আর্ট থেরাপিতে তারা সাধারণত নেতিবাচক আবেগ নিয়ে কাজ করে। ভয়, বিরক্তি, লজ্জা, অপরাধবোধ, ক্রোধ - এমন অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা যার জন্য জীবনযাপন এবং গ্রহণযোগ্যতা প্রয়োজন। তবে ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলিও উপলব্ধি করা এবং বরাদ্দ করা দরকার। আর্ট থেরাপি কৌশলগুলি আপনাকে "অ্যাঙ্কর" ইতিবাচক অভিজ্ঞতাকে সহায়তা করবে যাতে তারা জীবনে আপনার জন্য একটি সংস্থান এবং সহায়তা হিসাবে কাজ করে।
যে কোনও ইতিবাচক অভিজ্ঞতা একটি মূল্যবান সংস্থান valuable যখন আমরা দু: খিত বা উদ্বেগিত হই তখন আমরা সেই মুহূর্তগুলি স্মরণ করতে পারি যখন আমরা আনন্দিত ছিলাম, যখন আমরা কোমলতা বা আনন্দ, কৃতজ্ঞতা বা শান্ততা অনুভব করি। আর্ট থেরাপি আমাদের সৃজনশীলতার পণ্যগুলি - দৃশ্যমান এবং স্পষ্ট বস্তুগুলিতে এই অভিজ্ঞতাগুলি সংরক্ষণ করতে সহায়তা করে যাতে আমাদের ইতিবাচক জিনিসের কোষাগারে প্রবেশাধিকার আরও সহজ হয়।
নিউরো-ভাষাগত প্রোগ্রামিংয়ে এই কৌশলটিকে "অ্যাঙ্করিং" বলা হয়।
আপনি অনুকূল, তবে শান্ত অবস্থায় থাকলে এই জাতীয় "অ্যাঙ্করগুলি" তৈরি করা ভাল।
নিম্নলিখিত হিসাবে এগিয়ে যান।
- আপনার কাজের জন্য ফ্রি সময় এবং স্থান বরাদ্দ করুন।
- অগ্রিম কলা উপকরণ প্রস্তুত করুন (পেইন্টস, ব্রাশ, কাগজ, পেন্সিল, প্লাস্টিকিন, কাদামাটি বা আপনার পছন্দসই অন্যান্য)।
- ইভেন্টগুলি মনে রাখবেন যখন আপনি একটি উজ্জ্বল ইতিবাচক অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন যা আপনাকে কঠিন মুহুর্তগুলিতে সহায়তা করতে পারে, এতে ডুবে যাবেন যাতে আপনি এখানে এবং এখনই টিকে থাকতে পারেন। এর জন্য নিজেকে কয়েক মিনিট দিন।
- আপনি ইতিবাচক আবেগগুলি সম্পূর্ণরূপে অভিজ্ঞতা অর্জন করার পরে এগুলি আপনার শিল্প পণ্যটিতে মূর্ত করুন। এই পণ্যটির গুণমানটি সম্পূর্ণ অপ্রাসঙ্গিক। মূল কথাটি হ'ল তিনি আপনার অনুভূতিগুলি সংবেদনশীলভাবে প্রতিফলিত করেন।
- পণ্যটিকে একটি বিশিষ্ট স্থানে রাখুন যাতে এটি আপনার নজর কেড়ে যায় এবং আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন সুখ এবং শান্তির মুহুর্তের উষ্ণতা সহ আপনাকে সমর্থন করে।
এগুলির মধ্যে কিছু ইতিবাচক অ্যাঙ্কর তৈরি করুন এবং এগুলি আপনার বাড়ির বিভিন্ন জায়গায় রাখুন। তাদের অতিরিক্ত নেতিবাচক রাজ্যগুলি থেকে মূল চার্জ হিসাবে পরিবেশন করা যাক। আপনার সংগ্রহকে সমৃদ্ধ করুন এবং আপনার পরিবার এবং বন্ধুকে এটির সাথে সংযুক্ত করুন। আত্মীয়দের সাথে সাধারণ ইতিবাচক "অ্যাঙ্কারস" তৈরি করা, আপনি কেবল একটি মূল্যবান সংস্থান পাবেন না, তবে আপনার সম্পর্ককে আরও জোরদার করবেন।