উদাসীনতা এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি হতাশার সুস্পষ্ট লক্ষণ। কখনও কখনও এগুলি স্ট্রেসের কারণে হতে পারে, যা প্রায় সবাইকে প্রভাবিত করে। যাইহোক, চাপ এবং চিকিত্সা প্রতিরোধের জন্য, আপনি কেবল ওষুধই ব্যবহার করতে পারবেন না, তবে সাধারণ ভিটামিনও ব্যবহার করতে পারেন।
মানসিক চাপ দ্বারা সৃষ্ট দেহ সহ শরীরে যে কোনও দুর্বলতা, বেশ কয়েকটি মারাত্মক রোগের প্রকোপকে উত্সাহিত করতে পারে। এটি কারণ শরীরের দুর্বল কোষগুলি তথাকথিত ফ্রি র্যাডিকালগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে অরক্ষিত হয়ে পড়ে। এবং এগুলি পরিবর্তে আমাদের দেহের অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে। এজন্য তার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির প্রয়োজন, এর মধ্যে ভিটামিনগুলি রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিকেলের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি রোধ করতে পারে।
স্ট্রেস রিলিফ ভিটামিন
সর্বাধিক জনপ্রিয়, সেইসাথে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি হ'ল ভিটামিন এ, সি এবং ই However তবে ভিটামিন ডি 3 এগুলির মধ্যেও রয়েছে।
ভিটামিন এ কেবল দৃষ্টি এবং হাড়ের জন্যই প্রয়োজনীয় নয়, এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্যও অনেকাংশে দায়ী। এই ভিটামিন দেহে বিপাক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয় এবং গুরুত্বপূর্ণভাবে, নতুন কোষ গঠনে অংশ নেয় ates যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে এই ভিটামিন নিয়মিত শরীর থেকে ধুয়ে ফেলা হয়, এবং এটি অবশ্যই ক্রমাগত পুনরায় পূরণ করতে হবে।
স্ট্রেস রোধ ও নিয়ন্ত্রণের জন্য বি ভিটামিন সবচেয়ে কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট are তারাই ছিন্নভিন্ন নার্ভকে শক্তিশালী করতে, মস্তিষ্কে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে এবং সরাসরি মেজাজকে প্রভাবিত করতে সক্ষম। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন বি 6 সেরোটোনিন উত্পাদন করতে সক্ষম - সুখের হরমোন, এটি হেমোটোপয়েসিসের প্রক্রিয়াগুলিতেও অংশ নেয়; এবং শরীরে ভিটামিন বি 12 এর অভাব গভীর হতাশার বিকাশ ঘটাতে পারে।
অনাক্রম্যতা জোরদার করার পরিবেশে এর জনপ্রিয়তার পাশাপাশি, স্ট্রেস বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভিটামিন সিও অপরিহার্য। আসল বিষয়টি হ'ল এই সময়কালে অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল জাতীয় হরমোনগুলি গভীরভাবে মানবদেহে উত্পাদিত হতে শুরু করে এবং ভিটামিন সি তাদের রূপান্তর এবং জৈব সংশ্লেষণে একটি সক্রিয় অংশ গ্রহণ করে। এছাড়াও, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড অ্যাড্রেনালিনকে জারণ থেকে রক্ষা করে এবং রক্তে এটির পরিমাণ বাড়াতে সক্ষম। এই কারণেই এই ভিটামিন স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টকে অনেক সহজ করে তোলে।
ভিটামিন সিও একটি দুর্দান্ত অ্যাডাপটোজেন। এটি তথাকথিত ম্যালাডাপ্টেশন নিউরোসিসের বিকাশ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সক্ষম। এর বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, এটি দীর্ঘ বিমানের সময় প্রশংসনীয় প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে সক্ষম করে।
ভিটামিন ডি, বয়স বাড়ার উপরে কার্যকর প্রভাব ছাড়াও ত্বকের অবস্থাও হার্টের স্বাভাবিক কাজকর্ম এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার কার্যকারিতা জন্য দায়ী। এছাড়াও, এই ভিটামিনটি স্বাস্থ্যকর ঘুমকে উত্সাহ দেয় এবং স্ট্রেস-সম্পর্কিত অনিদ্রা থেকে লড়াই করতে সহায়তা করে।
এবং পরিশেষে, ভিটামিন ই, যা শুধুমাত্র ত্বকের স্বাস্থ্য এবং অবস্থার জন্য দায়ী নয়, অক্সিজেনযুক্ত কোষগুলিকে পুষ্টি জোগায় এবং রক্ত জমাট নিয়ন্ত্রণ করে reg এছাড়াও, তিনি ভাস্কুলার স্বাস্থ্য এবং মস্তিষ্কের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্যও দায়ী।