আপনি কি দিনের শেষে প্রায়শই ক্লান্ত বোধ করেন? শক্তির অভাব হ'ল সমস্ত বয়সের মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ অভিযোগ, তবে আপনি যত বেশি বয়সী হবেন এটি মোকাবেলা করা তত বেশি কঠিন difficult কখনও কখনও এটি একটি রোগের কারণে ঘটে থাকে, কখনও কখনও এটি জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। তবে শক্তি বৃদ্ধির অনেক কার্যকর উপায় জানা যায়। তারা যে কোনও ক্ষেত্রে সহায়তা করবে।
আপনার দরকার হবে
- খাদ্য
- স্বপ্ন
- ইচ্ছাশক্তি
- ধ্যান
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন A অভাবজনিত কারণে পেশীবহুল সিস্টেমে সাধারণ দুর্বল হয়ে পড়ে। এটি খাদ্য সংযোজনকারীদের আকারে নিন এবং প্রতিদিন দশ মিনিটের সানবথিং (প্রাকৃতিক রোদ) ভুলে যাবেন না - এই পদ্ধতিগুলি ভিটামিন ডি এর স্তরকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করবে
2
আপনি যদি ডায়েটে থাকেন, তবে শক্তির অভাব একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। নিজেকে খুব বেশি ক্যালোরিতে সীমাবদ্ধ করবেন না (1200 নীচে সীমা যেখানে আপনি যেতে পারেন)। এবং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর, ধীর কার্বোহাইড্রেট (পুরো শস্যের রুটির মতো) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
3
আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দিন। ধূমপায়ীদের প্রায়শই অক্সিজেনের ঘাটতি থাকে যা ফুলে যায় এবং শক্তি হ্রাস করে।
4
অবশেষে শক্তি বাড়াতে ঘুমাও! ঘুমের অভাব শক্তি অভাবের সবচেয়ে সাধারণ কারণ reason আপনি যদি রাত্রে আট ঘণ্টারও কম ঘুমান, আপনার জৈবিক সময়সূচীটি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করার সময়।