আমাদের সবার আগে সর্বদা একটি মুহুর্ত আসার আগে যখন আপনাকে জনসমক্ষে কথা বলতে হবে। এই সময়কালে, উত্তেজনা সঙ্গে সঙ্গে জেগে ওঠে, ব্যর্থতার ভয় বেড়ে যায়, আমার চোখের সামনে সবকিছু ভেসে ওঠে … সবাই এটি জানেন knows তবে আত্মবিশ্বাসের জন্য কীভাবে এটি পরিবর্তন করতে হয় তা যদি আপনি জানেন তবে ভীত নেতৃত্ব অনুসরণ করা প্রয়োজন হবে না।
আপনার দরকার হবে
- - ইচ্ছা;
- - আত্মবিশ্বাস;
- - এক গ্লাস জল।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনি প্রকাশ্যে বেরোনোর আগে, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। সমস্ত চিন্তাভাবনা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, একটি মুহূর্ত "বন্ধ" অপেক্ষা করুন, এটি ভালভাবে আরাম পায়। তারপরে কয়েকবার দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন এবং মঞ্চে যান।
2
জনসমক্ষে প্রথম মিনিটকে সবচেয়ে কঠিন বলে মনে হচ্ছে, হাত কাঁপছে, চোখ উঠছে না। এটি স্বাভাবিক। যদি এটি শুকিয়ে যায় তবে পানি পান করতে ভয় পাবেন না, এটি শান্তও করবে। আপনি বিষয়টিতে কোনও ধরণের রসিকতা দিয়ে আপনার বক্তৃতা শুরু করে অবিলম্বে লোকদের জয় করার চেষ্টা করতে পারেন। তারপরে ধীরে ধীরে দর্শকদের অভ্যস্ত হয়ে যাওয়ার ভয়টি নিজের সামনেই মুছে যাবে।
3
তাত্ক্ষণিকভাবে মস্তিষ্ককে নির্দেশ দিন যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে, আপনি ভাল প্রস্তুত, আপনি নিশ্চিত। নিজেকে উত্সাহিত করতে হবে লক্ষ্য না করেই আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
দরকারী পরামর্শ
পারফরম্যান্সের আগের দিনটি, কোনও কিছুতেই পুনরাবৃত্তি না করা ভাল, পুরো দিনটি বিশ্রামের জন্য নিবেদিত করুন। পরের দিন, আপনার মাথা পরিষ্কার হবে এবং কাজ আরও সহজ হবে।