আবেগই একজন ব্যক্তিকে মানুষ করে তোলে। অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার জগতটি মানব আত্মার nessশ্বর্যকে প্রতিফলিত করে, ব্যক্তির স্বতন্ত্রতা তৈরি করে। কেবল একটি আত্মাহীন মেশিনই সহানুভূতি, প্রেম বা ঘৃণা করতে সক্ষম নয়। তবে সবসময় সংবেদনশীল উত্সাহগুলি ইতিবাচক শক্তির চার্জ বহন করতে পারে না। আমি কি নিজেকে এবং আমার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারি?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
যেহেতু কোনও ব্যক্তি একটি সামাজিক জীব, তাই একজনের মানসিক প্রকাশগুলি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা প্রায়শই একটি জরুরি প্রয়োজন। কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে, অনুভূতিগুলি পরিচালনা করার দক্ষতা একটি মূল্যবান সামাজিক দক্ষতা যা কোনও ব্যক্তির পরিপক্কতার সাক্ষ্য দেয়।
2
সংবেদনশীল পরিস্থিতিতে সংবেদনশীল একজন ব্যক্তি প্রায়শই সর্বাগ্রে থাকে, যা কাজ থেকে বরখাস্ত হওয়া বা বৈবাহিক সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার ক্ষেত্রে অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি ঘটাতে পারে। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য আবেগ এবং স্ট্রেস সামলাতে সক্ষমতার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন? এবং এটি করা যেতে পারে?
3
সবার আগে, এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে সবচেয়ে বড় বিপদটি এমন সংবেদনগুলি দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয় যা রঙে নেতিবাচক। জ্বালা, ক্রোধ, ক্ষোভ, ক্রোধ ক্ষতিকারক টিউমার, কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশ ঘটাতে পারে।
4
যদি আপনি রাগের সূচনা অনুভব করেন, তবে এটি যে পরিস্থিতি সৃষ্টি হয়েছিল তা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে নিজের সাথে অভ্যন্তরীণ কথোপকথনে অংশ নেওয়ার প্রস্তাব দিন। এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনি আপনার অনুভূতি এবং তাদের উপস্থিতির প্রকৃত উত্স ট্র্যাক করতে পারবেন। একটি অভ্যন্তরীণ সংলাপ পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে, এর বিকাশের সম্ভাব্য নেতিবাচক পরিণতি বুঝতে সহায়তা করবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি সক্রিয় যে বিরোধের ধারাবাহিকতা থেকে ক্ষতি এটিতে সময়, স্নায়ু এবং স্বাস্থ্য ব্যয় করা উপযুক্ত নয়।
5
আপনার আবেগ পরিচালিত করার জন্য সাধারণ সুপারিশগুলি হ'ল: আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন, অন্তর্নিহিত কারণগুলি তাদের জীবনে ফিরিয়ে আনুন। যদি এই বা সেই অনুভূতি একই রকম পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রায়শই প্রকাশ করে তবে এই পরিস্থিতিতে সাধারণ কী তা বিবেচনা করুন।
6
কোনও অনুভূতির প্রকাশের জন্য নিজেকে শাস্তি দেওয়ার চেষ্টা করার কোনও অর্থ নেই। মনে রাখবেন যে আপনার ব্যক্তিত্বের সংবেদনশীল ক্ষেত্রটি এর অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, যা ইঙ্গিত দেয় যে আপনার বিশ্বের কিছু আপনার পছন্দ মতো ঠিক চলছে না।
7
আবেগের আউটপুট একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া যা আপনাকে মানসিক জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। অনুভূতির প্রকাশ অহেতুক অভ্যন্তরীণ চাপ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এটি কেবল গুরুত্বপূর্ণ যে আবেগগত অভিযোগের মুক্তিটি সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য কাঠামোর মধ্যে থেকে যায় এবং অন্য কারও মর্যাদা, নৈতিক ও আইনী নিয়ম লঙ্ঘন করে না।
8
আমি কি আমার অনুভূতি পরিবর্তন করতে পারি? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি সম্ভব, যদিও এটিতে স্ব-নিয়ন্ত্রণের নির্দিষ্ট দক্ষতা প্রয়োজন। বলুন, আপনি যদি কোনও কাজের সহকর্মীর প্রতি নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব করেন তবে সেগুলি নিজের কাছে রাখবেন না। আপনার দাবিগুলি তৈরি করুন এবং সেটিকে সঠিক আকারে ব্যক্ত করুন। কখনও কখনও দেখা যায় যে পরিস্থিতি উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে যায়, এবং সমস্ত নেতিবাচক অদৃশ্য হয়ে যায়।
9
অবশ্যই, কখনও কখনও আপনি বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানের দক্ষ পরামর্শ ব্যতীত না করতে পারেন যিনি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে এবং গুণগত পদ্ধতিতে নিজেকে পরিচালনা করার দক্ষতা অর্জনের জন্য উপযুক্ত পদ্ধতিগুলি বেছে নিতে সহায়তা করে will