মানসিক প্রশান্তি অর্থের জন্য কেনা যায় না, জোর করে নেওয়া হয় বা অল্প সময়ের মধ্যেই বিকশিত হতে পারে। নিজেকে, আপনার ইচ্ছাগুলি বোঝার জন্য এবং সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ত্যাগ করার জন্য দীর্ঘ পথ যেতে হবে। প্রতিদিন উপভোগ করতে নিজের সাথে তাল মিলিয়ে বাঁচতে শিখুন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
উদ্ভট চিন্তাগুলি বাতিল করুন, এমনকি মানসিকভাবে অতীতের ব্যর্থতায় ফিরে আসবেন না। অতীত বিষয়গুলি সম্পর্কে অভিজ্ঞতাগুলি ভুলগুলি সংশোধন করবে না, আপনি কেবল সেই পরিস্থিতি থেকে অভিজ্ঞতাটি বের করতে পারবেন। অপমানকারীদের কথাটি আপনার হৃদয়ের খুব কাছাকাছি নিবেন না।
2
আশাবাদীভাবে জীবন দেখুন। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে এমনকি ভাল কিছু দেখতে শিখুন। কল্পনা করুন এর চেয়ে খারাপ আরও কী হতে পারে তবে চলে গেলেন। ভাবুন যে কেউ আপনার চেয়েও বেশি কঠিন।
3
নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করবেন না। এই ধরনের তুলনা কার্যকর নয়, বিশেষত যদি এগুলি হয় এমন লোকেরা যাদের সাথে আপনি ঘনিষ্ঠভাবে যোগাযোগ করেন না। সম্ভবত তারা কেবল সাফল্যের মায়া তৈরি করে, তবে বাস্তবে আপনি অসন্তুষ্ট হন। আপনার নিজের জীবন আছে, আপনার গুণাবলী এবং আনন্দ রয়েছে: অন্য মানুষের সাথে সমান্তরাল না আঁকিয়ে নিজেকে মূল্য দিতে শিখুন।
4
নিজেকে সমালোচনা করা এবং নিজের দুর্বলতাগুলি অনুসন্ধান করা বন্ধ করুন। উপস্থিতি, আয়, ক্যারিয়ারের বৃদ্ধি এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার উপযুক্ত হবে কারণ এটি আপনার অর্জন। আপনার কাছে এখন যা আছে আপনি এসেছেন এবং আপনি আরও অর্জন করতে পারেন। এর মধ্যে, আপনি যা অর্জন করেছেন তা উপভোগ করুন।
5
নিজের প্রশংসা করুন, আপনি কত দুর্দান্ত তা পুনরাবৃত্তি করুন এবং আয়নায় আরও প্রায়ই হাসি। একটি ইতিবাচক মেজাজে সুর করুন, আত্মবিশ্বাসের সাথে রিচার্জ করুন। নিজের মূল্য দিতে শিখুন এবং বারটি কম করবেন না।
6
আপনার ইচ্ছা জন্য সময় নিন। এমনকি যদি আপনি কেবল বিছানায় শুয়ে থাকতে এবং গান শুনতে চান তবে উদ্বেগ এবং উদ্বেগের দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে নিজেকে এই মুহুর্তটি উপভোগ করুন। আপনি নিজের জন্য নিবেদিত একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন: আপনার কর্মসংস্থানের উপর নির্ভর করে সপ্তাহে এক ঘন্টা বা সপ্তাহে তিন ঘন্টা।
7
আপনার জীবনে এমনকি ছোট সাফল্য উপভোগ করতে শিখুন। একটি সফল বিজ্ঞাপন প্রচার চালান এবং নিজেকে পুরস্কৃত করুন, প্রশংসা করুন। একটি সুস্বাদুভাবে রান্না করা ডিনার বা একটি ড্রপ কিলোগ্রাম আপনার অর্জন, যা আপনাকে গর্বিত হতে হবে।