প্রত্যেকেরই দুঃস্বপ্ন ছিল এবং প্রত্যেকবার লোকেরা জানতে চায় যে এই জাতীয় স্বপ্নগুলি কোথা থেকে এসেছে। সাধারণত দুঃস্বপ্নগুলি একটি গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করে না, তবে অপ্রীতিকর স্বপ্নগুলি নিয়মিত হয়ে উঠলে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
দুঃস্বপ্ন এবং ভয় মধ্যে একটি বড় পার্থক্য আছে। REM ঘুমের সময় স্বপ্ন দেখে স্বপ্নগুলি। প্লটগুলি জটিল এবং অবাস্তব। অতএব, কোনও ব্যক্তি সহজেই জেগে ওঠে, প্লটটি বিশদে স্মরণ করে, তবে আর কোনও দুঃস্বপ্নের ভয় পায় না।
2
ভয়, বিপরীতে, গভীর ঘুমের সময়কালে, ঘুমিয়ে যাওয়ার এক ঘন্টা পরে উপস্থিত হয়। এই সময়কালে, কোনও ব্যক্তি খুব কমই স্বপ্ন দেখে। এই ধরনের স্বপ্নগুলি সংক্ষিপ্ত এবং স্পষ্ট হয়, এবং সকালে কোনও ব্যক্তি এইরকম ছোট্ট ভয়ঙ্কর স্বপ্নের চক্রান্তটি মনে রাখবেন না।
3
ভীতিজনক স্বপ্ন বিরল। তবে যদি অপ্রীতিকর স্বপ্নগুলি আরও ঘন ঘন হয়ে আসে তবে তারা মানসিকতা নষ্ট করতে পারে এবং স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে।
4
দুঃস্বপ্নের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হ'ল মানসিক চাপ পরিস্থিতি - কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, পারিবারিক কলহ, আর্থিক সমস্যা, প্রিয়জনদের জন্য উদ্বেগ। যদি এর কোনও সুস্পষ্ট কারণ না পাওয়া যায় তবে আপনি শ্যাডেটিভস, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা ড্রাগগুলি গ্রহণ করেছেন। অতএব, নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের আগে, সম্ভাব্য পরিণতিগুলি বাদ দিতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
5
দুঃস্বপ্নগুলি সাধারণ অসুস্থতা, জ্বর বা কিছু নির্দিষ্ট অসুস্থতার কারণেও হতে পারে।
6
রাতে অ্যালকোহল পান করবেন না, খুব শক্তভাবে খাবেন না, সন্ধ্যায় বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপ এবং কম্পিউটার গেমগুলি বাদ দিন। এক গ্লাস গরম দুধ পান করা ভাল।
7
আপনি ঘুমানোর জন্য আপনার জায়গাটি নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না। অন্য ঘরে ঘুমাতে যান বা বিছানাটি পুনরায় সাজান।
8
যদি আপনি নিজে থেকে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে না পারেন তবে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।