একটি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি রাখা একটি আকর্ষণীয় কৌশল যা চাপ উপশম করতে, উত্সাহিত করতে এবং আপনার ইচ্ছা এবং জীবনের লক্ষ্যগুলি আরও ভালভাবে উপলব্ধি করতে সহায়তা করে। আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলির উপস্থিতির জন্য আপনাকে নিয়মিত ডায়েরি রাখতে হবে।
আমরা সকলেই আমাদের নিজস্ব উপায়ে বিশ্বকে উপলব্ধি করি। কেউ জীবনের অনেক ইতিবাচক মুহুর্ত এবং কৃতজ্ঞতার হাজারো কারণ খুঁজে পান, কেউ আবার কেবল নেতিবাচক দিকই দেখেন। হতাশা এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে, আপনি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি হিসাবে একটি আকর্ষণীয় কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।
এর বাস্তবায়নের জন্য একটি কলম, নোটবুক এবং এগুলি করার ইচ্ছা যথেষ্ট। ধন্যবাদ দেওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে:
- toশ্বরের ধন্যবাদ;
- চারপাশে থাকা সমস্ত কিছুর প্রতি কৃতজ্ঞতা;
- ইচ্ছা, অনুরোধ, স্বপ্ন পূরণের জন্য কৃতজ্ঞতা;
- সুস্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য কৃতজ্ঞতা।
ধন্যবাদ বলার অনেক কারণ রয়েছে। আপনি যথাযথভাবে শুনেছেন এমন সুন্দর সুরের জন্য, ফুল ও বিড়াল ইত্যাদির সুবাসের জন্য হালকাভাবে আপনার পায়ের বিপরীতে ঘেউ ঘেঁষেছেন এমন ফুলফি বিড়ালটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। - আত্মা যা চায় তার জন্য।
এক মাস নিয়মিত ডায়েরি করার পরে, আপনি নিম্নলিখিত ইতিবাচক ফলাফলগুলি লক্ষ্য করতে পারেন:
- তাদের নিজস্ব ইচ্ছা এবং জীবন উদ্দেশ্য সম্পর্কে একটি পরিষ্কার বোঝা;
- মেজাজ উন্নতি, উদ্বেগ এবং জ্বালা থেকে মুক্তি;
- জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন।
একটি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি রাখা গোপন রাখা হয়, এটি কিছুটা গোপনীয়তা না থাকলেও আপনি এই কৌশলটি ব্যবহারের ইতিবাচক প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন।