আজকের বিশ্বে, অনেকে বিভিন্ন ভয় থেকে ভোগেন। এর মধ্যে একটি হ'ল লোকজন বা সোসিয়োফোবিয়া। আপনি নিজেই এর হালকা ফর্মটি কাটিয়ে উঠতে পারেন তবে এটির জন্য ধৈর্য ও দুর্দান্ত ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন।
সামাজিক ফোবিয়ার কারণগুলি সনাক্ত করুন
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, মানুষের সাথে বিশেষত অপরিচিত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের ভয়ের মূল কারণটি অনিশ্চয়তার অনুভূতি, কারণ এই কথোপকথনটি কীভাবে শেষ হবে এবং এটি আপনার পক্ষে আনন্দদায়ক হবে কিনা তা আপনি পূর্বাভাস দিতে সক্ষম হবেন এমন সম্ভাবনা কম। আত্ম-সন্দেহ এখানে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
অবশ্যই, আপনি যোগাযোগের ফলাফলটি কল্পনা করার চেষ্টা করতে পারেন, তবে যদি আপনার আত্মসম্মানবোধের সমস্যা হয় তবে পরিস্থিতিটির একটি বস্তুনিষ্ঠ বিশ্লেষণ করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে। সম্ভবত, আপনি ইভেন্টগুলি অতিরিক্ত নাটকীয়করণ করবেন। সুতরাং, ভয়ের কারণে, অন্যের সাথে কোনও যোগাযোগ এড়ানো আপনার পক্ষে সহজ হবে এবং এটি আরও বেশি কিছু বাড়িয়ে তুলবে, কারণ আপনি প্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন।
এটি একটি বাস্তব দুষ্টচক্র তৈরি করে - কোনও যোগাযোগ নেই, অভিজ্ঞতা নেই। যদি অভিজ্ঞতা না থাকে তবে মানুষের সাথে কোনও যোগাযোগ এড়ানোর ইচ্ছা রয়েছে।
কেবলমাত্র একটি উপায় আছে - আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল ছেড়ে চলে যেতে এবং কমপক্ষে কোনওভাবে যোগাযোগ তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনার মাথা দিয়ে পুলটিতে ছুটে যাওয়ার দরকার নেই, শুরু করার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি অনুশীলন করতে পারেন, এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।