সকালে সঠিকভাবে শুরু করা, আপনি নিজেকে উত্পাদনশীল এবং ইতিবাচক কার্যদিবসের দিন সরবরাহ করবেন, এমনকি যদি তা মানসিক চাপ এবং চাপযুক্ত বৈঠকে পূর্ণ থাকে। সকালের সহজ টিপসের জন্য সেই পা থেকে উঠতে শিখুন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আগের দিনের সন্ধ্যায় সকাল শুরু হয়, তাই শোবার আগে 4 ঘন্টা খাওয়ার, অ্যালকোহল পান করার এবং খুব বেশি সংবেদনশীল চলচ্চিত্র দেখার চেষ্টা করবেন না। শোবার আগে এক ঘন্টা ভাল, একটি প্রশংসনীয় ঝরনা নিন, মধু দিয়ে এক গ্লাস কেফির বা জল পান করুন।
2
যাতে সকালে আপনি জ্বালা করে অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে না দৌড়ান, সন্ধ্যায় সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিস প্রস্তুত করুন: আপনার ব্যাগটি প্যাক করুন, ব্যবসায়ের দিকে যাওয়ার পোশাকটি সম্পূর্ণ করুন এবং পরিপাটিও করুন - ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কাগজপত্র এবং প্লেটগুলির মধ্যে জাগানো এত সুন্দর নয়।
3
আপনার পরিবারের সদস্যরা উঠার আধ ঘন্টা আগে একটি অ্যালার্ম সেট করুন। এটি আপনাকে বাথরুমের জন্য সারি করতে এবং রান্নাঘরে ভিড় না করার অনুমতি দেবে, কারণ সকালে এই ছোটখাটো কারণগুলি একটি বিপর্যয়ের মতো বলে মনে হতে পারে।
4
অ্যালার্ম ঘড়ির সুরটি আপনাকে বিরক্ত করা উচিত নয়, সুতরাং এটি সঙ্গীত শান্ত, আপত্তিজনক এবং মসৃণ হওয়া বাঞ্চনীয়। অবশ্যই, আপনি যদি কোনও রক প্রেমিকা হন এবং কোনও গিটার গারগোইলস দিনের যে কোনও সময় আপনাকে সন্তুষ্ট করে, তবে আপনার পছন্দ মতো একটি গান চয়ন করুন।
5
সন্ধ্যায়, পর্দার আজারের অংশটি ছেড়ে দিন, এটি ঘরের মধ্যে সূর্যের আলো অনুপ্রবেশ নিশ্চিত করবে, আপনার দেহ জাগ্রত করা আরও সহজ করে তুলবে।
6
বিছানায় শুয়ে, কিছু পায়ের অনুশীলন করুন, যেমন সাইকেল বা কাঁচি। উঠে পড়ুন এবং ধীরে ধীরে পাশ এবং আরও স্কোয়াটের পাঁচটি বাঁক করুন। আপনার শরীরে রক্ত চলতে শুরু করবে, পেশী থেকে অসাড়তা নেমে আসবে, এবং আপনি একটি মনোরম সকালের প্রাণবন্ততা উপভোগ করবেন।
7
একটি বিপরীতে ঝরনা নিন। ত্বক পরিষ্কার করার পরে, আপনি শেষ পর্যন্ত শক্তির প্রবাহটি ঠিক করুন এবং একটি ভাল মেজাজের সাথে রিচার্জ করুন।
8
আয়নায় প্রতিবিম্ব যদি আপনার খুব পছন্দ করে না তবে আপনার মুখ থেকে প্রাক-প্রস্তুত বরফের কিউবগুলি দিয়ে ফোলা সরিয়ে দিন। ত্বককে উজ্জ্বল দেখাতে, কিউবগুলি চামোমিল বা ageষির হিমায়িত ঝোল থেকে হতে পারে, যা ত্বকের নিখুঁতভাবে সুর দেয়।
9
একটি গ্লাস পরিষ্কার জল পান করার পরে একটি লেবু ছেঁকে ফালি দিয়ে, প্রাতঃরাশ রান্না শুরু করুন। এটি হালকা হওয়া উচিত, তবে দিনের পুরো প্রথমার্ধের জন্য পুষ্টিকর এবং উদ্যমী হওয়া উচিত। একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে, শুকনো এপ্রিকট এবং prunes এর টুকরাযুক্ত ওটমিল পাশাপাশি স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনিরের টুকরোযুক্ত সরস ফল বা টোস্ট আপনার পক্ষে উপযুক্ত হবে। আপনি যদি কফি পছন্দ করেন, তবে নিজেকে এটিকে অস্বীকার করবেন না, তবে দিনের বেলা এই পানীয়টি অস্বীকার করা ভাল better
10
যাতে আপনার মেজাজ না পড়ে তবেই বৃদ্ধি পায়, একটি সুন্দর টেবিল সেটিং তৈরি করুন, উইন্ডোটি খুলুন, তাজা বাতাসে দেওয়া এবং আপনার পছন্দসই সংগীত চালু করুন। নাচ, বরাবর গান এবং হাসি নির্দ্বিধায় মনে করুন - এগুলি সমস্ত দিনগুলির জন্য আপনার ইতিবাচক উত্স source