আজকের সময়টি অত্যন্ত কঠিন: অর্থনৈতিক অস্থিতিশীলতা, পরিবারে সংঘাত, প্রাকৃতিক দুর্যোগ এবং সন্ত্রাসী হামলা - আমরা এই সব ঠিক করতে পারি না। তবে আমরা আমাদের চারপাশের পরিস্থিতি সম্পর্কে আমাদের ধারণাকে প্রভাবিত করতে পারি, যা আধুনিক চাপের সাথে লড়াই করার জন্য আমাদের এক অর্থে পার্থিব জ্ঞান অর্জন করতে সহায়তা করবে।
আপনার দরকার হবে
আন্তরিকভাবে যোগাযোগ করার ক্ষমতা।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
অহেতুক উদ্বেগ এড়িয়ে চলুন। অতিমাত্রায় অভিজ্ঞ উভয় উদ্বেগ বলা যেতে পারে, এবং পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছিল। একটি নির্দিষ্ট সময়কালে এটির চেয়ে বেশি পরিমাণে অস্থির চিন্তাগুলি আপনার মনে পড়তে দেওয়া যায় না। অন্যথায়, আমাদের জীবনে মারাত্মক সমস্যা দেখা দেবে। সর্বোপরি, যিশু খ্রিস্ট একবার বলেছিলেন: "কালকে নিয়ে কখনই চিন্তা করবেন না, কারণ আগামীকাল আপনার উদ্বেগ থাকবে""
2
আপনার জীবনের অর্থ নির্ধারণ করুন। কোনও কিছুই কোনও ব্যক্তিকে হতাশা ও হতাশায় নিমগ্ন করে না, এমন ধারণা হিসাবে যে তার জীবনের কোনও উপযুক্ত লক্ষ্য নেই। কোনও ব্যক্তি যদি তিনি কেন বেঁচে থাকেন তা যদি নিজের কাছে ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হন তবে তাকে ভেঙে ফেলা যায় না। একজন হলোকাস্ট বেঁচে থাকা নিউরোলজিস্ট ভি। ফ্র্যাঙ্কলের মতে: "পৃথিবীতে এমন কিছুই নেই যা আপনার জীবনের অর্থ সম্পর্কে গভীর সচেতনতা ব্যতীত সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতেও বেঁচে থাকতে সহায়তা করে।" উচ্চাকাঙ্ক্ষা নিয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি একটি অর্জনযোগ্য উচ্চ দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য হতে পারে। আপনার আকাঙ্ক্ষাকে কেবল বিলাসবহুল পণ্য অর্জনের সাথে সংযুক্ত করবেন না। অন্যথায়, আপনি অস্থায়ী জাল সন্তুষ্টি অর্জন এবং "এই সময়ে কীভাবে বেঁচে থাকবেন" এই মূল প্রশ্নে ফিরে আসার ঝুঁকি চালান।
3
প্রয়োজনীয় বিষয়ে সন্তুষ্ট থাকুন। তৃপ্তি আসলেই সুখ নিয়ে আসে। বুলগেরিয়ান জীবাণু বিশেষজ্ঞ, অধ্যাপক আরজির হাদঝিখ্রিস্টেভ বলেছেন: "সবচেয়ে বড় মন্দটি আপনার কিছু লোকের মধ্যেই অসন্তুষ্টি" " সন্তুষ্টি কীভাবে স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে সে সম্পর্কে তিনি আরও বলেছিলেন: “যে ব্যক্তি তার প্রতিবেশীর চেয়ে আরও ভালভাবে জীবনযাপন করার চেষ্টা করে না এবং যে আরও বেশি কিছু করার চেষ্টা করে না, সে প্রতিযোগিতা জানে না এবং তাই মানসিক চাপ ছাড়াই বাঁচে। সুতরাং, তিনি সুরক্ষা দেন আপনার স্নায়ু
4
প্রকৃত বন্ধুদের সন্ধান করুন। একটি খোলামেলা কথোপকথন হতাশার শিখরে বাঁচতে সহায়তা করবে। হাঙ্গেরিয়ান স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের প্রতিনিধি বেল বাডের মতে, "একজন ব্যক্তি তার সমস্যাগুলি বিশাল এবং দুর্গম পাথর হিসাবে উপলব্ধি করেন, এমন সময়ে যখন তিনি তাদের সাথে একা থাকেন।" এই বুদ্ধিমান শব্দগুলি শুনুন। নিজেকে এমন এক জায়গায় আনবেন না যে আপনাকে একাই অগণিত ব্যক্তিগত সমস্যা থেকে বিরত থাকতে হবে। আপনি যে বন্ধুর উপর আস্থা রাখতে পারেন তার সন্ধান করুন Sometimes কখনও কখনও আমরা অন্য ব্যক্তিদের সাথে আমাদের ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলা এড়াতে পারি কারণ আমরা আমাদের দুর্বলতাগুলি দেখাতে ভয় পাই। আপনি একটি বিশেষজ্ঞ কেয়ার সেন্টারে যেতে পারেন যেখানে অভিজ্ঞ কর্মীরা এই ভয়গুলি বিবেচনায় নেবেন। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি হটলাইনে কল করতে পারেন বা একটি প্রতিষ্ঠিত মনোচিকিত্সক খুঁজে পেতে পারেন। তবে কিছু বিশেষজ্ঞ আরও স্বীকার করেছেন যে ধর্ম একটি সাহায্যের ভাল উত্স।
মনোযোগ দিন
অহঙ্কারী ব্যক্তিদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। Vyর্ষা মানে নিজেকে পরাজিত স্বীকার করা। বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পান। এটি আর্থিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই সুরক্ষার অনুভূতি দেয়।
দরকারী পরামর্শ
নেতিবাচক চলচ্চিত্র এবং প্রোগ্রামগুলি দেখার সময়কে হ্রাস করুন। এমন জায়গাগুলি দেখুন যেখানে আপনি ইতিবাচক উপায়ে সুর করতে পারেন। আপনার হতাশার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ হন।