এটি ঘটে যে কোনও ব্যক্তি সীমাতে ক্লান্ত বোধ করে, আক্ষরিক অর্থে "চেপে ধরে"। আমি কিছু করতে চাই না, আমি খুশি নই। সহজতম, দৈনন্দিন রুটিনের জন্য অবিশ্বাস্য প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এটি একটি সংকেত: শরীরের সাহায্য প্রয়োজন! এটি সম্ভব যে দীর্ঘায়িত "দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি" কোনও রোগের ফলাফল হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড গ্রন্থি)। অতএব, আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনি জীবনীশক্তি বাড়াতে পারেন, বিভিন্নভাবে প্রাণশক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করার দিকের সাথে ডায়েটটি সামঞ্জস্য করুন পাশাপাশি অস্থায়ীভাবে আপনার ডায়েট থেকে ভারী, চর্বিযুক্ত খাবারগুলি বাদ দিয়ে। একই সাথে আরও বেশি শাকসবজি, ফল, হ্যাজনেল্ট, রস খাওয়ার চেষ্টা করুন। সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল গ্রহণ এবং ধূমপানকে হ্রাস বা হ্রাস করুন। একটি ইতিবাচক ফলাফল দীর্ঘ সময় নিতে হবে না।
2
ডাক্তারের পরামর্শে, পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণ শুরু করুন যা বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করে। চাপ এড়ানোর চেষ্টা করুন, এবং আরও ভাল - এটি মোকাবেলা করতে শিখুন! স্ট্রেসের সময় মুক্তি পাওয়া হরমোন করটিসোন এবং অ্যাড্রেনালিন শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে এগুলি যদি খুব বেশি পরিমাণে উত্পাদিত হয় তবে এটি ক্ষতিকারক। অতএব, শান্ত থাকার চেষ্টা করুন! ধ্যান, শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম নেতিবাচক আবেগ বিরুদ্ধে খুব ভাল প্রতিকার।
3
তাজা বাতাসে আরও বেশি থাকার চেষ্টা করুন, বিশেষত সূক্ষ্ম, রোদযুক্ত আবহাওয়ায় weather শারীরিক শিক্ষাকে অবহেলা করবেন না! প্রত্যেকের জন্য সহজতম অনুশীলনগুলি পাওয়া যায় - ইনলাইনস, স্কোয়াট, দীর্ঘ পদচারণা, অবসর সময়ে চলমান - এই সমস্তগুলি স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং প্রাণশক্তি প্রবাহে অবদান রাখে।
4
ঘুমের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার কর্মসংস্থান নির্বিশেষে, এর সময়কাল এমন হওয়া উচিত যে আপনি "অপ্রতিরোধ্য" অনুভূতি নিয়ে উঠবেন না। মনে রাখবেন: প্রতিটি ব্যক্তি কঠোরভাবে স্বতন্ত্র, একজন 6 ঘন্টা ঘুমের জন্য যথেষ্ট, অন্য একটি এবং 8 ঘন্টা পর্যাপ্ত হবে না।
5
যদি সম্ভব হয় তবে আপনার যোগাযোগের বৃত্তটি বন্ধুত্বপূর্ণ, enর্ষান্বিত, অভদ্র লোকদের বাদ দিন। এমনকি "শুধু" ভ্রূকুটি, এড়ানোর চেষ্টা করুন! প্রফুল্ল, দয়ালু, প্রফুল্ল সাথে চ্যাট করুন! এটি আপনার মধ্যে প্রাণশক্তি যোগ করবে। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না! এটি দক্ষতা বৃদ্ধি করবে এবং সকালে প্রয়োজনীয় শক্তি "পুষ্টি" সরবরাহ করবে।