আজকাল, হতাশা কাটিয়ে উঠার জন্য সুপারিশগুলি বিশেষত তীব্র। ডাব্লুএইচওর পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রতি দশম নাগরিক এই রোগে ভুগছেন। অধিকন্তু, হতাশাকে কোনও রোগ হিসাবে সংশোধন করা হয় এবং পেশাদার সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্যে চিকিত্সা করা হলে এটি কেবলমাত্র অফিশিয়াল ডেটা। এবং কত হতাশাগ্রস্থ মানুষ চিকিত্সকের কাছে ফিরে যান না, কেউই এটি বিবেচনা করে না। ইতিমধ্যে, এমন পরিস্থিতির সাথে লড়াই করা দরকার যেখানে জীবনটি অর্থহীন এবং ধূসর বলে মনে হয়, এবং শূন্যের মেজাজ (বা এমনকি একটি বিয়োগ চিহ্ন সহ), যাতে পরিস্থিতি আরও খারাপ না হয়। বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা আপনাকে নিজের থেকে হতাশার হাত থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
মনোযোগ দিন
আপনার নিজের উপর হতাশার মোকাবেলার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল ব্যায়াম করা এবং তাজা বাতাসে হাঁটা। নিজেকে হতাশার হাত থেকে রক্ষা করার উপায় সম্পর্কে কিছু টিপস: ◊ নিশ্চিত করুন যে কেবলমাত্র "স্বাস্থ্যকর" খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
দরকারী পরামর্শ
কীভাবে নিজেকে হতাশার হাত থেকে বাঁচবেন? ভাবেন না যে হতাশা এমন একটি সাধারণ হালকা অসুস্থতা যা নিজের মধ্যে দমন করতে পারে এবং কিছু সময়ের পরে একটি ভাল মেজাজে অবিরত থাকে। সমস্ত ডাক্তার দীর্ঘদিন ধরে এই সত্যটি স্বীকার করেছেন যে হতাশা একটি গুরুতর অসুস্থতা। এবং যদি আপনি এটি চালান, তবে ব্যবসাটি খুব বেশি এগিয়ে যেতে পারে, যা বিপর্যয়কর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।