কিছু লোক সকালের জাগরণের অস্বস্তি ঘৃণা করে এবং প্রথম দিকের উত্থানটিকে ভয়াবহ নির্যাতন হিসাবে দেখেছে। অ্যালার্ম ছাড়াই উঠতে অভ্যস্ত হওয়া অসম্ভব তবে আপনি কিছু নিয়ম সহ আরোহণকে আরও সহজ করে তুলতে পারেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার সকালে পরিকল্পনা করুন এবং একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, উদাহরণস্বরূপ, শান্ত প্রাতঃরাশ করা, একসাথে আসা এবং কাজ করতে। অবশ্যই, কাজের সাথে দেখা একটি প্রথম দিকে উত্থানের জন্য সর্বোত্তম অনুপ্রেরণা নয়, তবে শান্ত জমায়েত, একটি আরামদায়ক প্রাতঃরাশ এবং দেরী না থাকার কারণে আপনি দ্রুত ঘুম থেকে ওঠার জন্য উত্তেজিত করতে পারেন।
2
আপনার ভারী লিফট যদি ঘুমের অভাবের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত হয় তবে আপনার ঘুমের সময়সূচিটি পুনরায় তৈরি করুন। শুয়ে থাকুন, উদাহরণস্বরূপ, 2 রাত নয়, 12 বা এমনকি 11 টা পর্যন্ত। সুতরাং, আপনি আপনার শরীরকে শিথিল করার জন্য অতিরিক্ত সময় দেবেন। সময়ের সাথে সাথে তিনি নিজেও আগে জেগে উঠতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
3
সকালে বিছানায় এটি যত আরামদায়ক ছিল না তাড়াতাড়ি উঠুন এবং ব্যবসায় নেমে পড়ুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রাতঃরাশ তৈরি করুন বা গোসল করুন।
4
নিজেকে এখনই বিছানা তৈরি করতে অভ্যস্ত করুন। একটি সুন্দর বেডস্প্রেড চয়ন করুন, তারপরে আপনি আবার বিছানা তৈরি করার জন্য দুঃখিত হবেন এবং মস্তিষ্ক ভাববে যে সক্রিয় দিনটি ইতিমধ্যে শুরু হয়ে গেছে।
5
সকালে একটি সুস্বাদু প্রাতঃরাশ করুন। এটি আপনার শরীরকে শক্তিশালী করবে এবং আপনাকে একটি ভাল মেজাজ দেবে।