আমরা যখন দেশে ফিরে আসি, আমরা প্রায়শই নেতিবাচক আবেগ, খারাপ মেজাজ, খারাপ ফোরডোডিংস এবং জীবনের অন্যান্য সন্দেহজনক "আনন্দ" নিয়ে আসি। বিভিন্ন বড়ি নেওয়া থেকে শুরু করে যোগে নেতিবাচক আবেগে ভরা দিন থেকে পুনরুদ্ধার করার অনেক উপায় রয়েছে। তবে আমরা গানের সাহায্যে শিথিল করার চেষ্টা করব।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে বুঝতে পেরেছেন যে সঠিকভাবে নির্বাচিত সংগীত মঙ্গল, মেজাজ এবং বুদ্ধিমত্তার উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। শান্ত হওয়ার জন্য, প্রথমে আপনাকে উপযুক্ত কাজগুলি সন্ধান করতে হবে।
এটি বাঞ্ছনীয় যে এই রচনাগুলিতে শব্দগুলি ছিল না এবং আধুনিক ফ্যাশনেবল সংগীতের মূর্ত প্রতীক ছিল না: তিনটি কর্ড এবং বৈদ্যুতিন শব্দ। কাজে যত বেশি ধ্রুপদী যন্ত্র ব্যবহৃত হয়, আপনার পক্ষে তত ভাল।
2
একটি "ইতিবাচক মেজাজ" সহ সংগীত চয়ন করুন। দু: খিত গানগুলি কেবল আপনার অবস্থাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আশাবাদী নোট সহ সঙ্গীতকে অগ্রাধিকার দিন।
এটিকে শান্ত হতে দিন, শিথিল করার পক্ষে উপযুক্ত, শান্ত: পুরো ভলিউমে গানটি চালু করবেন না। কাজের মধ্যে প্রকৃতির শব্দ শোনা গেলে দুর্দান্ত লাগবে। যাইহোক, তারা পুরোপুরি শিথিলকরণে অবদান রাখে - বৃষ্টির আওয়াজ, ডলফিনের ক্রন্দন, পাখিরাঙা নড়বড়ে নার্ভকে প্রশমিত করে।
3
আরামদায়ক অবস্থার আগেই যত্ন নিন। রুমটি ভেন্টিলেট করুন যাতে ঘরে তাজা বাতাস থাকে। উজ্জ্বল আলোটি বন্ধ করুন - এটি সম্ভবত হস্তক্ষেপ করবে এবং আপনার স্নায়ুগুলিতে উঠবে। এবং অবশ্যই, আপনার ফোনটি লুকান যাতে কেউ এবং কিছুই আপনাকে সঙ্গীত থেরাপি সেশন থেকে বিরত না করে।
4
বিছানায় শুয়ে থাকুন, আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক ভঙ্গি করুন এবং শরীরকে পুরোপুরি শিথিল করার চেষ্টা করুন। পরিমাপযোগ্য এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। সংগীত চালু করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার মাথার মধ্যে জন্ম নেওয়া আনন্দদায়ক শব্দ এবং চিত্রগুলি উপভোগ করুন। কিছু সময়ের পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে সমস্ত জমে থাকা নেতিবাচক ধীরে ধীরে কীভাবে ইতিবাচক আবেগ এবং জীবনীশক্তি বাড়ে way
দরকারী পরামর্শ
এবং পরিশেষে, মনে রাখবেন: সমস্ত চাপ এবং নেতিবাচকতা সত্ত্বেও জীবন সাধারণত ভাল is কষ্টকে হৃদয় থেকে নেবেন না - আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন।