আধুনিক মানুষগুলির বিভিন্ন ধরণের প্রযুক্তি এবং জ্ঞানের অ্যাক্সেস রয়েছে তবে কিছু কারণে এখনও তাদের দিনটি সঠিকভাবে শুরু করা যায় না। দেখে মনে হচ্ছে এটি সহজ হতে পারে তবে এখানে সূক্ষ্মতা এবং অদ্ভুততা রয়েছে - আমরা দিনের সঠিক শুরুটি কী হওয়া উচিত তা বিবেচনা করব।
ঠিক জেগে উঠুন
অ্যালার্ম ঘড়িতে একটি মনোরম এবং শান্ত সুর তৈরি করা আবশ্যক। ঘুম থেকে ওঠার পরে তাত্ক্ষণিকভাবে উঠবেন না, আপনার পুরো শরীরটি প্রসারিত করুন, আপনার হাতগুলি চেপে নিন এবং আকাঙ্ক্ষিত করুন, প্রায়শই ঝলকান, আপনার পা ঘুরিয়ে নিন, হুইস্কি দিয়ে নিজেকে ম্যাসেজ করুন।
ঘুম থেকে উঠে আস্তে আস্তে বিছানা থেকে উঠে উইন্ডোটি খুলুন। ধুলা এবং বাসি না করে তাজা বাতাস শ্বাস ফেলা ভাল।
গ্লাস জলের
বিছানা থেকে নামার জন্য আপনাকে অবশ্যই এক গ্লাস জল পান করতে হবে। এইভাবে রাতে শরীরের মধ্যে গঠিত আর্দ্রতার অভাব দেখা দেয়। আপনি পানিতে এক টুকরো লেবুর যোগ করতে পারেন - এই জাতীয় জল বিশেষত কার্যকর হবে, কারণ এটি লিভারকে পরিষ্কার করে, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে। ভয়, হতাশা এবং উদ্বেগ শরীরের একটি কম পটাসিয়াম কন্টেন্ট দ্বারা সৃষ্ট, এখন আপনি এই দুর্ভাগ্য ভয় পাবেন না।
দিনের প্রথম ঘন্টা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়টি দিনের প্রথম ঘন্টা। এটি নিজের উপর কাজ করতে হবে নিবেদিত। আপনার কম্পিউটার, স্মার্টফোন বা টিভি চালু করতে তাড়াহুড়ো করবেন না - অতিরিক্ত তথ্য কার্যকর হবে না। আপনি আরও অনেক দরকারী ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পেতে পারেন: ধ্যান এবং প্রতিবিম্ব, আপনার ব্যক্তিগত ডায়েরিতে নোট তৈরি করা, অনুপ্রেরণামূলক সাহিত্য পড়া।
এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে এই প্রথম ঘন্টাটি কতটা কার্যকর হবে, তার পরের দিনটি এতটা সফল হবে।
খেলাধুলা করছেন
সকালে অনুশীলন করা ভাল। নিজেকে চালিত করা আরও সহজ, যতক্ষণ না আপনার পক্ষে এই জন্য প্রয়োজনীয় সরবরাহের ব্যবস্থা থাকে। যদিও আপনাকে একটু আগে উঠতে হবে। সময়ের সাথে সাথে, এই অনুশীলনটি অভ্যাসে পরিণত হবে, রুটিনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ।