সর্বাধিক কেন্দ্রীকরণে, উত্পাদনশীলতার স্তর উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় এবং সম্পাদিত কার্যগুলির গুণমান বৃদ্ধি পায়। এটি কোনও ব্যক্তির জীবনের যে কোনও ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে। তবে কীভাবে এই দক্ষতা বাড়ানো যায়? ঘনত্ব বিকাশের বেশ কয়েকটি প্রমাণিত উপায় রয়েছে।
শ্বাস শুনুন। যোগব্যায়ামে, একাগ্রতা বিকাশের লক্ষ্যে একটি অনুশীলন রয়েছে। এটি আপনার শ্বাসকে ট্র্যাক করার দক্ষতার মধ্যে রয়েছে। ক্রস-লেগড বসে এবং চোখ বন্ধ করুন। গভীর এবং ধীরে ধীরে শ্বাস শুরু করুন। যথাসম্ভব শ্বাস নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং বহিরাগত চিন্তাগুলি আপনার মাথা ঘুরে দেখার অনুমতি দেবেন না। মনোযোগ অন্য কোনও বস্তুর দিকে চলে যাওয়ার সাথে সাথে আবার সচেতনতায় শ্বাস ফেরাতে ফিরে আসুন। প্রথমে, অনুশীলনের সময়কাল 3-5 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়, তারপরে আপনি দীর্ঘতর ক্লাসে (এক ঘন্টা পর্যন্ত) যেতে পারেন।
ধ্রুব প্রশিক্ষণ। ঘনত্বকে পেশীর সাথে তুলনা করা যেতে পারে। আপনি তাকে যত বেশি প্রশিক্ষণ দেবেন, তত বেশি তিনি কাজ করেন। সুতরাং, কমপক্ষে আধা ঘন্টা ধরে প্রতিদিন ঘনত্বকে প্রশিক্ষণ দেওয়া প্রয়োজন। এটি এমনকি সাধারণ ব্যবসায়ের সময়েও করা যেতে পারে। সঠিক সময়ে টাইমার সেট করুন, কার্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন এবং নির্দিষ্ট সময়ের জন্য এটির বাস্তবায়নে যথাসম্ভব মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
ছোট জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করুন। সারা দিন trifles মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, কাজ করার পথে ট্র্যাফিক লাইটের ক্রম বা পানিতে মাতাল চশমার সংখ্যা মনে রাখবেন। ঘনত্ব বিকাশ শব্দের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করাও সহায়তা করে। পাঁচ মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং বহিরাগত কোলাহলে সম্পূর্ণ মনোনিবেশ করুন।