়মিততা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি চরম পরিস্থিতিতে যে শরীরের বিশ্রাম এবং মাঝারি ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন। ভবিষ্যতে বিশ্রামের এই অভ্যাসটি রাখা ভাল, যখন আপনি স্বাভাবিক বোধ করবেন।
3
নিজেকে কখনও কখনও ভুল করার অনুমতি দিন। অতএব, আপনি যদি বিমানবন্দরে প্রেরণকারী হিসাবে কাজ না করেন তবে অপ্রাসঙ্গিক বিবরণের কারণে আপনার আতঙ্কিত হওয়া উচিত নয়। আপনি নিজের ভুল করার অধিকার দেওয়ার সাথে সাথেই আপনি ততক্ষণে মনে করবেন এটি সহজ হয়ে গেছে it অবশ্যই, মনে হচ্ছে প্রচন্ড প্রতিযোগিতার জগতে আপনি ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে পারবেন না, ফলস্বরূপ, শান্ত লোকেরা আরও ভাল ঘনত্বের কারণে নার্ভাস পারফেকশনিস্টদের বাইপাস করে। সুতরাং মেজাজও বেশি লাভজনক।
4
তার অসম্পূর্ণতার জন্য বিশ্বকে ক্ষমা করুন। বিশ্বকে আপনার প্রয়োজনীয়তা মেটাতে হবে না তবে আপনি সর্বদা এটি নিরাপদে খেলতে পারেন। ট্রলি বাস চালক প্রযুক্তিগত সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে, পাতাল রেল পথে ট্রেনটি বিলম্বিত হতে পারে, কখনও কখনও কর্মীদের পরে রিপোর্ট জমা দেওয়া সাধারণ বিষয় is এটি বিশ্বের কাছে ক্ষমা করুন এবং সর্বদা নিজেকে আগে থেকে একটি এয়ারব্যাগ তৈরি করুন - দশ মিনিট আগে বাড়িটি ছেড়ে যান, দু'দিনের আগে সময়সীমা নির্ধারণ করুন। এবং তাই উত্তেজনায় সময় নষ্ট না করার জন্য, রাস্তায় একটি বিদেশী ভাষার স্ব-অধ্যয়নের বইগুলি বা ঘরে বসে আপনার পড়ার সময় নেই এমন দরকারী বইগুলি নিয়ে যান।