আপনি কতটা ভাল ঘুমাচ্ছেন, বা আপনার পরের দিনটি কতটা চাপযুক্ত বা উত্পাদনশীল হবে, আংশিকভাবে আপনি আগের রাতে কী করেছিলেন তার উপর নির্ভর করে। পরের দিনটির জন্য প্রস্তুত কিছুটা সময় ব্যয় করার পরে, আপনি একটি ভাল স্বপ্ন দেখতে পারেন, যা আগামীকাল আপনার জন্য একটি ইতিবাচক চার্জ তৈরি করবে।
1. পরের দিন একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন
কী করা দরকার তা চিহ্নিত করতে এবং এটি চিহ্নিত করতে অনেক সময় ব্যয় করা বেশ সহজ। প্রয়োজনীয় মামলার একটি তালিকা থাকাতে আপনি সময় নষ্ট করা এড়াতে পারবেন এবং আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে কাজ করতে পারবেন। প্রতি সন্ধ্যায় আপনি কাজের কথা ভুলে গিয়ে শিথিল হওয়া শুরু করার আগে, পরের দিন প্রয়োজনীয় কাজগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ কার্য নির্ধারণ করুন। আপনার কাজটি ঠিক কী করতে হবে তা যখন আপনি জানেন তখন কাজটি করা অনেক সহজ!
2. আপনার ঘর পরিষ্কার করুন
বিছানায় যাওয়ার আগে নিজের ঘর পরিষ্কার করতে দশ মিনিট ব্যয় করুন। আবর্জনা বের করুন। শয়নকক্ষ এবং কাজের জায়গা পরিষ্কার করুন। রান্নাঘর ধুয়ে সবকিছু ঠিক জায়গায় রাখুন। সন্ধ্যায় এটি করার মাধ্যমে আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠবেন যে সকালে আপনাকে এটি করতে হবে না। একটি পরিষ্কার বাড়িতে, আপনি ভাল বোধ করবেন, কিছুই আপনাকে বিরক্ত করবে না, তদ্ব্যতীত, আপনি আরও একটি জিনিস থেকে মুক্তি পাবেন যা আপনাকে প্রধান কাজ থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং সকালের নড়বড়ে থেকে নিজেকে বাঁচাতে পারে।
৩. পরের দিন আপনার পোশাক প্রস্তুত করুন।
স্টিভ জবস সর্বদা একই পোশাক কিনেছিল, যাতে কী পরা উচিত তা ভেবে সময় নষ্ট না করে। আপনার একই কাজ করতে হবে না, তবে সন্ধ্যায় আপনার পোশাক প্রস্তুত করার মাধ্যমে, আপনি অবশ্যই পরের দিন সকালে কিছুটা শক্তি সঞ্চয় করবেন। সন্ধ্যায় আপনার জামাকাপড় প্রস্তুত করুন, তাদের উপরে রাখুন যাতে আপনি তাড়াতাড়ি বাইরে বেরিয়ে আসতে পারেন এবং সকালে এগুলি রাখতে পারেন।
4. বেডরুমের আলো থেকে মুক্তি পান
এমনকি আলোর ক্ষুদ্রতম রশ্মি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়া থেকে আটকাতে পারে। আপনার শোবার ঘরটি যত গা The় হবে, তত তাড়াতাড়ি আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন এবং আপনার ঘুম আরও স্বাস্থ্যকর এবং শিথিল হবে। একটি অন্ধকার শয়নকক্ষ আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে দেয়। উইন্ডোগুলির জন্য গা dark় পর্দা ব্যবহার করুন। এমনকি আপনার কম্পিউটারে বা আপনার অ্যালার্ম ঘড়ির একটি ছোট্ট বাটন হলেও, এমনকি সামান্যতম ঝাঁকুনি বা আলো দিতে পারে এমন সমস্ত কিছু বন্ধ করুন। এবং যদি এই সমস্ত কিছুর পরেও, আপনার ঘরটি পুরো অন্ধকার না হয়ে যায়, তবে একটি স্লিপ মাস্ক ব্যবহার করুন।