ট্রান্সারের মাধ্যমে স্ব-জ্ঞান এবং আত্ম-বিকাশ মনোবিজ্ঞানের একটি সুপরিচিত অনুশীলন। নিজেকে ট্রানসে পরিচয় করানোর জন্য, বেটি ইরিকসন স্ব-সম্মোহন কৌশলটি ব্যবহার করুন, যা এই ক্ষেত্রে দুর্দান্ত সাফল্য অর্জন করেছে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
সর্বাধিক আরামদায়ক ভঙ্গি করুন যা আপনি সম্মোহন জন্য বরাদ্দ সময় ব্যয় করতে পারেন। আপনি যদি বসে থাকেন তবে এটি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়া থেকে রক্ষা করবে, তবে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি শুতে চান তবে বিছানায় যান।
2
সেই সময়টি নির্ধারণ করুন যার পরে আপনার দেহ আপনাকে একটি স্থির অবস্থা থেকে বের করে দেবে। নিজেকে পরিষ্কারভাবে বলুন: "আমি নিজেকে 15 মিনিটের জন্য সম্মোহিত করতে চাই You আপনি অবাক হবেন যে আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি নিকটতম কোয়ার্টার মিনিটে কাজ করবে।
3
পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা হয়। আপনি কেন নিজেকে ট্রান্সের অবস্থায় রাখছেন তা নিজেকে বলুন Tell উদাহরণস্বরূপ, "মানুষের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে আস্থা অর্জনের জন্য আমি একটি ট্রানসে যেতে চাই This এটি আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য হওয়া উচিত, যা স্পষ্টভাবে এবং সুনির্দিষ্টভাবে প্রণয়ন করা উচিত।
4
স্ব-সম্মোহন শেষে আপনি কী হতে চান তা এখনই নিজের জন্য নির্ধারণ করুন। প্রবল শক্তি এবং শক্তি থেকে শিথিলতা এবং ঘুমাতে যাওয়ার ইচ্ছুকতা থেকে শুরু করে এটি বিভিন্ন শর্ত হতে পারে।
5
যখন আরামদায়ক স্থানে বসে থাকেন বা শুয়ে থাকেন তখন বাইরে তিনটি ছোট বস্তুর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন যেমন আয়না, ডোরকনব এবং ফুলদানি। আপনি যা দেখেন তার নাম দিন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি ঘরের ডান কোণে একটি কাচের ফুলদানি দেখছি।
6
এরপরে, আপনি এই দ্বিতীয়টিতে যে তিনটি শব্দ শোনেন সেটির দিকে মনোনিবেশ করুন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি শুনতে পাই বাতাসটি উইন্ডোটি খুলছে These এগুলি এমন শব্দ হতে পারে যা আপনাকে সাধারণ সময়ে বিভ্রান্ত করে, তবে এখন তারা আপনাকে একটি ট্রান্সের অবস্থায় প্রবেশ করতে দেবে।
7
পরবর্তী ধাপে আপনার গৌণ সংবেদন সৃষ্টি করতে হবে। এটি এমন কিছু হতে পারে যা আপনার কাছে সাধারণ সময়ে অদৃশ্য হয়, উদাহরণস্বরূপ, "আমি আমার পেটে ট্রাউজারগুলি থেকে বেল্ট অনুভব করি বা" আমি আমার ত্বককে কাটানো একটি উলের সোয়েটার অনুভব করতে পারি।
8
তারপরে আবার সংবেদন এবং উপলব্ধিগুলির ধারাবাহিকতা আবার শুরু করুন: দুটি ভিজ্যুয়াল, দুটি শ্রুতি এবং দুটি স্বজাতি। এটি অবশ্যই এখন নতুন কিছু হতে পারে যা আপনি এখনই দেখছেন, শুনেছেন এবং অনুভব করছেন। তারপরে এক দর্শন, শব্দ এবং অনুভূতি থেকে চক্রটি পুনরাবৃত্তি করুন।
9
এখন নিজেকে একটি ট্রান্টের সাথে পরিচয় করানোর কাজটি আপনার চেতনাটির অন্তর্নিহীন প্লেনে চলে যায়। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার মনে যে পপ আপ যে কোনও বস্তুর কল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, ফ্রান্সের উপকূলে একটি সৈকত। ওকে ফোন কর।
10
এখন কোনও ধরণের শব্দ কল্পনা করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি উড়ন্ত সিগলের চিৎকার। তারপরে একটি সংবেদনের ডাক দিন, আপনি নিজে এটি আবিষ্কার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, যেমন সূর্য আপনার পিঠে উষ্ণ হয়। যদি কোনও বাহ্যিক উদ্দীপনা থাকে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার পাশ দিয়ে চলে যাওয়া একটি বিড়াল আপনাকে একটি লেজ দিয়ে স্পর্শ করেছে, নাম দিন।
11
এর পরে, আপনাকে প্রথমে দুটি প্রতিনিধিত্ব, শব্দ এবং সংবেদনগুলির একটি চক্র পুনরাবৃত্তি করতে হবে এবং তারপরে - তিনটি।
12
এই সময়ে, আপনি একটি ট্রান্স অবস্থায় প্রবেশ করবেন। এটি আপনার কাছে মনে হতে পারে যে আপনি চেতনা হারাচ্ছেন বা ঘুমিয়ে যাচ্ছেন, তবে আপনি 15 মিনিটের মধ্যে ফিরে আসবেন তা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি সম্মোহিত হয়েছিলেন এবং আপনার চেতনা আপনি যা নির্দেশ দিয়েছিলেন তা পূরণ করছে illing
13
যদি আপনি সবকিছু সঠিকভাবে করেন, তবে ট্রান্স থেকে আপনার প্রস্থান সেই রাজ্যের সাথে থাকবে যা আপনি প্রক্রিয়াটির শুরুতে পছন্দ করেছিলেন, উদাহরণস্বরূপ, প্রফুল্লতা বা শিথিলতা। এবং মনে রাখবেন যে স্ব-সম্মোহনের নিয়মিত অনুশীলন আপনার ফলাফলগুলিকে উন্নতি করবে এবং প্রক্রিয়াটিকে আরও উপভোগযোগ্য এবং আকর্ষণীয় করে তুলবে।
- অনুসরণ করুন.আর - নিজেকে এবং অন্যদের জানুন
- ট্রান্স এন্ট্রি পদ্ধতি