প্রতিদিন, বিভিন্ন ক্ষেত্রে কর্মরত কর্মীরা কর্মক্ষেত্রে বর্ধিত চাপের সমস্যার মুখোমুখি হন। নিয়মিত ওভারলোডগুলি কাজের বিশাল পরিমাণ, সংক্ষিপ্ত নেতৃত্বের সময় এবং দলে সমস্যার কারণে স্ট্রেসের স্তরকে প্রভাবিত করে। একটি উচ্চ স্তরের মানসিক চাপ নার্ভাস ব্রেকডাউন, স্বাস্থ্য সমস্যা, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, উদাসীনতা, হতাশা, পরিবার এবং ক্যারিয়ারের বৃদ্ধিতে সমস্যা হতে পারে।
স্ট্রেসের লক্ষণ
স্ট্রেস অগত্যা নার্ভাস টান, অশ্রু বা বর্ধমান আগ্রাসন হিসাবে প্রকাশিত হয় না। মানসিক চাপের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঘনত্ব হ্রাস, কর্মের ভুলের ক্ষেত্রে বৃদ্ধি, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়া, অবসন্নতা বৃদ্ধি, নিয়মিত মাথাব্যথা বা পিঠে ব্যথার উপস্থিতি, খারাপ অভ্যাসের নেশা, নিয়মিত ক্ষুধা বা বিপরীতে, ক্ষুধার তীব্র ক্ষতি, আত্ম-অবমূল্যায়ন।
স্ট্রেস কমানোর উপায়
কোনও কাজের দিনকে সংগঠিত করার এবং এর মাধ্যমে নার্ভাস উত্তেজনা হ্রাস করার সহজ উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে দৈনিক পরিকল্পনাকারী এবং জিনিসগুলির একটি সময়সূচী রাখা, কর্মক্ষেত্রে শৃঙ্খলা বজায় রাখা, মধ্যাহ্নভোজনের বিরতিতে বাইরে ঘুরে বেড়ানো, শখ থাকা এবং পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া getting
একটি ডায়েরি এবং মামলার কাঠামোগত সময়সূচী রাখার ফলে আপনি কার্যের সংখ্যা নিরূপণভাবে মূল্যায়ন করতে পারবেন, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরিটিকে চিহ্নিত করতে পারবেন এবং প্রতিষ্ঠিত সময়সীমার সাথে কোনও দায়িত্বশীল কাজটি হারিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনাও বাদ দিতে পারবেন।
কর্মক্ষেত্রের অর্ডার কার্য এবং নথি কাঠামো গঠনে সহায়তা করে, গুরুত্বপূর্ণ কাগজপত্র হারানোর ঝুঁকি হ্রাস করে এবং কাজের গতি এবং কার্যকারিতার উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।
মধ্যাহ্নভোজের বিরতির অংশটি তাজা বাতাসে হাঁটতে দেওয়া উচিত, যা আপনাকে কাজের প্রক্রিয়াটির তাড়াহুড়া থেকে বাঁচতে, অক্সিজেন দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে, শক্তি এবং দ্বিতীয় শ্বাসের প্রভাব দেয়।
শখের পরে আপনি কাজের পরে সময় ব্যয় করতে পারেন এছাড়াও বিভ্রান্ত হতে, শিথিল হতে এবং দৈনন্দিন জীবনে আনন্দ বয়ে আনতে সহায়তা করে। কাজটি এবং শখগুলিকে এককভাবে সংমিশ্রনের বিকল্পটি আদর্শ এবং এই ক্ষেত্রে, কাজটি একটি প্রিয় বিনোদন হিসাবে পরিণত হবে।
স্ট্রেস হ্রাস করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল পর্যাপ্ত ঘুম। ঘুমের অভাব দুর্বলতা, অস্থিরতা, মাথাব্যথা, হ্রাস সতর্কতা এবং ঘনত্বের দিকে পরিচালিত করে। প্রতিদিন কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমানো নতুন দিনের জন্য শক্তি এবং শক্তি দেয়।
এছাড়াও, ধ্যান ও শিথিলকরণের জন্য দিনে কয়েক মিনিট উত্সর্গ করার সুযোগ হ'ল মানসিক চাপ মোকাবেলার একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। এটি আপনাকে স্নায়ুতন্ত্রকে সঠিকভাবে সাজানোর জন্য কাঙ্ক্ষিত কার্য শৈলীর সাথে তাল মিলিয়ে চলতে দেবে।
সুতরাং, কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস মানুষের স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে, তবে, প্রতিদিন জমে থাকা চাপের মাত্রা হ্রাস করার জন্য বেশ কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, অবনতির ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান।