আপনার সকালের আচার-অনুষ্ঠানকে কীভাবে সংশোধন করা যায় যাতে দিনটি সহজেই শুরু হয়

দিনের শুরু থেকে মনোরম সূচনা নিশ্চিত করতে আপনার আপনার সকালের অভ্যাসটি পরিবর্তন করা দরকার। তারপরে আপনি সর্বদা একটি ভাল মেজাজে জেগে থাকবেন, সবকিছু নিয়েই থাকবেন এবং কখনও দেরি করবেন না।

আরও 15 মিনিট

স্বাভাবিকের চেয়ে 15 মিনিট আগে একটি অ্যালার্ম সেট করুন period এই সময়ের মধ্যে আপনার মনস্তাত্ত্বিকভাবে কোনও নতুন দিনের সাথে যোগাযোগ করার সময় হবে, আপনার প্রাতঃরাশের পরিকল্পনা করতে হবে, একটি সাজসজ্জাটি চিন্তা করতে হবে, সংবাদটি পড়তে হবে বা আপনার জন্য সত্যই আকর্ষণীয় বলে কিছুটা সময় নেবে।

সন্ধ্যায় প্রস্তুতি

সকালে আপনার সমস্ত কাজ শেষ করার সময় না থাকলে সন্ধ্যায় প্রস্তুতি শুরু করুন। কাপড় চয়ন করুন, একটি ব্যাগ প্যাক করুন। এটি আপনার জীবনকে ব্যাপকভাবে সহায়তা করবে। তোমাকে শুধু ধুয়ে প্রাতঃরাশ করতে হবে।

পর্দা শক্তভাবে বন্ধ করবেন না

যখন সূর্যের আলো ঘরে প্রবেশ করবে তখন মস্তিষ্ক একটি সংকেত পাবে যে মেলাটোনিনের উত্পাদন বন্ধ করার সময় এসেছে। আপনার জৈবিক ঘড়ির সাথে সূর্যের সাথে সুসংগত করার চেষ্টা করুন। সূর্যোদয়ের hours ঘন্টা আগে শুয়ে থাকুন।

একসাথে না

আপনি কীভাবে প্যাক করবেন এই বিষয়ে কোনও অংশীদারের সাথে সম্মত হন। অন্যথায়, কাউকে স্নানের চারপাশে অন্য একজনের জন্য অপেক্ষা করতে হবে।

কফি টাইমার

কফি সুবাস দ্রুত আপনাকে বিছানা থেকে উঠিয়ে দেবে। অতএব, যদি আপনার কফি মেশিনে টাইমার ফাংশন থাকে তবে সকালে অ্যালার্ম সেট করুন। এইভাবে, আপনি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই একটি সুস্বাদু পানীয় উপভোগ করবেন।

ঝুড়ি

ছোট ছোট জিনিসগুলির সন্ধানে সময় নষ্ট না করার জন্য, পরিবারের প্রতিটি সদস্যের জন্য ঝুড়ি তৈরি করুন এবং এগুলি দরজায় ঝুলিয়ে দিন।

সম্বন্ধ

প্রসারিত করুন, এটি শরীরকে অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং রক্তকে আরও ভালভাবে প্রচার করতে সহায়তা করে। আপনার তালু দিয়ে শুরু করুন, তারপরে পা টানুন। তারপরে ঘাড়ে এবং পিছনে যান। তারপরে উঠুন এবং আপনার সকালে আরও সুখী বোধ করুন।

গ্লাস জলের

রাতে খাবার এবং জল শরীরে প্রবেশ করে না। তাই ঘুম থেকে ওঠার পরে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এটি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং কিছুটা সুখী হতে সহায়তা করবে।